“這也是很多學(xué)員會(huì)問(wèn)到的，減肥期間吃什么樣的蔬果最合適，今天我就給大家歸納一下最適合減肥期吃的幾種水果，以及它們分別對(duì)應(yīng)的熱量值（cal）我會(huì)按照熱量從低到高的順序羅列出來(lái)！你們減肥期間就挑這8種吃，足夠了?！?/span>

1、黃瓜

（16大卡/100克）

熱量極低，主要成分是膳食纖維、水、和部分維生素c，飽腹感佳，這也是為什么很多極端節(jié)食減肥推薦天天吃黃瓜的原因。

2、番茄

（20大卡/100克）

番茄不僅熱量低，還含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。

3、木瓜

（29大卡/100克）

木瓜除了能豐胸外，它里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。

4、葡萄柚

（33大卡/100克）

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，不宜空腹吃

5、番石榴

（53大卡/100克）

番石榴的熱量低，糖分含量也不高，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。

6、蘋果

（54大卡/100克）

蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

7、藍(lán)莓

（57大卡/100克）

藍(lán)莓熱量低，而且富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國(guó)外專家稱為“抗氧化之王”藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。

8、獼猴桃

（61大卡/100克）

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。

9、香蕉

（93大卡/100克）

香蕉飽腹感強(qiáng)，富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。因?yàn)闊崃肯鄬?duì)較高，建議一天一根就足夠了。

另：如果你們有在減肥中遇到合適的蔬果也可以留言推薦給我喲~