很多人減肥都會(huì)有一個(gè)苦惱，那就是很難控制好自己的食量。有的人知道在晚上鍛煉對(duì)減肥會(huì)非常的有效，但是在鍛煉過(guò)之后通常會(huì)出汗，有的人在體能消耗之后會(huì)感到非常餓，而在這之后又快要睡覺(jué)了，面對(duì)睡前餓了這種情況是非常無(wú)奈的，不知道是吃東西還是不吃東西。

你是否還在疑惑睡前餓了能不能吃東西這個(gè)問(wèn)題？那么下面就讓我們跟隨營(yíng)養(yǎng)師的步伐，去研究一下在睡前到底能不能吃東西。

其實(shí)營(yíng)養(yǎng)師建議我們能不吃東西就不要吃東西，為了保證減肥成功，可以試試這樣做。

睡前不食，可適當(dāng)飲水

如果你是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后感到饑餓，最好不要吃東西。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)同時(shí)，也是我們脂肪消耗的時(shí)候。我們可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝水來(lái)充饑，因?yàn)樗饶軌蜓a(bǔ)充我們體內(nèi)的水分，又不會(huì)增加我們的脂肪，還能夠適當(dāng)對(duì)抗饑餓。

如果你在運(yùn)動(dòng)之后一直堅(jiān)持著喝水的習(xí)慣，那么你的減肥效果是會(huì)很明顯的。所以，如果你想保持一個(gè)比較好的身材，就堅(jiān)持喝水，最好不要吃油膩的食物。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后立即吃油膩的食物，不僅不會(huì)達(dá)到預(yù)想效果，還會(huì)適得其反。

以水果對(duì)抗饑餓

如果你真的過(guò)于饑餓的話，或者是餓得睡不著，那么你可以吃一些水果，用水果來(lái)對(duì)抗餓。比如，我們可以吃一個(gè)或者是兩個(gè)蘋(píng)果。蘋(píng)果所含的水分和維生素是比較多的，而且還能夠提高我們身體的免疫力，幫助我們美容養(yǎng)顏。因此，在睡前吃蘋(píng)果是一舉多得的好事。

我們白天可能會(huì)忙于工作，沒(méi)有時(shí)間吃水果，所以在晚上吃水果，可以彌補(bǔ)我們?cè)诎滋斐圆涣怂倪z憾。另外，在晚上吃水果，我們的身體能夠更加全面地吸收水果中的養(yǎng)分。睡覺(jué)前容易餓的朋友們，可以嘗試一下在睡覺(jué)前吃水果來(lái)對(duì)抗饑餓。

進(jìn)行按摩，放松身體

如果在睡覺(jué)前感到餓的話，除了吃東西，我們還可以通過(guò)其它的方法來(lái)解決。我們可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，進(jìn)而忘掉饑餓。比如通過(guò)按摩這種方式。我們可以放松身心，坐在或者是躺在床上，聽(tīng)一段輕音樂(lè)放松我們的神經(jīng)。

然后對(duì)我們的頭部進(jìn)行輕輕的撫摸或者是按壓，這樣我們就會(huì)進(jìn)入一種舒服的狀態(tài)之中，我們的大腦會(huì)逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)，餓的感覺(jué)也會(huì)逐漸消散。慢慢的我們就睡著了，自然也就感覺(jué)不到饑餓了。

清淡飲食，保養(yǎng)胃部

如果以上幾種方式都不能消除你饑餓的想法，那么你可以嘗試下面這一種方法。那就是你在非常饑餓的情況下，可以喝碗粥來(lái)對(duì)抗我們饑餓，并且喝粥還能夠養(yǎng)胃。我們喝粥最好是喝一碗那種清淡的白粥，這樣既能夠促進(jìn)消化，不至于胃部積食，也有利于對(duì)抗饑餓。大家可以嘗試一下。

總結(jié)：現(xiàn)在你知道如何應(yīng)對(duì)睡前饑餓的問(wèn)題了嗎？你可以參考以上的幾個(gè)建議。睡前餓的話吃不吃東西要看情況。原則上是最好能不吃就不吃，非常餓的話可以喝粥，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的東西。這樣既能夠保養(yǎng)我們的身體，又能夠給我們一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。希望大家能夠找到適合自己的方法，既有一個(gè)良好的睡眠，又有一個(gè)完美的身材。