男人都是聽虛色變，這是因為很多男人實際上都是愛面子，自己都是表面風(fēng)光滿面，實際背地在偷偷的尋找滋補良方，很多時候男人都是礙于面子問題，看著天不怕地不怕，實際上真的那么堅強(qiáng)么？女人喜歡快的男人么？那肯定是不喜歡的，每個女人都希望自己的另一半足夠長久，足夠威猛，雖然有時候女人表面上不說出來實際上心理是有這種想法的，那么男人如果不加倍努力呵護(hù)自己的腎臟健康，那么長久下去另一半也會受不了的。

男人的健康和腎密切相關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，可以主骨，隨著現(xiàn)在人生活水平的提高，養(yǎng)成了很多不良的習(xí)慣，男人們經(jīng)常壓力過大，勞累過度造成長時間的不行以及不久的情況，那么出現(xiàn)這個情況該怎么辦呢？

男人怕聽“虛”，女人不喜歡“快”，三招讓你變身“久男”

腎臟的健康不僅關(guān)系到男人身體的健康，對于整個家庭的幸福都有很大的影響，只有男人腎健康起來，那么整個家庭才能更健康，男人如何保持“長久”呢？

1、枸杞+焄靈芝=平衡陰陽、滋補腎虛

材料：焄靈芝5克、肉蓯蓉5克、枸杞子15粒

用法：將三種原料開水悶泡五分鐘一天代茶飲用，可以反復(fù)沖泡到無色無味為止。

好處：簡單有效的補腎方法，可以從根本上改善男性身體機(jī)能、溫補腎大補元氣，焄靈芝對于男性前列腺問題有很大的幫助，因為焄靈芝含有豐富的不飽和脂肪酸以及磷脂、谷固醇等，另外含有豐富的鋅錳元素可以很好的保護(hù)男性前列腺以及提高荷爾蒙的分泌。

2、小便踮腳法補腎

小便踮腳可以很好的強(qiáng)腎固精，做法就是先讓雙腳足慢慢踮起，以前腳掌支撐身體，并把保持直立姿勢，然后用頭用力向上頂，之后再讓足跟著地，恢復(fù)立正姿勢，如此反復(fù)七次可以很好的通行氣血。提神醒腦，還可以強(qiáng)腎健體。

多次做墊腳運動可以增加丁丁勃起時候海綿體的充血量，并減少血液回流，可提高硬度和時間，對提高性功能大有好處。

3、揉按丹田，強(qiáng)腎固本延年

古人認(rèn)為經(jīng)常意守丹田，可以將更多的血液灌注到丹田位置，然后轉(zhuǎn)化成腎精儲存起來，可以保精、養(yǎng)精的好處，我們可以使用按揉的方式進(jìn)行強(qiáng)腎固本的作用。

方法是：兩手交疊，將手掌心覆蓋住肚臍以及下三寸處，用手掌心的勞宮穴對準(zhǔn)丹田處按揉，先順時針按揉60次，在逆時針按揉60次，這樣可以暖腎精、益腎強(qiáng)腎的效果。