站樁是非常好的內(nèi)家功法，而且簡(jiǎn)便可行，在公園、小區(qū)綠地，甚至在家中、辦公室都可以做；人過(guò)四十歲，臀部肌肉往往就逐漸萎縮、下垂、下半身越來(lái)越單薄，站樁是在腳的基礎(chǔ)上進(jìn)行穩(wěn)扎根，接天地、調(diào)氣機(jī)，以較小體能消耗進(jìn)行滌陰增陽(yáng)的健身活動(dòng)，對(duì)于體虛而又往往消耗過(guò)度的現(xiàn)代人，實(shí)在更顯重要。愿您能把站樁列為經(jīng)常性的修身功課！

?站樁功與“獨(dú)立守神”，修煉身心；

“余聞上古有真人者，提掣天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一。故能壽敝天地，無(wú)有終時(shí)，此其道生?！?/p>

其中的“獨(dú)立守神”，過(guò)去教徒弟，光這四個(gè)字就要講個(gè)一年半載。很多人盼望遇到明師，真要遇到明師，你得問(wèn)問(wèn)自己，如果有人拿四個(gè)字跟你講半年，你還能不能謙恭有禮求“教”若渴，一如最初？

“獨(dú)立守神”其實(shí)是用功、修行的方法，是指生活中、尤其是練功時(shí)超然獨(dú)立（比如站樁），心里的念頭保持專(zhuān)一；

“獨(dú)立守神”就是一個(gè)專(zhuān)門(mén)的用功方法。明師們用這個(gè)方法來(lái)對(duì)門(mén)人弟子進(jìn)行“磨性”訓(xùn)練。凡是練習(xí)一年半載以上的，身體一定非常健壯！所以說(shuō)出來(lái)混，站樁是必不可少的。

站樁功的樁是樹(shù)樁的意思，功是功夫。樹(shù)樁埋在地下比較堅(jiān)固，不易被推倒撥出，從形體上看相對(duì)安靜。站樁是一調(diào)代三調(diào)，以調(diào)身代替調(diào)心、調(diào)息。它通過(guò)起勢(shì)啟動(dòng)帶脈，帶脈一動(dòng)，任、督二脈也動(dòng)，十二經(jīng)脈隨之而動(dòng)，實(shí)質(zhì)上是外靜內(nèi)動(dòng)，動(dòng)中求靜，故行家認(rèn)為“樁功是休息中的鍛煉，是鍛煉中的休息”。

站樁時(shí)，頭頂百會(huì)與天氣相接，腳底涌泉與地氣相連，手心勞宮穴與自然之氣相通。膝關(guān)節(jié)神經(jīng)受到強(qiáng)刺激，真氣由此而生，稍練片刻，即感身熱手脹，發(fā)麻；

站樁是打開(kāi)會(huì)陰穴和疏通經(jīng)絡(luò)的重要方式，正如蘇東坡評(píng)價(jià)氣功時(shí)說(shuō)的：“其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！彼砸欢ㄒ凑展Ψㄒ髨?jiān)持下去，功到自然成。

?每次早晚站樁四十分鐘以上，每次都站到出汗為止，還可以煉氣入骨，生養(yǎng)元?dú)狻?/p>

為什么每次最好能站四十分鐘？因?yàn)槊看握舅氖昼娨陨?，人體的生物鐘會(huì)起更好的作用。

尤其是現(xiàn)代人，陰寒之氣強(qiáng)盛，如果不站樁，不易筋洗髓，煉氣入骨；要精氣不漏、血暖、骨髓飽滿，真是非常困難。

寶劍鋒叢磨勵(lì)出，梅花香自苦寒來(lái)。沒(méi)有冰凍三尺，九重積雪，又何來(lái)嚴(yán)冬梅花香？再說(shuō)冰凍三尺，九重積雪，又何止三日之寒呢？

站樁時(shí)獨(dú)立守神，只要恪守宗師遺訓(xùn)，知行統(tǒng)一，持之以恒的堅(jiān)持站樁，功夫都會(huì)如春起之苗，不見(jiàn)其增，日有所長(zhǎng)。如果練練停停，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，則功夫就會(huì)如磨刀之石，不見(jiàn)其減，日有所損。