健脾養(yǎng)胃的5大注意

1.注意進食調(diào)理

做到每天按時、按量進食，養(yǎng)成早上吃好、中午吃飽、晚上不要吃飽的飲食習慣。

2.注意飲食調(diào)理

能吃的東西都吃點，但是不能多吃。肉類、蛋類、魚類、蔬菜類等食品搭配合理才是飲食調(diào)理的養(yǎng)生原則。

3.注意運動養(yǎng)生調(diào)理

積極參加晨練，晚飯后放松心情，散步半小時。每天自我腹部按摩1~2次，每次10~20分鐘。

4.注意喝水養(yǎng)生調(diào)理

養(yǎng)成喝水習慣，每天早上喝一杯溫開水，飯后泡一杯綠茶。常飲溫開水有利于滋潤、疏通腸道，既可排毒，又可預防結石病。

5.注意排便調(diào)理

人每天最好排便1~2次，以疏通腸道，排出毒物，清除身體垃圾。排便調(diào)理是調(diào)理人體的吐故納新功能。便秘之人，可以通過中醫(yī)的調(diào)理恢復正常排便。

健脾養(yǎng)胃的1大藥方

黃氏健脾養(yǎng)胃方

白茯苓12克，白豆蔻10克，砂仁8克，黨參12克，山藥10克，枳殼8克，茴香8克，陳皮8克，山楂10克，黃連6克，甘草5克，大棗3粒，生姜2片。

每月服5劑，可調(diào)理脾氣，增強胃的消化能力。