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好的睡眠質(zhì)量是好的生活質(zhì)量的前提。很多人會說，為什么我躺床的時間已經(jīng)很早了，但是卻總覺得睡眠質(zhì)量很差，睡了就跟沒睡一樣。其實睡前的飲食吃什么很重要，有些食物吃了可能讓你清醒一整晚。 01 如果長期的吃薯條、漢堡等以油炸為主的快餐視頻，大腦就會產(chǎn)生一種化學反應，使人上癮。 02 雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結者不宜食用。 03 咖啡的主要成分是脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和維生素等。 04 黑巧克力本身含有糖分，再和高糖分食物同食，可能會使體內(nèi)血糖快速上升，不利于身體健康。 05 咖喱中大部分的香辛料與胃液中的強酸結合后，會產(chǎn)生消毒殺菌的效果，因此有“體內(nèi)排毒”的作用。 幫助睡眠的食療方  材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量 做法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可 功能：適用于夜寐多夢、心神不寧 材料：酸棗仁10g、銀耳10g、紅棗2枚、大米適量 做法：將酸棗仁、銀耳、紅棗、大米加水煮成粥，空腹飲用 功能：適用心脾兩虛失眠癥 1 導致胃病 晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態(tài)，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現(xiàn)了胃病。 2 導致失眠 晚餐太晚，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進而造成多夢、失眠。 |
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