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崴了一次腳，沒有當回事 小心變成習慣性崴腳 1、距腓前韌帶 2、距腓后韌帶 3、跟腓韌帶
踝關節(jié)扭傷次數(shù)越多結(jié)構(gòu)越不穩(wěn)定。  貼扎技術使用的運動機能貼起源于日本，它的主要作用之一就是緩解疼痛，可以應用在身體任何出現(xiàn)疼痛的部位。因此，當我們出現(xiàn)踝扭傷時，貼扎技術就正好派上了用場。 錨——貼扎起端 尾——固定端貼妥后遠離固定端向外延伸的一端 I型貼——貼布不剪裁，按需求決定寬度和錨；引導筋膜、促進肌肉收縮、支持軟組織結(jié)構(gòu) Y型貼——貼布一端對半剪裁，另一端保持原樣；促進協(xié)同肌收縮，包饒?zhí)厥饨Y(jié)構(gòu)時使用 X型貼——兩端對半剪裁，中間保持原樣；起到止痛效果
貼扎技術只是輔助手段，科學的康復訓練才是根本 急性期處理方法 1、坐位，放好扭傷的腳，避免出現(xiàn)疼痛拉伸 2、將運動機能貼的一端固定在脛骨內(nèi)側(cè)下1/3，方向指向下側(cè)和外側(cè) 3、用大拉力將運動機能貼對角向下、向外，經(jīng)過踝，然后繼續(xù)用強拉力經(jīng)過外踝內(nèi)側(cè)拉向足外側(cè)邊緣和足底 4、用同樣的方式應用另一條運動機能貼，覆蓋在第一條運動機能貼的一半。 5、為了進一步穩(wěn)定踝關節(jié)，用另一條運動機能貼，從跟骨外側(cè)下面到足跟，然后向上覆蓋內(nèi)踝、外踝、小腿。 6、運動機能貼在皮膚上最多保留4天 7、運動機能貼選擇 I型，寬度為5cm左右即可 慢性期處理方法（重復性踝扭傷） 1、將貼布錨點定位于小腿外側(cè)上方1/3，尾端往足弓方向拉 2、將貼繞過足底貼于對側(cè)腳背上 3、利用貼布給予內(nèi)翻力量，誘發(fā)踝關節(jié)主動進行外翻動作 扭傷后外側(cè)小腿肌肉會快速萎縮， 這也就是我們反復扭傷腳踝的原因。 積極訓練小腿外側(cè)肌肉， 利于提高踝關節(jié)穩(wěn)定性。  讓貼扎成為治療師的另一雙手 參考文獻 1 John Langendoen,Karin Sertel[著],謝欲曉[譯],《功能貼扎步步精》 2 林冠延[著],《肌內(nèi)效魔法貼扎寶典》 編輯：張夢雪 |
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