教學(xué)內(nèi)容：高血壓疾病的預(yù)防和食療。包括：高血壓的基本概念；我國高血壓患病情況；高血壓的癥狀和診斷、治療；高血壓的食療。

教學(xué)目的和要求：了解高血壓疾病及其危害，進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)防和食療。

教學(xué)重點： 高血壓的基本概念；我國高血壓患病情況；高血壓的癥狀和診斷、治療；高血壓的食療。

高血壓疾病的預(yù)防和食療

一、關(guān)于高血壓的基本概念

1、什么是血壓？

血壓是血液被心臟輸向全身時對血管壁產(chǎn)生的壓力。收縮壓是心臟收縮時，血液給動脈壁的壓力；舒張壓是心臟舒張時，動脈血管回彈時測出的血壓。

2、什么是高血壓？

高血壓，又稱高血壓病或原發(fā)性高血壓。是指查不出原因、以非特異性血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的一類臨床征象。

繼發(fā)性高血壓：由腎臟病、腎上腺腫瘤等引起。

高血壓的定義：

高血壓（hypertension）是指以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。

正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢，脈壓也隨之加大。近年來，人們對心血管病多重危險因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護(hù)的認(rèn)識不斷深入，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也在不斷調(diào)整，目前認(rèn)為同一血壓水平的患者發(fā)生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的概念，即發(fā)生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水平應(yīng)有不同。

只要在三個不同時間測得的血壓平均值 > 140/90 mmHg就可診斷高血壓，如果醫(yī)生測量血壓后，發(fā)現(xiàn)您的高壓高于140，而低壓低于90，則會告訴您患的是單純性收縮期高血壓。還有一種情況，如果患者曾經(jīng)患有高血壓，而且正在吃藥，那么即使醫(yī)生測量的血壓正常，這名患者也仍是高血壓患者。

3、高血壓的危害

高血壓的危害在于對心、腦、腎（靶器官）損害，這些靶器官的損害程度一般與血壓水平密切相關(guān)，中度甚至輕度高血壓也可能出現(xiàn)靶器官損害，與沒有高血壓相比高血壓患者的心力衰竭危險增加6倍，中風(fēng)危險增加4倍，舒張壓每降低5mmHg終末期腎病的危險至少降低25%。

高血壓對人體的危害非常大，高血壓是動脈血管內(nèi)的壓力異常升高，動脈血管如同流水的管道，心臟如同水泵，管道內(nèi)的壓力異常升高，泵就要用更大的力量將水泵到管道內(nèi)，久而久之，泵就會因勞累而損害。

4、高血壓的臨床后果

視網(wǎng)膜出血、中風(fēng)、心肌梗死、左心室肥厚、心力衰竭、終末期腎病。

5、得了高血壓怎么辦？該怎么做？

不要害怕！早期發(fā)現(xiàn)和治療可以避免很多并發(fā)癥和死亡；了解相關(guān)知識，堅持長期治療。

6、高血壓的高危因素

國際上公認(rèn)高血壓有三大高危因素 ：高鹽膳食，肥胖，中度以上飲酒，這三種人很容易患高血壓。

鹽： 吃鹽越多，血壓越高，吃鹽越多，高血壓的患病率也越高。

肥胖：體重越重，血壓越高，肥胖者患高血壓的可能性是體重正常者的3-4倍，腹型肥胖者更容易發(fā)生高血壓。

飲酒：飲酒量越多，高壓和低壓也越高，尤其是高壓的升高值更明顯。

遺傳：如果父母都患有高血壓，那么他們的子女得高血壓的可能性就增加一倍。

二、我國高血壓患病情況

我國高血壓患病情況不容樂觀，患病率近30年來逐年增長，而且高血壓在我國出現(xiàn)三“高”、三“低”和四個“最”。

（一）高血壓的三“高”

1、患病率高；根據(jù)2010年統(tǒng)計我國高血壓的患病人口已達(dá)2億, 每年新增患者約600萬。

2、致殘率高；現(xiàn)有腦卒中患者600萬，其中75%不同程度喪失勞動力每年有近200萬人新發(fā)腦卒中。

3、死亡率高；并發(fā)冠心病、心力衰竭、中風(fēng)、腎衰等而引起的死亡逐年上升。

（二）高血壓的三“低”

1、知曉率低

2、治療率低

3、控制率低

（三）高血壓的四個“最”

1、歷史最久：埃及木乃伊和5100前“冰人”已有動脈硬化征象；

2、流行最廣：全球患者高達(dá)六億；

3、隱蔽最深：半數(shù)以上無癥狀，隱匿發(fā)病，猝然發(fā)?。?/span>

4、危害最烈：患病、致殘、致死均居首位。

（四）高血壓的發(fā)病情況

隨著年齡增高而發(fā)病率增高，女性在絕經(jīng)前低于男性，絕經(jīng)后高于男性； 城市高于農(nóng)村；北方高于南方；根據(jù)90～91年我國高血壓普查結(jié)果，15歲以上成人發(fā)病率為11.26%，據(jù)2010年統(tǒng)計全國成人發(fā)病率為20 %，20年翻一翻，目前我國已有2億高血壓患者。

四、高血壓的癥狀和診斷、治療

（一）高血壓的癥狀

高血壓起病緩慢，早期多無癥狀，多在體檢時發(fā)現(xiàn)， 有時有頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、煩躁、心悸、胸悶、乏力等癥狀。

癥狀與血壓的高低未必一致，如長期的高血壓不及時有效的降壓，心臟就會因過度勞累而代償性肥厚和擴(kuò)大，進(jìn)而出現(xiàn)功能衰竭這就是高血壓性心臟病心力衰竭。長期下去除心臟外，腦、腎的破壞也同時發(fā)生嚴(yán)重的病變，大部分高血壓的患者死亡原因是中風(fēng)、心衰和腎功能衰竭。

人體的血管遍布全身，血管內(nèi)壓力過高，脆弱硬化部分的管道就容易爆裂 發(fā)生在腦血管，就是出血性腦卒中。如發(fā)生在，因腎臟是極豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)，這種微細(xì)的管道在長期高壓的影響下發(fā)生硬化、狹窄、功能損害從而使腎毛細(xì)血管網(wǎng)排除身體內(nèi)毒物的功能受損體內(nèi)有毒物質(zhì)貯留于血內(nèi)，即成為腎功能衰竭、尿毒癥。

因此高血壓對重要生命器官危害不容忽視，特別是心、腦、腎三個重要的生命器官是致命性打擊和嚴(yán)重的并發(fā)癥，對家庭和社會無論是財力還是精力都帶來沉重的負(fù)擔(dān)。但高血壓損害是可以預(yù)防的，心、腦、腎的疾病是可以在發(fā)現(xiàn)高血壓之初就應(yīng)該進(jìn)行干預(yù)，而且是行之有效的。

（二）高血壓的分類和分級：

（三）高血壓的診斷

以測血壓為主，就診者休息十分鐘以上，安靜、坐位、測量三次，取平均值，至少二次不同日血壓，并且一定時期的觀察證實血壓持續(xù)升高者；

檢測24小時動態(tài)血壓；其它檢查，排除繼發(fā)性高血壓，如腎動脈狹窄、腎上腺腫瘤等疾病。

（四）高血壓的治療

對高血壓患者治療的意義：積極治療高血壓，能夠減少患者發(fā)生腦卒中、心肌梗死等心血管疾病的風(fēng)險，并且減少患者因這些疾病而導(dǎo)致的死亡，改善患者的生活質(zhì)量，能夠快快樂樂，正常工作，生活。

降壓需要降多少？不同的人，降壓目標(biāo)不同。普通高血壓患者的血壓降到140/90毫米汞柱以下，年輕人或糖尿病及腎病患者的血壓應(yīng)降到130/80毫米汞柱以下，老年人血壓降至150毫米汞柱以下，如能耐受，還可進(jìn)一步降低。

高血壓治療的關(guān)鍵目標(biāo)：長期治療，有效地控制血壓；預(yù)防（逆轉(zhuǎn)）心、腦、腎靶器官損害；減低心血管疾病的總死亡率和病殘率。

如何治療？ 治療高血壓有非藥物治療和藥物治療。

1、治療目的及原則

降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。降壓治療應(yīng)該確立血壓控制目標(biāo)值。

另一方面，高血壓常常與其他心、腦血管病的危險因素合并存在，例如高膽固醇血癥、肥胖、糖尿病等，協(xié)同加重心血管疾病危險，治療措施應(yīng)該是綜合性的。

改善生活行為，減輕體重、減少鈉鹽攝入、補充鈣和鉀鹽、減少脂肪攝入、增加運動、戒煙、限制飲酒。

血壓控制標(biāo)準(zhǔn)個體化由于病因不同，高血壓發(fā)病機(jī)制不盡相同，臨床用藥分別對待，選擇最合適藥物和劑量，以獲得最佳療效。

多重心血管危險因素協(xié)同控制降壓治療后盡管血壓控制在正常范圍，血壓升高以外的多種危險因素依然對預(yù)后產(chǎn)生重要影響。

藥物治療使用的降壓藥物：利尿藥、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素、轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素、II受體阻滯劑。

治療方案：大多數(shù)無并發(fā)癥或合并癥患者可以單獨或者聯(lián)合使用噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑等。治療應(yīng)從小劑量開始，逐步遞增劑量。

臨床實際使用時，患者心血管危險因素狀況、靶器官損害、并發(fā)癥、合并癥、降壓療效、不良反應(yīng)等，都會影響降壓藥的選擇。

2、非藥物治療高血壓的方法：

A、每天吸入大量負(fù)氧離子

據(jù)學(xué)者觀察，負(fù)氧離子有明顯擴(kuò)張血管的作用，可解除動脈血管痙攣，降低血壓，增強(qiáng)心肌功能，并具有明顯的鎮(zhèn)痛作用。

負(fù)氧離子對于改善心臟功能和改善心肌營養(yǎng)也大有好處，有利于高血壓和心腦血管病人的病情恢復(fù)。

臨床實驗表明：負(fù)離子尤其是小粒徑負(fù)離子，可有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況，擴(kuò)張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，從而對緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有良好效果。

因為只有小粒徑的負(fù)離子才更容易透過人體血腦屏障，對人體產(chǎn)生充分有效的療養(yǎng)效果。

B、晨起叩耳梳頭三次

中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應(yīng)。每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。

此外，經(jīng)常用梳子，通過按摩頭頂?shù)摹鞍贂ā?，進(jìn)而起到健腦提神、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

C、保持平靜的心情

有研究指出，當(dāng)人處在暴怒、激動的情緒中時，人的血壓會急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期高強(qiáng)度的勞動和過度的精神緊張，都是造成高血壓的誘發(fā)因素。

因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)自己的興趣愛好、學(xué)會傾訴等等都能讓你的血壓平穩(wěn)。

D、每天走6000步

大量過剩的脂肪會增加心臟的負(fù)擔(dān)和血管的阻力，從而誘發(fā)高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。

少吃多動就是最好的減肥方法。每天利用早中晚不同的時間多出去走走，既能愉悅心情，又能保持血壓的平穩(wěn)。不要這個要長期堅持才行，謹(jǐn)防三天打魚兩天曬網(wǎng)。

E、不超過5克鹽

流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。所以，想要遠(yuǎn)離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。

控制鹽分的方法很簡單，比如烹調(diào)時加少量的鹽或者不加鹽，還可以選擇起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感；每個月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。

F、戒煙限酒

中國人勸酒經(jīng)常說“感情深，一口悶”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時，高血壓也漸漸向你靠近了。

G、飲食上要注意

煙草中含有的尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。有研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴(kuò)張外周血管、利尿。

吃土豆、茄子補鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內(nèi)多余的鈉。

土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。

降壓的目標(biāo)：降壓治療的目標(biāo)水平是140/90mmHg以下。青年人和糖尿病人應(yīng)降壓130/80mmHg以下。有高血壓就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正規(guī)服藥。

3、藥物治療

藥物治療前先評估有無其它心血管危險因素、器官損害及其程度， 經(jīng)過非藥物治療，舒張壓仍>90mmHg收縮壓仍>140mmHg則需要藥物治療。

藥物降壓的一般原則：平穩(wěn)、逐漸降壓，長期、持續(xù)治療，合適足夠的劑量，單藥不行的情況下應(yīng)聯(lián)合用藥，不可驟然停藥或隨便撤藥。

怎樣的降壓藥才算好？須降壓效果好，降壓平穩(wěn)、副作用小，耐受性佳，以便長期服用 有靶器官保護(hù)的可靠證據(jù)，對患者情緒及思維沒有影響。

降壓藥的分類：

A、利尿劑—雙氫克尿噻、壽比山。

B、受體阻滯劑—倍他洛克、康忻等。

C、鈣通道阻滯劑—絡(luò)活喜、拜新同、安內(nèi)真等。

D、血管緊張素轉(zhuǎn)胺酶抑制劑—開搏通、蒙諾、貝那普利、雅施達(dá)等。

E、血管緊張素受體拮抗劑—科素亞、安博維、代文等

F、復(fù)方制劑—海捷亞、安博諾、倍博特、珍菊降壓片等。

目前尚無治愈高血壓的方法。所有降壓藥都只有在服藥期間才有效。如果血壓正常就停藥，那么血壓或早或晚將恢復(fù)到治療前的水平。

因此，降壓藥需長期服用。選擇適合的藥物，把血壓控制在目標(biāo)血壓范圍，才能減少并發(fā)癥的發(fā)生。

高血壓形成是一個長期的緩慢過程，人體對此具有一定的調(diào)節(jié)能力 (故有些患者并沒有不適的感覺)。所以除了高血壓急癥以外，降壓治療應(yīng)緩慢進(jìn)行，不能求之過急。如果超出了調(diào)節(jié)范圍，重要臟器的血流量不能保證，反而會造成頭暈心悸等不適。

四、高血壓的食療

高血壓病中以原發(fā)性高血壓為多見，屬于中醫(yī)的“眩暈”、“頭痛”等范疇。如果采用健康的飲食方式，根據(jù)自己身體的狀況，輔以藥膳食療，可以助您防治此病。中醫(yī)通常將此病分為四型：肝陽上亢型、陰虛陽亢型、陰陽兩虛型和脾虛肝旺型進(jìn)行辨證施膳。

　　1、肝陽上亢型：表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?，頭痛面赤，心悸煩躁易怒，口苦口干，便秘尿黃，苔黃少津，脈弦數(shù)有力。這是因為肝氣上逆所致，食療原則應(yīng)“平肝熄風(fēng)”。藥膳舉例如下：

　　菊楂鉤藤決明飲

　　[原料]杭白菊6克，鉤藤6克，生山楂10克，決明子10克，冰糖適量。

　　[制法]將鉤藤、山楂煎汁，約500毫升，沖泡菊花，調(diào)入冰糖，代茶飲。

　　[特點]本品中菊花、決明子清肝明目而降血壓，山楂活血化瘀可降血脂，鉤藤清熱平肝，可治頭目眩暈，對于肝陽上亢、頭目眩暈者，最為適宜。

　　2、陰虛陽亢型：表現(xiàn)為眩暈、耳鳴、精神萎靡、失眠多夢、五心煩熱、腰膝酸軟，舌紅少苔，脈弦、細(xì)。這是由于肝血、腎精不足而不能制陽所致。因此食療原則應(yīng)“育陰潛陽”，藥膳舉例如下：

　　夏枯草煲豬肉

　　[原料]夏枯草20克，桑椹20克，牡蠣20克，豬瘦肉250克，醬油、鹽等適量。

　　[制法]將夏枯草及牡蠣煎汁，豬肉切塊，將煎汁與豬肉同入鍋中，用文火煲湯，至七成熟時，加入桑椹、醬油、鹽、糖等調(diào)料，繼續(xù)煮至肉爛熟，汁液收濃即成，吃肉及桑椹。

　　[特點]本品中夏枯草苦、辛，性寒，有清肝熱、散郁結(jié)、降血壓作用。牡蠣有益陰潛陽功用。桑椹甘寒，有滋陰補血作用，而豬肉甘咸性平，含有豐富動物蛋白，有平肝養(yǎng)血、滋陰補虛之功。諸味合用，具有育陰潛陽、養(yǎng)血益精的效用。對于老年高血壓肝腎虛損、眩暈耳鳴者是食療佳品。

　　3、陰陽兩虛型：表現(xiàn)為食欲不振，面色蒼白，腰酸腿軟，夜間多尿，頭痛耳鳴，肢冷乏力，舌質(zhì)淡，脈弦細(xì)、無力。這是由于腎精虧損所致，故宜補益腎精，益氣養(yǎng)血。藥膳舉例：

　　海參淡菜瘦肉湯

　　[原料]淡菜（貽貝肉，又稱海紅）40克，海參（鮮）100克，瘦豬肉200克，海帶（干品）10克。

　　[制法]將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改用文火，燉至七成熟時，加海參、海帶及鹽適量，至全熟止。

　　[特點]本湯中的淡菜性味咸溫，入肝腎經(jīng)，具有補肝腎，益精血作用。海參性味咸溫，入心、腎經(jīng)，亦具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥作用。海帶性味咸寒，入肝、脾經(jīng)，有清熱利水、軟堅散結(jié)功用，其所含褐藻酸有降壓效果，已研究證實。而豬瘦肉是滋陰養(yǎng)血之品，因此各材料相互配合，可達(dá)到助陽潤燥、益腎，對于頭痛耳鳴、肢冷乏力者，有補益作用。

　　4、脾虛肝旺型：表現(xiàn)為頭暈頭沉、體倦無力、四肢略腫，胸悶或時吐痰涎，行走時如踩棉花，手脹腿沉，舌體胖，脈弦滑。這是因為脾弱而痰熱壅盛，痰濁上逆而致此病。因此宜進(jìn)健脾疏肝、燥濕祛痰的飲食。藥膳舉例：

　　加味海蜇拌香芹

　　[原料]海蜇皮100克，芹菜50克，陳皮3克，半夏6克，鹽、糖、麻油、醋適量。

　　[制法]將海蜇皮切絲，芹菜洗凈，水焯后切絲，陳皮、半夏煎汁濃縮成30毫升。將海蜇皮、芹菜放盤中，加入煎汁及麻油、醋、少量鹽糖，拌勻即食。

[特點]海蜇皮性平味甘咸，歸肝、腎經(jīng)，治陰虛痰熱，可化痰消積除濕。芹菜性味甘、涼，可平肝、清熱、祛濕。陳皮、半夏為“二陳湯”主成分，具有燥濕化痰、理氣和中功用。以上幾味彼此相配，達(dá)到健脾疏肝、祛濕化痰。經(jīng)常食用有利降壓。

五、高血壓疾病的推拿療法

   1、干洗臉

搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20～30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側(cè)太陽穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。本法可降低血壓，增進(jìn)面部光澤。

   2、揉攢竹穴

用雙手拇指端分別按揉雙側(cè)攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。

3、推抹頸肌

頭偏向一側(cè)，用雙手四指從耳后隆起處沿胸鎖乳突肌向下推抹至胸廓上口處，雙手交替進(jìn)行，反復(fù)多次。

4、梳頭

梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，流暢氣血，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，刺激皮下腺體分泌，增加發(fā)根血流量，并有利于頭皮屑和油膩的清除。

推發(fā)：兩手虎口相對分開，放在耳上發(fā)際，食指在前，拇指在后，由耳上發(fā)際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會合時將發(fā)上提，反復(fù)推發(fā)10次，操作時稍用力。兩掌自前額像梳頭一樣向腦部按摩，至后頸時兩掌手指交叉，以掌根擠壓后頸，有降壓作用。

5、足療

按摩涌泉穴：取坐位，將一條腿放在另一條腿上，同側(cè)手托住腳踝，對側(cè)手用小魚際部在涌泉穴(足底中，屈趾時足心凹陷處)做上下推擦，直到腳心發(fā)熱為止，再換另一條腿。也可坐在床上，兩腳心相對，用兩手拇指指腹自腳跟往前推至涌泉穴，反復(fù)36次，推至腳心發(fā)熱為止。可每日按摩1～2次。按摩涌泉穴，動作要緩和、連貫，輕重要適宜。剛開始時速度要慢，時間宜短，待適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度，在按摩腳心的同時，還要多動動腳趾。

拿捏大腳趾：大腳趾是血壓反射區(qū)所在位置，用手上、下、左、右旋轉(zhuǎn)揉搓即可。在血壓突然升高時，立即用手指指甲掐住大腳趾與趾掌關(guān)節(jié)橫紋正中央，約2分鐘左右，血壓便會下降。

進(jìn)行足部按摩時應(yīng)保持室內(nèi)清靜、整潔、通風(fēng)，按摩前用溫水洗凈足部，全身放松。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)患者應(yīng)飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，可增強(qiáng)按摩效果。

6、耳穴按摩降血壓

中醫(yī)認(rèn)為，“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通于耳，人體某一臟腑和部位發(fā)生病變時可通過經(jīng)絡(luò)反映到耳廓相應(yīng)點上。耳背有一“耳背溝”，位于耳廓背面，由內(nèi)上方斜向下方行走的凹溝處。因其有穩(wěn)定血壓的作用，故亦稱“降壓溝”。

取穴：降壓溝、降壓點、肝穴、腎穴、內(nèi)分泌穴、腎上腺穴、耳輪部、耳背部。

按摩方法：用白虎下山手法（以雙手食指或食指及中指之指腹，從上而下按摩雙耳背之降壓溝，本法由上而下按摩，形如白虎下山之勢而得名。）按摩位于耳背的降壓溝6分鐘，頻率為每分鐘約90次，以紅熱為度；捻耳輪部6分鐘，頻率為每分鐘約90次，重點捻耳尖；掌擦耳背部，頻率為每分鐘約120次；其余穴位用耳壓法貼王不留行子治療，每次輪替選用3～4個穴位，左右耳交換治療。如是輕型高血壓患者，貼丸后每天早晚兩次按壓即可，如是中型或重型患者應(yīng)適當(dāng)增加按壓次數(shù)。還可配足底涌泉穴，掌擦涌泉穴5分鐘，頻率為每分鐘約180次。

特別提示：高血壓患者特別要注意的是“按摩耳背下耳根有升壓作用。”

7、按摩或自我按摩

按揉風(fēng)池、太陽及耳穴，抹額及掐內(nèi)關(guān)、神門、合谷、足三里，可助降壓和消除癥狀。

《營養(yǎng)食療與保健養(yǎng)生》第10講小結(jié)

本講主要講解了高血壓的基本概念；我國高血壓患病情況；高血壓的癥狀和診斷、治療；高血壓的食療和推拿療法等。旨在對高血壓疾病進(jìn)行有效的預(yù)防和治療。

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