“你從幾歲開(kāi)始練瑜伽，你的年齡就停留在幾歲”這幾乎是所有瑜伽人都信奉的一句話。或許你對(duì)這句話只是將信將疑，不過(guò)接下來(lái)你要看到的故事，絕對(duì)會(huì)讓你對(duì)這句話堅(jiān)信不疑，瑜伽真得可以讓你逆生長(zhǎng)。
今天的主人公是65歲的“瑜伽婆婆”楊富瓊，見(jiàn)了面只會(huì)讓人叫大姐，不敢喊阿姨！
“年紀(jì)大了，大小毛病就開(kāi)始找上身了”，退休后楊富瓊和其它退休阿姨一樣，生活開(kāi)始3點(diǎn)一線化，買(mǎi)菜、做飯、接孩子。生活開(kāi)始輕松下來(lái)，但是以往過(guò)年的工作給她留下不少毛病，經(jīng)常腰酸背痛，放學(xué)走路去接個(gè)孩子有時(shí)候都覺(jué)得累的不行。
“她聽(tīng)說(shuō)瑜伽可以調(diào)養(yǎng)身體，美容養(yǎng)顏”、“反正練瑜伽對(duì)身體有好處，不吃虧！”楊富瓊打聽(tīng)附近有一家瑜伽館，于是楊富瓊就去瑜伽館上了幾節(jié)課，感覺(jué)到了身體前所未有的輕松感，然后就一發(fā)不可收拾的愛(ài)上了瑜伽。
楊富瓊成了這家瑜伽館的準(zhǔn)點(diǎn)打卡會(huì)員，有時(shí)一天堅(jiān)持上兩節(jié)課，瑜伽課的會(huì)員都夸楊大姐很年輕、有氣質(zhì)。
“以前從來(lái)沒(méi)有想過(guò)年輕、氣質(zhì)、漂亮這樣的詞會(huì)有人用在我身上，畢竟我是瑜伽館里年紀(jì)最大的學(xué)員！”楊大姐聽(tīng)大家夸贊自己，走路都能不自覺(jué)的笑出來(lái)。
剛接觸練習(xí)時(shí)，一節(jié)課下來(lái)全身酸痛，出了一身的汗，那叫一個(gè)酸爽，結(jié)果堅(jiān)持下來(lái)之后就上了癮，越練越舒服，身體越練越輕松有力，瑜伽已經(jīng)成為她生活的一部分了！
如今楊大姐的身體變得越來(lái)越好，身材也越來(lái)越好，看上去年輕了二十歲，如果不說(shuō)自己的年齡，誰(shuí)也猜不出她已經(jīng)63歲了。她也分享了其中秘密；“練習(xí)瑜伽”中老年人更應(yīng)該關(guān)注自己的身體，建議有調(diào)節(jié)的中老年人都試圖接觸下這項(xiàng)非常不做的運(yùn)動(dòng)。
楊大姐以前走一段路去還孫女都覺(jué)得累，如今走起路來(lái)步步生風(fēng)，去接孫女放學(xué)的時(shí)候，好多人一聽(tīng)說(shuō)來(lái)接孫女的，都說(shuō)她看上去太年輕了！
如今楊大姐的生活越過(guò)越有精神，練練瑜伽，買(mǎi)買(mǎi)菜，做做飯，接接孩子，這些事情因?yàn)殍べひ磺卸甲兊糜腥て饋?lái)，心情好、身體好，整個(gè)人更顯得年輕有氣質(zhì)了。
瑜伽能夠讓你優(yōu)雅的老去，廣場(chǎng)舞不是所有老年人的選擇，瑜伽也不是年輕人專屬。
瑜伽屬于每一個(gè)熱愛(ài)生活的人
今天為大家分享一套適合初學(xué)者的陰瑜伽練習(xí)，能夠靈活脊柱、緩解身體的緊張和僵硬
動(dòng)作1；
動(dòng)作要領(lǐng)：雙膝雙腳并攏，臀部坐在腳后跟上，吸氣延展脊柱，雙手放在身體兩側(cè)，臀部坐在腳后跟上，保持2-3分鐘
動(dòng)作2；
動(dòng)作要領(lǐng)：坐立，微屈雙膝，腳掌相對(duì)，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，雙手抓住腳掌。把瑜伽磚放在兩腿上，額頭輕觸磚面，全身放松，保持2-3分鐘
動(dòng)作3；
動(dòng)作要領(lǐng)；坐立，雙腳向旁側(cè)打開(kāi)，腳尖回勾，呼氣前屈向下，額頭點(diǎn)瑜伽磚上，大腿根向下壓，大腿內(nèi)側(cè)有充分的拉伸感，身體向下放松，雙手放在身體兩側(cè)，保持1-2分鐘
動(dòng)作4；
動(dòng)作要領(lǐng)；俯臥墊子上，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手放在身體兩側(cè)，手肘貼地。保持正確呼吸，吸氣胸腔向上提，呼氣雙肩向后向下，胸椎打開(kāi)延展，保持1-2分鐘
動(dòng)作5：
動(dòng)作要領(lǐng)；仰臥墊子上，屈雙膝，右腿放在左大腿外側(cè)，吸氣脊柱延展，雙手平舉，呼氣，扭轉(zhuǎn)身體向左，右肩壓地，轉(zhuǎn)頭看向右手指尖，保持1-2分鐘
動(dòng)作5的反向示范
吸氣慢慢還原，換反側(cè)練習(xí)
動(dòng)作6；
仰臥墊子上，雙手放在身體兩次，掌心向上，雙腳打開(kāi)與髖同寬，雙腳自然放松外八，身體完全放松下來(lái)，閉上雙眼，排除外界干擾，感知呼吸，保持3-5分鐘
瑜伽不能讓你停止年紀(jì)的生長(zhǎng)，但是可以讓你逆生長(zhǎng)，更年輕，更有精神。同樣是一點(diǎn)點(diǎn)老去，瑜伽能夠讓你優(yōu)雅的老去。
只要你也有一顆熱愛(ài)生活的心
你也是那個(gè)最美的瑜伽人
