男性在日常生活中，除了生活壓力很大，在其他方面也有壓力，比如在夫妻生活中，滿足伴侶是男性的責(zé)任。但是如果每天都堅持“交公糧”對身體的消耗還是不小的，很多男性出于男性的自尊心，又不好意思直說自己吃不消，那男性“公糧”不夠怎么辦？

男性“公糧”不夠交往往有兩大原因。為了自己健康，必須了解一下

1、工作勞累，生活壓力大

在婚姻里，很多人也把交公糧作為衡量一個男人是否忠于妻子忠于家庭的標準，很多男人被要求每周都要交公糧。如果沒有按時按量上交，就會被老婆甩臉色，甚至被懷疑是不是不行了，或者外面有人了。

其實中年男人也很無奈，因為他們往往是處于事業(yè)上升期，工作繁忙，同時一個家庭的重擔(dān)都壓在身上，錚錚鐵漢在兵荒馬亂的生活里被折磨成遲暮英雄，生活壓力壓過了性欲，所以往往是回家就想休息，自然也就提不起性致了。

2、缺乏新鮮感和性沖動

人到中年，和妻子也走過不少年頭了，家庭生活趨于平淡，對妻子的感情已經(jīng)平靜如水，難以燃起性愛的火花。而且很多時候妻子一成不變的性愛，走樣的身材，缺乏新鮮感，就像是一桌酒席，連續(xù)不變的吃上好幾年，也就談不上好不好吃了。

有時候，想要改變一下，嘗試更多新奇的體驗，又不能得到妻子的理解和配合，這就會挫傷男性的積極性，特別是不能享受到完美性愛的男性，通常都會有自卑情緒，男性的自信心和對愛情的信心就會減弱，這些都會影響男人的性欲。悅色網(wǎng)

男性該如何能夠讓自己的”公糧“夠交？

男性朋友要關(guān)心自己的妻子，經(jīng)常與妻子溝通交流，一起努力調(diào)整，經(jīng)營好雙方的愛情，同時保持良好的生活方式，飲食調(diào)理，鍛煉身體，提升自己的性能力。

飲食調(diào)理：多補“鋅"

缺鋅不僅會導(dǎo)致男性性功能低下，性欲下降，精子數(shù)量減少還會導(dǎo)致前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動。日常中可用”藏須人參“來補充身體所需，而補鋅可以提高性功能及精子的質(zhì)量

藏須人參：不僅是補鋅最厲害的食物，同時還能益智健體，增強免疫力，它含有多種微量元素和維生素，所含有的多糖和酶可以很好的保護男性健康，其中特含有的鋅元素可以更好的提高男性性功能和荷爾蒙的作用，

搭配佰茬覆盆子和甘谷黃芪一起飲用，效果更佳，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

鋅的重要作用大家有目共睹，鋅是人體內(nèi)必需的微量元素之一，所以我們要想辦法去補充我們身體內(nèi)的鋅含量，最重要的就是通過食物來補充，這是一種即簡便又健康的方法，大家可以去試一試。