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許多人早餐不知道吃什么，隨便吃個雞蛋包子就解決了。還有很多上班族基本都是邊走邊吃，這樣對胃非常的不好。特別是冬天，外面買的早餐熱度都不夠，拿在自己手里都是冷掉的，吃下去，胃就會反抗，輕的跑肚拉稀，經(jīng)常這樣吃，胃病找上門。所以，小廚建議大家早餐一定要自己做。小廚也知道在外打工的兄弟姐妹，出租房做飯非常不方便，早上上班怕遲到，根本沒時間自己做早餐，這些也是小廚經(jīng)歷過的。后來慢慢覺得生活要想過得稱心如意，還是要自己嚴格要求自己，早上早起半小時，解決早餐根本不是問題，早餐用這五種食材一起燉，女人常吃不再手腳冰涼，清心養(yǎng)神健脾暖胃。 這五種食材分別是：紅棗、花生、赤小豆、紅糖、枸杞。這五種食材因為都是紅色，放在一起燉，小廚給它取了名字叫“五紅補氣養(yǎng)血湯”，聽起來還不錯吧！這個湯品非常適合女性食用，尤其是手腳冰涼的，每天早上吃一碗，面色紅潤有光澤！里面的食材中紅棗健脾益氣血；枸杞補腎益精，養(yǎng)肝明目；花生即可補虛又能止血，提升血小板。赤小豆形似腎，可清心養(yǎng)神。紅糖具有益氣補血，健脾暖胃的作用，這五種食材一起燉，能夠提高機體免疫力，并有助于改善貧血。 接下來小廚就把這道“五紅補氣養(yǎng)血湯”的制作方法分享給大家，它的做法非常簡單，相信大家一學就會！ 【五紅補氣養(yǎng)血湯必備食材】 用料：紅棗、花生、赤小豆、紅糖、枸杞、清水 【制作步驟】 1、準備好需要的食材。紅棗8顆，花生50克，赤小豆50克，紅糖3塊，枸杞8克，不知道重量的就根據(jù)自身情況，差不多就行了。 2、花生和赤小豆需要提前一個晚上泡發(fā)。（要清洗干凈，用純凈水泡） 3、把泡好的花生、赤小豆連同浸泡的水一起加入鍋中，加入紅棗，繼續(xù)倒入適量的清水。 4、啟動電飯煲燉煮功能，時長2個小時。 5、2個小時候打開鍋蓋，加入紅糖。 6、最后加入沖洗好的枸杞，燉煮至結(jié)束。 這樣一道“五紅補氣養(yǎng)血湯”就完成了。我一般是在吃完晚飯的時候，就把這些食材準備好，該泡的泡上，等到睡覺的時候按下定時，睡醒后湯就好了。作為上班族，這樣早上既不耽誤時間，又能吃上一口熱湯，營養(yǎng)又健康，再也不用每天吃包子了。 好了，今天的分享就到這里了，大家應該都學會了吧？記得點贊分享關(guān)注哦！ 【小廚有話說】 1、赤小豆和花生一定要提前浸泡， 現(xiàn)煮是煮不熟的。 2、水量的多少根據(jù)自己的習慣定，一般是食材和水量1：8的比例，喜歡濃稠點的可以適當減少水量。 版權(quán)注明：本文由“小廚美食記”原創(chuàng)首發(fā)，歡迎關(guān)注，帶你一起長知識！還想吃什么？可以評論區(qū)留言，做美食，小廚是專業(yè)的！ |
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