男性同胞們，因?yàn)榘疽埂⒁驗(yàn)樾锞?、因?yàn)楦鞣N問題而不小心導(dǎo)致了腎虛，這樣的情況在當(dāng)今社會(huì)非常常見，越來越多的男性同胞們都有腎虛的毛病，而這也讓很多男性們感到尷尬和無(wú)奈，有些人甚至不會(huì)去醫(yī)院讓醫(yī)生去幫助，而是自己偷偷的去進(jìn)行補(bǔ)腎，補(bǔ)腎老中醫(yī)告訴你，補(bǔ)腎也不是胡亂來的，小心越補(bǔ)越虛弱，得不償失的；

補(bǔ)腎有3個(gè)常見的錯(cuò)誤的方法：

錯(cuò)誤一：香料可以有助于腎功能

有些人在進(jìn)行房事的時(shí)候，覺得香料能讓自己有壯陽(yáng)的功能，就覺得自己的腎是不是就好，這樣的想法是錯(cuò)誤的，據(jù)調(diào)查可以知道，其實(shí)香料并沒有什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效，只不過是一時(shí)讓男性同胞們感到自己腎又好了，腎要調(diào)養(yǎng)的，不是一蹴而就的，所以對(duì)于腎，一定要小心呵護(hù)，不要被錯(cuò)誤帶錯(cuò)方向。

錯(cuò)誤二：吃什么補(bǔ)什么，補(bǔ)腎就要吃動(dòng)物的“鞭”

中國(guó)傳統(tǒng)的“以形補(bǔ)形”觀點(diǎn)深入人心，對(duì)于補(bǔ)腎，很多中老年男性首選動(dòng)物鞭、動(dòng)物腰子?！绑H鞭”、“狗鞭”、“虎鞭”、“鹿鞭”、“海狗腎”、“豬腰”等都是他們的心頭好，煲湯做菜，或者自制“動(dòng)物鞭藥酒”。如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)食動(dòng)物的腎臟則會(huì)導(dǎo)致大量的內(nèi)臟脂肪，膽固醇，嘌呤等在身體中積聚，最終導(dǎo)致腎臟疾病。

錯(cuò)誤三：以為腎虛是老年人的事

現(xiàn)在的很多年輕人，占著自己年輕就隨便熬夜，更有甚者年紀(jì)輕輕就縱欲過度，不加節(jié)制。但事實(shí)上，如果不加以調(diào)養(yǎng)和保護(hù)，對(duì)于現(xiàn)在年輕人來說，出現(xiàn)腎虛也是十分常見的。悅色網(wǎng)

中醫(yī)里面所說的“腎”，是一個(gè)綜合概念，首先，腎具有構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的功能，決定人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖；其次，腎還對(duì)維持體內(nèi)水液的代謝起著重要的調(diào)節(jié)作用；最后，腎還有助于配合肺的呼吸功能，讓呼吸平穩(wěn)深沉。

所以，當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)了發(fā)育遲緩、精力體力不足、性功能下降、生育能力障礙等情況時(shí)，就可以考慮這個(gè)人是不是腎虛了。不過，生命現(xiàn)象十分復(fù)雜，這些問題也很可能不是腎虛造成，如果以偏概全，盲目補(bǔ)腎，會(huì)給男性帶來很多傷害。

男人虛別亂補(bǔ)，3個(gè)妙招輕松搞定

補(bǔ)腎妙招一： 營(yíng)養(yǎng)搭配均衡

對(duì)于大多數(shù)男性朋友來說，之所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的情況，主要還是飲食的不規(guī)律和不均衡，在日常的飲食上，可以多注意，多攝取一些富含鋅的食物，比如：藏須人參、佰茬覆盆子、甘谷黃芪等都能起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還可能會(huì)提高男性精子的質(zhì)量和活力，進(jìn)而改善腎功能，增強(qiáng)性能力。

藏須人參：不僅是補(bǔ)鋅最厲害的食物，同時(shí)還能益智健體，增強(qiáng)免疫力，它含有多種微量元素和維生素，所含有的多糖和酶可以很好的保護(hù)男性健康，其中特含有的鋅元素可以更好的提高男性性功能和荷爾蒙的作用。

搭配佰茬覆盆子和甘谷黃芪組成“藏須參茶”一起飲用，效果更佳，對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。

補(bǔ)腎妙招二：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì),而且還能固腎防虛。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中能促進(jìn)全身氣血的循環(huán),對(duì)于改善氣滯血瘀、氣損的癥狀發(fā)揮極好的調(diào)節(jié)作用,所以說希望男性在日常養(yǎng)生事項(xiàng)中,一定要學(xué)會(huì)邁開腿、多運(yùn)動(dòng),以此更好的維護(hù)腎臟的健康。

其中,尤其需加強(qiáng)腰部的鍛煉,因?yàn)檠渴悄I之府,強(qiáng)腰便能補(bǔ)腎,所以一定要更加注重腰部的運(yùn)動(dòng)保健。

補(bǔ)腎妙招二：腰部按摩法

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

（1）兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀?遍，每遍約200次。該運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

（2）兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各1次。補(bǔ)腎妙招三： 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)