每天清晨，去到公園操場，都能看到許多在打太極拳的中老年人。通過太極拳健身已經(jīng)受到了越來越多人的歡迎。那么打太極拳有哪些動作要領(lǐng)呢？

一是以神意引導(dǎo)動作。

人體的任何動作，都是經(jīng)過意識的指揮。練習(xí)太極拳也是一樣，每一動勢都是以意領(lǐng)動，以意領(lǐng)氣，神意在先，先想后動，意在前動于后。練習(xí)太極拳，從起勢到收勢，所有動作都要以意念支配。

二是中正安舒，不用拙力。

太極拳姿勢上要求上體正直安舒，不要前俯后仰或左右偏斜。在練拳時以意領(lǐng)氣，用意不用力，這個力即不用拙力，而用的是自然之力。也叫自然而然的一種內(nèi)勁，聽力。練拳時不僵不拘，式式連貫，處處圓活，自自然然，協(xié)調(diào)一致。

三是上下相隨，周身協(xié)調(diào)。

太極拳要求全身運動，“一動無有不動，一停無有不?！?。上下相隨，周身一致，高度協(xié)調(diào)。要達(dá)此目的，可以練套路，也可以單式單操，即取出某一個動作，千次萬次的反復(fù)操練，細(xì)心體會其中上下相隨的動作要領(lǐng)。

四是虛實分明，重心穩(wěn)定。

練太極拳術(shù)，不同任何拳術(shù)，它要求處處虛實分明，一陰一陽。每一步都要求由虛到實，由實而到虛。即要虛實分明，又要連貫不停。做到勢斷勁不斷，勁斷而神連。如果虛實變化不清，進退變化一定不靈，容易發(fā)生動作遲滯，重心不穩(wěn)和左右歪斜的毛病。