隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，越來越多的上班族們工作壓力巨大，沒有時(shí)間按時(shí)吃飯，加班、應(yīng)酬、熬夜等不良生活習(xí)慣司空見慣，隨之而來的是越來越多的人都有或多或少的胃部不適，那么在日常生活中哪些東西最養(yǎng)胃？俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”， 接下來我們就來一起看看哪些食物經(jīng)常食用對(duì)胃最好。

　　哪些食物經(jīng)常食用最養(yǎng)胃？

　　總體而言，養(yǎng)胃飲食仍然需要遵循均衡飲食、避免暴飲暴食、避免損害胃粘膜食物的原則，在此原則下，吃養(yǎng)胃食物才有意義。

　　1）粗糧類：

　　大米可以補(bǔ)中益氣、健脾和胃，胃腸不好的人將大米小火慢燉熬成米粥，經(jīng)常食用可以除煩止渴，止瀉止痢。小米很易被人體消化吸收，是暖胃健脾的最佳食品，如果在煮食時(shí)加入適量的黑芝麻和白糖，則味道食用起來會(huì)更加香濃。南瓜富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，其所含的果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜免受刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，熬粥或煲湯效果良好。

　　2）蔬菜類：

　　蔬菜中最養(yǎng)胃的要數(shù)卷心菜、菠菜、胡蘿卜、山藥了。卷心菜解毒消腫、清熱利水，其含有的維生素C可以止痛，促進(jìn)潰瘍愈合。菠菜能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘，其富含的纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)排便。胡蘿卜性味甘平，富含的維生素A能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)免疫力。山藥對(duì)很多脾胃虛寒的人來說都是最佳食物，平時(shí)熬粥喝可以緩解胃部不適。

　　3）水果類：

　　木瓜除具有我們常知的美容養(yǎng)顏的功效外，還含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物的消化吸收，故有健脾和胃之效。桑葚富含大量的維生素C、B等營養(yǎng)素，具有抗氧化、養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血等功效。桂圓被稱為“龍眼”，能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。

　　4）肉類奶制品：

　　吃啥補(bǔ)啥雖無科學(xué)依據(jù)，但在民間卻有一定的參考價(jià)值，牛肚可補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，如果做成藥膳還可治療脾胃虛弱，消化不良，羊肉甘、溫，溫中暖下，和生姜熬湯具有暖胃功效。牛奶可生津液，潤大腸，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘作用良好，但專家提醒有腹瀉、濕癥的人不易過量食用牛奶。

　　總而言之，生活中應(yīng)該多食用些粗糧雜糧以及新鮮蔬菜水果，或喝一些蛹蟲草山楂粉也是不錯(cuò)的選擇。適量的有氧運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣是硬道理，少吃外賣，戒煙限酒，不吃辛辣刺激、不吃冰鎮(zhèn)食物，除此以外，定期體檢為胃腸道健康保駕護(hù)航。