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據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國男性的平均壽命要比女性的平均壽命要短5年左右，這可能與男性們的一些不良的生活習慣有關(guān)吧，比如經(jīng)常熬夜、工作壓力大、愛抽煙喝酒等等。在日常生活中我們也會看到有壽命比較長的男性，那么他們都會有哪些良好的生活習慣呢？大家不妨了解一下！ 壽命長的男人，一般會有5個共同點，若能占上兩個，那也不錯 1、飲食清淡 有很多男性都會喜歡吃味道重點的食物，尤其是中老年人的男性，味覺會越來越弱，那么吃的食物的味道就會要加重。其實長期的食用高糖、高鹽的這類重口味的食物會容易誘發(fā)三高疾病，會對健康不利。而長壽的老人他們都會以清淡飲食為主，不會去追求重口味的食物。 2、有一顆樂觀的心態(tài) 擁有一顆樂觀的心態(tài)的人可以有助提高免疫力，提高抗病能力，有益身心健康。據(jù)荷蘭科學家研究表明，擁有樂觀心態(tài)能夠延長壽命，而悲觀的人群的死亡幾率會比樂觀的人高達百分之五十五。 3、早睡早起 我們平時看到的長壽老人通常都會有早睡早起的習慣。在晚上11點開始身體的各個器官會進行排毒運轉(zhuǎn)，若這個時候還在熬夜，那么就會影響到各個器官的排毒，從而會影響到身體的健康。所以建議大家應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習慣，這樣可以使身體更健康。 4、愛運動 壽命長的人都會有一個共同點，那就是愛運動。經(jīng)常運動能夠有助促進血液循環(huán)，可以提高身體的免疫力，可以有效的預防各種疾病的發(fā)生，從而能夠有助延長壽命。 5、定期檢查 有很多男性有點小病會不管不顧，覺得自己是男子漢，忍忍就過了。若有小病不及時的治療會發(fā)展成大病，從而就會影響到治療的最佳時間，那么這樣就會危害到人體的生命，會使壽命縮短。若你能做到定期檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有病就及時治療，那么這樣就能夠使身體更健康壽命更長。 男性們?nèi)粝腴L壽，建議要養(yǎng)好以上的幾種好習慣，另外平時可以常吃以下有助延年益壽的食物。 1、核桃 核桃中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)能夠有助清除自由基，可以預防慢性病與機體過早衰老。而且核桃還有健腦益智的功效，中老年人常吃可以預防老年癡呆癥。 2、小米粥 小米粥的營養(yǎng)價值比較高，而且它也比較容易被人體消化吸收。小米有厚腸胃、益五臟、充津液、長肌肉、壯筋骨的功效。人們常喝點小米粥有助延年益壽。 3、牛奶 牛奶的營養(yǎng)價值比較高，而且含有的營養(yǎng)元素也比較全面，人們每天堅持喝一杯牛奶能夠有助滋補身體，提高免疫力。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國現(xiàn)有25000名百歲老人，他們的飲食習慣是普遍喝奶。 |
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來自： 梅雪舟 > 《養(yǎng)生之道》
