一般男性朋友經(jīng)常忙碌于奔波，沒有時(shí)間來(lái)關(guān)注自己身心健康，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓性能力變得越來(lái)越差，讓夫妻之間的感情變得緊張，男性朋友如何來(lái)增強(qiáng)性能力呢。

建議一：增強(qiáng)體力和精力

沒有強(qiáng)健的體魄承受不了高強(qiáng)度的性活動(dòng)?，F(xiàn)在大部分人的工作、生活中缺少運(yùn)動(dòng)的成分，出現(xiàn)射精無(wú)力的多是那些長(zhǎng)期在辦公室工作的人。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)一方面可以增強(qiáng)體力，另一方面可以緩解緊張、壓抑的情緒，這兩方面對(duì)增強(qiáng)性快感、提高性生活質(zhì)量大有益處。

建議二：只穿純棉的內(nèi)褲

對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)要選擇純棉寬松的內(nèi)褲，這樣才能夠讓陰囊處于低溫狀態(tài)，防止生精細(xì)胞受到傷害，保持精力的充沛，增強(qiáng)男性的性能力。盡量不要穿聚酯纖維的內(nèi)褲，不然會(huì)抑制精子的生成，同時(shí)也會(huì)在陰莖組織里面產(chǎn)生靜電，讓性能力減退。

建議三：飲食均衡

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，“藏須參”中含豐富的鋅元素和維生素A 和維生素E 都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。男 用延時(shí)藥

“藏須參”歷來(lái)被成為百草之王，是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，強(qiáng)壯滋補(bǔ)藥，適用于調(diào)整血壓、恢復(fù)心臟功能、神經(jīng)衰弱及身體虛弱等癥，也有祛痰、健胃、利尿、興奮等功效。

搭配“佰茬覆盆子和甘谷黃芪”一起泡水飲用， 對(duì)于治療男性腎虛或生殖功能低下或障礙，出現(xiàn)陽(yáng)痿、射精無(wú)力、少弱精癥、死精癥等，故以補(bǔ)腎填精，溫腎壯陽(yáng)功效。

建議四：心理調(diào)節(jié)

任何疾病都應(yīng)保持良好的心態(tài)，尤其是陽(yáng)痿，還要克服內(nèi)心的緊張、焦慮、戰(zhàn)勝疾病的信心，不要讓疾病戰(zhàn)勝自己。

生活中過(guò)度的壓力和消極情緒是導(dǎo)致陽(yáng)痿的主要因素。因此，我們應(yīng)該知道如何消除我們的壞情緒。我們可以通過(guò)下棋、讀書、旅游來(lái)調(diào)節(jié)情緒，使我們的身心健康。

建議五：足夠的睡眠

現(xiàn)在有很多男性因?yàn)楣ぷ鞯男枰屪约航?jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜不僅會(huì)讓身體各個(gè)器官得不到修復(fù)，還容易影響到自己的精神以及內(nèi)分泌，因此男性朋友要注意按時(shí)入睡，并且讓自己保持足夠的睡眠，才能讓自己的性功能在睡眠期間得到很好的修復(fù)。