一、自卑心理的表現(xiàn)

自卑心理就是指由于不適當?shù)淖晕以u價和自我認識所引起的自我否定、自我拒絕的心理狀態(tài)。具有自卑心理的人，總是一味輕視自己總感到自己這也不行那也不行，主觀上認為什么也比不上別人，認為自己不夠好。在心理學(xué)上，自卑屬于性格缺陷的一種類型，常常表現(xiàn)為對自己的能力評價過低，同時又體現(xiàn)了害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等一些特殊的情緒。

其實，每個人都有自卑感，只是程度不同而已。

二、自卑心理的產(chǎn)生原因分析

1、自卑感常常是青少年時代就埋藏的禍根。

人之所以產(chǎn)生自卑心理，絕大部分是由于兒童時期所遭受到的創(chuàng)傷引發(fā)的。

成年人自卑的人也大有人在，但是兒童時期所受創(chuàng)傷造成的自卑感持續(xù)時間最長，影響也最大，克服起來也是最不容易的。

現(xiàn)實生活中，如小的時候父母或其他人經(jīng)常打罵孩子、訓(xùn)斥孩子、數(shù)落孩子的缺點等，嚴重挫傷了他們交往的銳氣，使他們在打罵和訓(xùn)斥中變得蒼白無力，這些都會在孩子幼小的心靈里留下影響其身心健康發(fā)展的陰影，長期以往便會導(dǎo)致其自卑心理的形成；隨著漸漸的長大，生活中的屢戰(zhàn)屢敗，導(dǎo)致人一遇到事情就開始懷疑自己的能力，害怕、膽怯、缺乏自信。

所以說，自卑感常常是青少年時代就埋藏的禍根。下面這個帶些寓言故事性質(zhì)的例子就非常形象地說明了這一點。

有一個小女孩跟爸爸去看馬戲團演出，看完表演后，她跟著爸爸來到帳篷外，小女孩看到了幾只大象，問爸爸：“大象的力氣那么大，為什么它們的腳上只系著那么小的鐵鏈呢，管理員不擔(dān)心它們睜開小鐵鏈逃跑嗎？”

父親笑了笑，耐心地對小女孩解釋說：“你觀察很仔細。但大象是掙脫不開那條小鐵鏈呢。這是因為大象在小的時候，就被馴獸師用小鐵鏈綁住了。那個時候，小象力氣不大，嘗試著掙脫小鐵鏈的束縛，試過幾次之后，它們知道自己的力氣無法掙脫鐵鏈，于是就慢慢地放棄了掙脫小鐵鏈的念頭。等小象長大后，它也就甘受那條鐵鏈的束縛，再也不想逃走了。”

由大象的境遇，我們可以聯(lián)想到我們?nèi)祟愖陨?。其實，自卑的人也是如此，青少年時期形成的自卑感，會使得一個人在行為方式上形成一種習(xí)慣，總是缺乏自信，做事畏首畏尾，不敢銳意進取，不敢大膽創(chuàng)新，不敢放開手腳追求自己的夢想，就像被一條小小的鏈條鎖住的大象一樣，在成長過程甚至整個人生路上牢牢地被自卑的鏈條束縛住手腳，不是掙脫不開，而是不敢掙脫，沒想過去掙脫，就讓這自卑的枷鎖套牢了自己的一輩子。把自己永遠鎖在了痛苦之中，永遠與幸福和快樂無緣。

2、人的自卑總是和失敗聯(lián)系在一起的。

比如，一個新的項目沒有成功，原因應(yīng)該是多方面的，可能是活動難度過大或外界條件不完善，也可能是缺少必需的技能或運氣不佳，各種原因都有一定的可能，可是有些人卻抱定“缺乏能力”一項不放，這樣只會使得一個人從此不再相信自己的能力，限制了自身原有能力和潛力的發(fā)揮，加快了一個人自卑心理形成的步伐。

3、自我認識不足和過高的期望是形成自卑心理的最主要原因。

自卑者在認識自己的時候，常常習(xí)慣于拿自己的短處與他人的長處比，或者是與某方面的“泰斗”“精英”人物去比，在不正確的比較基礎(chǔ)上，這樣比的結(jié)果當然是越比越覺得不如別人，越比越泄氣，于是就形成“我沒有能力，我不能完成”的自卑心理。

自卑者由于認識不足，對自己的期望也過高，在任何活動之前，他們常有一種“我很難成功”的消極的自我暗示，這種消極的自我暗示會使他們不相信自己的力量，抑制了能力的正常發(fā)揮，結(jié)果造成活動的失敗。而活動的失敗又恰恰驗證了他們的自我認識和期望，從而強化了他們的自我認識，使他們的自卑感加強。此外，一次的失敗，還使得他們不敢涉足新的交往情境，從而使他們的交往水平很難提高，這又使他們降低了對自己交往能力的評價，變得更加自卑。

4、內(nèi)向的性格是形成自卑心理的又一個重要原因。

多愁善感、扭扭捏捏，見人就害羞、語塞，看到別人善于交際，更是自慚形穢，這種內(nèi)向性格的人還特別的敏感，總覺得別人瞧不起自己，所以遇事就退縮、回避，使得原本就很少的交往活動變得更少，使他們對人際交往活動以懼怕的情緒相待。素不知這些情緒一旦產(chǎn)生，離自卑就只有一步之遙了。所以，性格內(nèi)向的人如果懼怕交往，又不能主動去掌握基本的人際交往技能和技巧，是很容易形成自卑心理的。

三、自卑心理的危害分析

一個人的自卑心理一旦形成，后果很嚴重，不僅會嚴重地阻礙他們的生活，還會抑制他們的自信心的發(fā)展，抑制他們的能力的發(fā)揮和潛能的挖掘。自卑感,會消磨一個人的意志，會使人自暴自棄、自輕自賤，甘于落后或墮落。由于自卑心作祟，容易使人對自己產(chǎn)生懷疑，凡事畏首畏尾裹步不前，從而會動搖自己的理想和信念，使得本來有足夠的能力去完成的學(xué)業(yè)或工作的任務(wù)，卻因自己的懷疑而導(dǎo)致失敗，從而嚴重阻礙了人生，終至一事無成。特別是當他們的某種缺陷或失敗被周圍人嘲笑或侮辱的時候，這種自卑心理會膨脹，于是憂郁、煩惱、焦慮便紛至沓來，讓你痛苦難堪。無論對待工作，還是對待生活都是心灰意冷、萬念俱滅。更嚴重的是，你會失去奮斗拼搏、銳意進取的勇氣。甚至?xí)约刀?、暴怒、自欺欺人等畸形的方式表現(xiàn)出來，給自己、他人和社會造成一定的危害和損失。

1951年，英國女醫(yī)生弗蘭克林從自己拍攝X射線衍射的照片中發(fā)現(xiàn)了DNA（脫氧核糖核酸）的螺旋結(jié)構(gòu)。經(jīng)過進一步研究，她大膽地提出了一個假說，并對這個假說還做了一次演講。

但是，當時有很多人對她的假說持有質(zhì)疑態(tài)度，甚至懷疑她的照片不真實、不可靠。在這些巨大壓力下，弗蘭克林也開始懷疑自己：我只是一個普普通通的醫(yī)生，提出這么高深的理論，好像不是我能力范圍能做到的吧？于是她動搖了，在之后否定了自己的假說，并停止了繼續(xù)研究。然而，兩年之后，兩位科學(xué)家霍森和克里克也從照片上發(fā)現(xiàn)了DNA分子結(jié)構(gòu)，提出了DNA的雙螺旋結(jié)構(gòu)的假說，并發(fā)表了關(guān)于DNA結(jié)構(gòu)研究論文。這一假說的提出標志著生物時代的開端，而他們也因此獲得了1962年度的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。

試想，如果弗蘭克林不是一個自卑的人，然后她堅持了自己的想法，并且繼續(xù)進行深入研究，那么這一偉大的發(fā)現(xiàn)將永遠記在她的名字之下。一個本來可以取得驚人的發(fā)現(xiàn)，卻因自卑功敗垂成，這不能不讓人扼腕長嘆。

三、掙脫自卑的鎖鏈，走出自卑的陰影

由于自卑心理對個人發(fā)展的危害性，我們應(yīng)當采取適當?shù)拇胧┤タ朔?，讓自卑者從自設(shè)的陷阱里走出來，勇敢地走進人群，享受人際交往的樂趣。

那么。我們該如何克服自卑感，逃脫自卑的牢籠呢？

1、要全面、客觀地認識自己，不忌諱自身的缺點，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，從而提升自己的自信心。

凡人都有所長，每個人都有自己的弱點和優(yōu)點。人與人之間的差別不過就是在于如何認識、發(fā)掘和尊重自己。生活中的成功者不過是把自己的才能用到了正確的地方罷了。而失敗者呢，不是沒有才能，而是沒有把他們所具有的才能發(fā)揮出來，僅此而已。所以，一個有自卑心理的人，首先要正確認識自己，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，根據(jù)自己的興趣、愛好、能力、特點等等等來確立自己的事業(yè)的方向以及人生道路，并為此發(fā)奮努力，從而實現(xiàn)自己的價值。如果你不夠完美，那也無需自卑，只要欣然接受，并且用自信心戰(zhàn)勝它，那么你一定能成為最優(yōu)秀的人。

2．在積極進取中不斷彌補自身的不足，從點滴的收獲和成功中自我比較、自我滿足，以此來獲取自信，消除自卑心理。

一個人最重要是自己跟自己比。不要因為自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處，看不起自己；同樣也不要因為一次的失敗而以偏概全，就認為自己不行，什么都干不了，就泄氣，放棄。要懂得知足者常樂，生活、工作或?qū)W習(xí)的目標都不要定得過高，從較容易的人手，小小得成功一把獲得自信之后，再做較為復(fù)雜的事，慢慢地一步一步地實現(xiàn)目標。這每次取得的小小成功的體驗，都是對自我的一種激勵，更有利于自信心的恢復(fù)。

有一個名叫蓮娜的小女孩，她一生下來就沒有雙臂，并且左腿也只有右腿的一半長。當初，在她的母親分娩之前，醫(yī)生就曾沉痛的告訴過她的父母：“這孩子即使有幸活下來，也會是重度殘疾?！?/p>

但是，她的父母卻平靜的接受了這個現(xiàn)實，并且決定要用自己的愛把女人撫養(yǎng)長大。在蓮娜剛開始學(xué)走路的時候，她經(jīng)常跌倒，她曾一度哭喊著想讓別人抱她或者扶她，但是他的媽媽總是站在一旁看著她，鼓勵她：“你爬到墻邊，靠著墻，就可以站起來了 ?！?/p>

在蓮娜6歲的時候，父親看是叫她游泳，在父親的悉心指導(dǎo)教育下，她慢慢地可以在水中像小魚兒一樣無拘無束的游泳了。幾年之后，連娜接受了正規(guī)學(xué)校教練的指導(dǎo)，學(xué)會了很多不同的游泳技巧，也因此讓她的成績得到了突飛猛進的發(fā)展。

在她15歲的時候。她刷新了瑞典100米蝶泳和200米自由泳紀錄，也因此而獲得了進人國家代表隊接受訓(xùn)練的機會。

蓮娜18歲的時侯，在法國舉行的世界棒游泳賽中獲得了四枚金牌，而且還打破了100米蝶泳的世界記錄。

更令人意想不到的是她的嗓音也是極其的甜美，沒有雙手，她就用腳趾彈鋼琴，她在申請斯德哥爾摩音樂大學(xué)的時候，就是用腳自彈自唱了一首名叫《我很丑》的歌。她那十分奇特的表演，感動了所有在座的教授專家，獲得了入學(xué)資格，可以進入音樂大學(xué)深造?，F(xiàn)在，她已經(jīng)是一名出色的歌唱家了，經(jīng)常到世界各地巡回演出。

海明威說：“人不是為失敗而生的?！辈徽撛谑裁礃拥那闆r下，不論發(fā)生任何的事情，只要我們自己相信自己，堅信天生我材必有用，那就一定會取得成功。要知道相信自己并不是一個空洞的口號，而是我們想要獲得成功必備的一種素質(zhì)，相信自己一定能行的人，無論遇到什么樣的困難和挫折，都能在積極心態(tài)的支配下，堅持到底，不輕言放棄。任何時候，都不能將那句喪氣的“我不行”說出口。

3．坦然面對挫折，自我鼓勵，加強心理平衡

自卑感強的人心理防御能力多數(shù)是很弱的，人的一生很長，在挫折與失敗來臨的時候，千萬不要怨天尤人，也不輕視自我懷疑自己的能力，要客觀地分析冷靜地反思一下造成自己落后的原因，這樣才能找到心理平衡，才會發(fā)現(xiàn)其實人生處處是機會。只要自己攢足勁，加加油，照樣可以趕上、超過前面的人。

美國第26任總統(tǒng)西奧多·羅斯福8歲的時候，有著一副暴露在外、參差不齊的牙齒，經(jīng)常被小伙伴們嘲笑。當他在教室里背書時，更顯得局促不安，他的呼吸急促得好像快要斷氣了，兩腿站在那里直發(fā)抖，牙齒也顫動得像要脫落下來一樣。他背出的句子含糊不清，幾乎沒人聽得懂。每次背完了之后，羅斯福常常會感到疲憊不堪。

但羅斯福沒有因為自己的缺陷而氣餒，經(jīng)過長期的鍛煉和學(xué)習(xí)，他把那常常被人鄙視的氣喘改成一種沙聲，把牙齒的顫動和內(nèi)心的畏縮轉(zhuǎn)化成卓越的口才和自信的行動。

在升入大學(xué)前，他就經(jīng)常自我鞭策，不僅堅持有節(jié)律的運動和生活，而且他常常體驗冒險活動，勇敢地對付種種惡劣的環(huán)境。經(jīng)過長期鍛煉，逐漸恢復(fù)了健康。他一改以前的懦弱，成為了一個精力超眾、強健愉快的人。

后來，西奧多·羅斯福成功當選美國第 26 任總統(tǒng)，成為美國歷史上最年輕的在任總統(tǒng)。羅斯福因為有缺憾，才有了奮斗的動力。缺憾給他帶來了人生的轉(zhuǎn)機，成就了他一生的功名。

偉人之所以偉大，在于他們能正視缺憾，始終保持著自信心。其實，戰(zhàn)勝自卑的過程，就是鍛煉心態(tài)的過程，是戰(zhàn)勝自我的過程。在困難和逆境面前，一個人如果能夠有效進行自我激勵，就能從不良情緒中振作起來，并取得很好的效果。這就要求我們正確對待自身缺點，把缺點變成動力，奮發(fā)向上，以一種積極的態(tài)度進行理性的思考，不斷把個人獨特的力量組成有效地行動，這樣就能戰(zhàn)勝自卑。（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

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