秋意濃，信步兩三杯。天涯遠(yuǎn)，回憶還在手。二十年前，我開(kāi)始練太極拳，五點(diǎn)起床，練到六點(diǎn)半，晚上回來(lái)八點(diǎn)，在練至十點(diǎn)。說(shuō)不上廢寢忘食，實(shí)在是喜歡拳。不知為何，或許拳找人，某天，走著走著，心里說(shuō)，練太極拳吧。于是就開(kāi)始了，那年我二十一歲。為何喜歡拳呢，當(dāng)時(shí)不知道，就想堅(jiān)持，也不覺(jué)得累。人是積累出來(lái)的，拜師之后，隨師父學(xué)拳，慢慢鞏固，不斷總結(jié)，深入修正，去粗取精，才知道自己的不足。拳這種東西，持之以恒，可使人懂許多道理。首先掌握方法，怎么練，很關(guān)鍵，方法決定成敗。拳法核心不難，但擴(kuò)展性太強(qiáng)，系統(tǒng)說(shuō)清，并不容易，綜合性太高，可逐個(gè)分析，逐漸揭開(kāi)面紗。打個(gè)比方，說(shuō)動(dòng)靜，你得有一種頻率，頻率是相對(duì)的，速度落差，產(chǎn)生了功。等速運(yùn)動(dòng)，行不行，非常行，到有一點(diǎn)必須做到，就是輕觸。等速的勁，里頭不缺暗勁，否則就是空白。越慢，越均清，勁如剝繭抽絲。等速，耐受韌性。星河萬(wàn)象，塵沙高山，皆出于矛盾。身上越整，丹田力越密，手上勁越細(xì)。手上輕，身上輕，就不是太極了，沒(méi)了外松內(nèi)整，就是一片樹(shù)葉，觸力飄蕩，無(wú)根之木。變速運(yùn)動(dòng)打拳，也很好，落差分明，剛?cè)幔删o，快慢，寬窄，開(kāi)合，開(kāi)放明顯，容易上手。無(wú)論是隱性暗換，還是顯性釋放，不離矛盾運(yùn)動(dòng)。太極拳，搭建對(duì)立，融合對(duì)立，拳就成了。

墻角的風(fēng)，鍋底的灰。什么是身子勁，好比四個(gè)人，前后左右，同時(shí)擠你，胳膊動(dòng)不了，外頭被擠住了，人被迫動(dòng)了身子勁，下意識(shí)激發(fā)內(nèi)空間，奮力往外掙，這種掙力，力道是腔子勁，非常大，內(nèi)家拳把它系統(tǒng)化了。站樁含著跑，意思是內(nèi)腔騰挪，站著不是不動(dòng)，是內(nèi)動(dòng)。精神力集中，又叫神貫頂。不站死樁，不站等樁，死等不會(huì)來(lái)，樁是內(nèi)動(dòng)的勁。打拳含著崩，意思是，無(wú)論到哪兒，任何角度，隨時(shí)放勁。圈里粘黏，圈外彈抖。圈里，手腳范圍內(nèi)，二人距離近。圈外，二人分開(kāi)，距離稍遠(yuǎn)。進(jìn)退，即是縱橫。兩米之內(nèi)，突起發(fā)難。爆發(fā)力，對(duì)拳很重要，眨眼間貼上去，憑一股勢(shì)能，拆梁卸柱。不能連續(xù)發(fā)力，是整圓沒(méi)練出來(lái)。什么是整圓，就是球勁。練拳必要三撐，撐肘，撐肋，撐側(cè)腰。小腹聚，背后擴(kuò)，兩肘一沉，小臂罩臉，人就上去了。丹如彈簧，吊即是立。哈一聲，丹田一動(dòng)。嘿一聲，丹田也一動(dòng)。打噴嚏，打寒顫，下意識(shí)啟動(dòng)了內(nèi)勁，是這個(gè)東西。

反照鏡子，倒點(diǎn)燈。結(jié)構(gòu)做三維，使圓不使單。拳是三對(duì)方向，做立體空間運(yùn)動(dòng)。雙推手，推掌不開(kāi)背，不行，后面撐不住，力薄。三換掌，只有前后輪轉(zhuǎn)，無(wú)左右撐肘力，還力薄。懶扎衣，骨盆前傾，舔小肚子，后腰不撐，都是不正形，大扁片最要不得，勁依舊薄。勁單薄，因?yàn)橹挥幸幻?，是二維。所謂混元，都是筒子勁。無(wú)論內(nèi)外，都要膨脹，把住丹田做文章。拳勢(shì)恢宏，運(yùn)勁飽滿。很多年前，有次練拳，我?guī)煵畣?wèn)我，找什么呢，我一愣，不知如何回答。師伯說(shuō)，找什么，找圓呢，你勁不圓呀。一搭手，碰上我就癟了，我不會(huì)膨脹，總被擠出去，之后失了根。架子不在大小，在于內(nèi)外皆掤。掤，就是建立四梁八柱，縱橫交錯(cuò)，皆有支撐。內(nèi)支撐為內(nèi)壓膨脹，外支撐為筋骨結(jié)構(gòu)，肌肉隨機(jī)松緊，你的拳就厲害了。內(nèi)腔越密，外結(jié)構(gòu)越擴(kuò)張，占住中定，凝聚核心，往開(kāi)了打拳，占有內(nèi)外空間，旋轉(zhuǎn)起來(lái)，產(chǎn)生空間勢(shì)能，這就是太極。一碾地，撐髖挺腰，后背一掄，就是一拳。開(kāi)肩撐墜肘，抱丹漲側(cè)腰，后方填海拔脊柱，裹腿撐髖運(yùn)骨盆。觸力有支撐，撐中含內(nèi)壓，內(nèi)壓藏彈性，使圓不使單。雙肘一沉，壓背闊，尺橈擰動(dòng)，抻斜方。開(kāi)合肩胛，開(kāi)合胸。合住再上，遇強(qiáng)愈整。自控勢(shì)能，重心由我不由人，隨意停剎，瞬間整合，陡然放松，歸于無(wú)極。外圈拋物力，內(nèi)圈渦流力，都是圓的功用。太極浮屠。使圓不使單，要筒子球勁，不要二維單勁，要擴(kuò)張力雄，不要扁薄軟弱。