有句話叫做“氣血不足百病生”，如果氣血不足，各個(gè)臟器組織的機(jī)能活動(dòng)都會(huì)減退。如大腦供血不好就會(huì)頭暈、記憶力下降，耳鳴，脫發(fā)；肢體氣血不足就會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)乏力、肢體麻木等。

尤其是女性，氣血不足更是老得快。想要皮膚光潤(rùn)、細(xì)膩柔滑、充滿彈性，那么氣血一定要充足，才能由內(nèi)而外煥發(fā)出動(dòng)人的光彩。

氣血不足如何通過(guò)飲食調(diào)理呢？很多人以為要吃昂貴的補(bǔ)品，實(shí)則不然，進(jìn)補(bǔ)不用花費(fèi)大價(jià)錢(qián)，日常飲食中注意合理搭配就能起到事半功倍的作用。

暖暖建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品、甜食等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。

紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

桂圓性質(zhì)溫和，口感甘甜，對(duì)女性而言的確能夠起到調(diào)養(yǎng)氣血的作用。無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來(lái)調(diào)補(bǔ)也很合適喲。

黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配，因?yàn)檫@兩味中藥都具有補(bǔ)血活血的作用。還可以用黃芪來(lái)燉雞湯，這樣既美味又營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。

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