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大自然孕育而出的繁多植物，自古至今，無一不在任勞任怨地滋養(yǎng)著世界各地人們的身體。 而如今，也有越來越多的研究表明，它們甚至還可能有助于改善人類的大腦機能。 不信??？ 英國《Country Living》雜志早就為廣大讀者羅列出了一些植物種類，現(xiàn)在就跟著小編去看看它們都有著怎樣的奇妙功效吧！ 西番蓮?鎮(zhèn)定 憑借其美麗的花朵，西番蓮(Passionflower)可以用于舒緩心情，減輕焦慮緊張，偶爾失眠的時候，它還是天然的鎮(zhèn)定劑呢。西班牙的傳教士發(fā)現(xiàn)這種花擁有神圣的幾何形狀，好似反映著基督最后的時日，也因此將其命名為西番蓮并流傳開來。 作用原理 P. incarnata（以及其他同屬，比如P. edulis）能夠影響眾多的大腦信號。它不僅可以增強大腦的鎮(zhèn)靜信號（ γ-氨基丁酸）和預(yù)約信號（大麻素），還有提高興奮度（谷氨酸）的功效。 研究證據(jù) 多項對照研究都證實了西番蓮對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到的鎮(zhèn)靜作用。在麻醉、牙科治療和外科手術(shù)之前，它有助于減少一般性焦慮與擔(dān)憂。在伊朗德黑蘭大學(xué)的一項對照臨床試驗中，西番蓮提取物在治療廣泛性焦慮癥方面與鎮(zhèn)靜劑苯二氮平類藥物有著同樣的功效。 如何服用 每日兩次，每次240毫升水，2-3克干葉(4-6克鮮葉)浸泡后飲用。葉子、花朵或粉末狀果皮可制成膠囊、片劑以及酊劑、 迷迭香?記憶 迷迭香（Rosemary) 是一種以增進記憶力的功能而聞名于世的草藥，并被看作是記憶力的象征，古希臘人曾把它帶給自己的學(xué)生用于提高他們的記憶力。 研究過莎士比亞巨著《哈姆雷特》的人，應(yīng)當(dāng)都會記得奧菲莉亞說過的那句： “There’s rosemary, that’s for remembrance（迷迭香是幫助回憶的）” 所指的便可能是這位吟游詩人的鄰居 --16世紀英國草藥學(xué)家約翰·杰拉德（John Gerard）。 作用原理 研究表明迷迭香具有促進毛細血管流動的作用，而這也便能解釋出迷迭香對大腦功能的影響。它還可以增強記憶信號乙酰膽堿，并對類似尼古丁的信號起作用，從而提高注意力。 研究證據(jù) 臨床研究表明，迷迭香提取物可增強健康學(xué)生、成人和老年人的注意力以及記憶力，除此之外還能改善阿爾茨海默病患者的認知功能。諾森比亞大學(xué)(Northumbria University)的研究表明，這類精油能幫助65歲以老人提高15%的記憶力，以及加強70%的事件回憶能力。 如何服用 每天三次，每次240毫升水，4-6g新鮮葉片或花朵（2-3g干葉或花）浸泡后飲用。也可在芳香療法中將其以酊劑、膠囊和精油形式使用。 圣約翰草?情緒 圣約翰草（St John’s wort）不僅是治療輕度至中度抑郁癥里最著名的植物，同時也是歐洲部分地區(qū)醫(yī)療實踐中的首選處方藥物。在威爾士，它被稱為“有福者”，是歐洲比較常見的用于治療神經(jīng)問題的草藥。幾千年來，圣約翰草也一直被視為傷口愈合劑。中世紀時期，很多人認為這種植物還可以驅(qū)魔，如今它仍然用作“逐魔”，因為在過去，人們對抑郁癥的其中一種解釋便是神靈附體。 作用原理 圣約翰草作用于與抑郁癥有關(guān)的大腦信號。它比SSRIs（抗抑郁藥）更能影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)與荷爾蒙（如5-羥色胺和多巴胺），從而影響人們的情緒。 研究證據(jù) 大量的臨床研究已經(jīng)證明了它的功效，在輕度至中度抑郁癥的對照試驗中，它與百憂解（Prozac）等藥物一樣有效，但副作用會更少。在奧地利一項針對安慰劑的研究中，服用圣約翰草的人中有三分之二的抑郁癥狀得到改善。其他對照研究還表明，它有助于治療更年期婦女的抑郁癥以及與抑郁癥相關(guān)的焦慮癥。 如何服用 圣約翰草可制成酊劑、膠囊或片劑，也以可制成使人聞起來有木香而非略苦的茶葉或花茶?；蛘?，你可以將花朵浸泡在橄欖油里，在香薰療法中使用精油。 纈草·睡眠 自16世紀以來，有著“草本鎮(zhèn)靜劑”之稱的纈草(valerian)在許多文化中都被視為是一種安全可靠的鎮(zhèn)靜劑和抗驚厥藥，主要用于緩解焦慮、壓力以及恐慌。它還有助于改善睡眠，據(jù)悉英國民眾在第二次世界大戰(zhàn)期間經(jīng)常使用這種植物。除此之外，纈草通常還與其他鎮(zhèn)靜植物一起作為草藥使用，例如西番蓮和啤酒花。 作用原理 纈草中所含成分以各種方式與大腦的鎮(zhèn)靜信號γ-氨基丁酸（GABA）相互作用，它們能夠增強大腦的睡眠（腺苷）以及情緒信號（血清素），并促進慢波睡眠（非快速眼動睡眠）。 研究證據(jù) 多項研究表明，纈草擁有提高休息以及治療失眠的作用。一項來自超過16個對照臨床試驗的薈萃分析的結(jié)論顯示，纈草能夠改善睡眠的時間、質(zhì)量以及長度，減少了清醒的時間，而且?guī)缀鯖]有副作用。此外，纈草在臨床上還有助于緩解更年期失眠、神經(jīng)緊張以及躁動不安的情緒。 如何服用 茶飲可能很有效，但使用膠囊、片劑以及酊劑會更可口一些。新鮮的嫩葉還可以用來做沙拉。在草藥中，建議從低劑量開始，根據(jù)具體情況再逐漸增加。 看到這里，想來您對這些植物所具有的功效多少有了些許了解呢，那么在您準備服用它們之前，不如先來看看安全使用須知吧： 在服用任何草本植物類藥物之前，請務(wù)必咨詢有資質(zhì)的相關(guān)醫(yī)生，如果你正在服藥、懷孕或有任何其他健康狀況，一定要通知你的醫(yī)療服務(wù)提供者。切勿自我診斷、自行治療長期疾病或停止服用處方藥。 此外，請確保你所使用的藥用植物產(chǎn)品的合格證以及來源，仔細閱讀相關(guān)產(chǎn)品的注意事項，并按照建議的劑量和建議的持續(xù)時間服用。 最后，祝您健康愉快！ ·END· 想更原汁原味地閱讀更多《Country Living》雜志英語版內(nèi)的精彩內(nèi)容，可以點擊以下外鏈了解更多訂閱方法和細節(jié)：https://www./country-living-magazine-subscription 掃一掃 知歐洲 |
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