人世間最不能辜負的就是美食，而長到身上就掉不下去的，是肚子上的肥肉。

根據(jù)2016年的統(tǒng)計，我國男性肥胖人數(shù)達4320萬人，女性肥胖人數(shù)達4640萬人，總人數(shù)高居世界第一。

時隔三年，這個數(shù)字恐怕是有增無減。

胖，其實無所謂，無關美丑，但胖的人卻很容易成為高血脂患者。

高血脂是誘發(fā)心腦血管病的重要因素，許多心梗、腦?；颊?，都長時間處于高血脂狀態(tài)而不自知，一旦病發(fā)，就可能偏癱，甚至死亡。

如何判斷自己是否血脂高？

1、腿肚經(jīng)常抽筋：

腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。

2、看東西一陣陣模糊：

這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧所致。

3、面部出現(xiàn)黑斑：

短時間內在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。

4、常出現(xiàn)頭昏腦脹：

常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

5、眼瞼黃疣：

眼瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。

降血脂的四大方法，快速好用！

一、吃藥降血脂

如果高血脂比較嚴重，再加上身體特別肥胖，那么這時如果不通過藥物控制，高血脂往往特別容易誘發(fā)腦梗塞、腦出血，以及心臟系統(tǒng)的疾病。

所以，這時必須選擇通過藥物來控制高血脂，而且通過藥物治療所能達到的控制高血脂的效果比較明顯、直接，這種方法特別適合比較嚴重的高血脂患者。

二、喝水降血脂

喝水可以直接稀釋血液，也是降血脂不錯的方法之一。但是，只喝白開水所能起到的降脂效果不是特別明顯，如果想要更好的效果，可以選擇喝一些茶水。

野櫻莓的提取物，可以降低脂類代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達，有效降低LDL受體和細胞LDL吸收水平。

經(jīng)常飲用野櫻莓茶，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，增加高密度膽固醇水平。

紅蘇子葉茶也有很好的降脂作用，且對心腦血管有好處。紅蘇子葉有抗脂質過氧化的作用，可降低血脂，減少冠心病、動脈硬化疾病的發(fā)生。

且紅蘇子葉有舒張血管等功效，可預防血栓的形成。還能對葡萄糖的轉運有一定的抑制作用。

將紅蘇子葉泡水代茶飲，可以綜合調節(jié)代謝，很適合高血脂人群用來預防心腦血管疾病。

三、蔬果降血脂

血脂高的人，飲食上要少吃肉，多吃蔬果，要常吃蔬菜和水果，以及含纖維的一些食物。

山楂能降脂，而且含有豐富的維生素C跟微量元素，有消食健胃、防止冠狀動脈硬化和降壓降脂的作用。

洋蔥內含有豐富的烯丙基二硫化物，除可降脂外，還能預防動脈粥樣硬化。中老年人多吃些洋蔥，可以預防高脂血癥。

其他如玉米、西蘭花、黑木耳、芹菜、西紅柿、蘋果等，均有定的降脂作用，適合于高脂血癥者食用。

四、鍛煉降血脂

鍛煉身體是目前適用于很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經(jīng)濟方便。

但是選擇通過鍛煉降高血脂，在選擇時間方面，最好是選擇下午，或者是傍晚，還要根據(jù)自己年齡，以及身體狀況，來增加自己鍛煉的強度。

這樣才可以通過鍛煉，起到更好降高血脂的效果，一般通過2-3個月的鍛煉，就可以降低高血脂。

高血脂的人，要做到“四忌”：

一忌脂肪

減少動物性脂肪，如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝、雞皮等的攝入。

這類食物飽和脂肪酸含量過多，能促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成，使血清膽固醇含量升高，還會使甘油三酯升高。

二忌甜

糖是常用的調味品，適量食用可緩解疲勞，刺激腸胃，幫助消化。

但過量時，糖會在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。因此，高脂血癥患者應盡量少吃甜食，少飲高糖分的飲料。

三忌辣

適當吃辣味食品有增強食欲的功效。

但辣味食品屬熱性，高脂血癥患者本身脂肪含量就高，此時再過食辛辣之物，易引起頭暈、胸悶等不適癥狀。

四忌酒

酒為高熱量飲品，而且美酒必輔以佳肴，也就意味著更多的熱量和脂肪進入體內，導致甘油三酯升高。

而甘油三酯高的患者飲酒，會增加急性出血性胰腺炎發(fā)生的概率，嚴重威脅生命安全。

因此，高脂血癥患者在餐桌上不宜縱酒，少量或不飲酒為佳。

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