導(dǎo)語：現(xiàn)在都市生活節(jié)奏快，許多年輕人都會有一些不太好的生活飲食習(xí)慣，久而久之就會形成容易貧血、中氣不足的情況，其實補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物有很多種選擇，今天主要介紹3種，方便大家食用和制作哦！

紅棗：紅棗的維生素含量非常豐富，有養(yǎng)陰氣補(bǔ)充陽氣的功效，而且紅棗還有鐵和鈣的成分，對保護(hù)中來年人骨骼健康和緩解女性貧血都有很大的作用，可即食，也可以煮湯，煮糖水，特別秋冬季節(jié)，煮糖水加紅糖和紅棗，補(bǔ)血又滋潤。

黑芝麻：黑芝麻可以益精氣，保護(hù)肝臟和腎臟，其中還含有多種對人體有用的維生素和氨基酸，對黑發(fā)，養(yǎng)氣，補(bǔ)腎的效果非常好。平?？梢蕴崆皩⒑谥ヂ榇虺煞?，隨時要吃的時候，勺一兩勺芝麻粉，加點(diǎn)蜂蜜沖水喝就可以哦！

紅豆：一開始紅豆我都是用來煮湯，自從試了紅豆薏米粉之后，就愛上了它。紅豆薏米粉除了紅豆和薏米成分外，還有加入了燕麥、山藥、綠豆，這些食材對于紅豆補(bǔ)血，薏米去濕氣，還有養(yǎng)胃的山藥，有了綠豆的中和，多吃也不怕上火，秋冬早晨來一杯，胃暖暖的呢。對于一些濕氣比較重、飲食不規(guī)律、需要養(yǎng)氣補(bǔ)血的MM們紅豆薏米粉可以幫到你們哦！吃什么補(bǔ)腎

今天給大家介紹的都是養(yǎng)血補(bǔ)氣比較有效而且制作食用也很方便的哦，希望對大家調(diào)理身體和飲食習(xí)慣帶來幫助！