說起季羨林，很多人都知道他是我國著名的語言學家、文學家、國學家、史學家和教育學家，他曾擔任北京大學副校長，還是北京大學唯一的終身教授，他與饒宗頤并稱為“南饒北季”，其著作匯編成《季羨林文集》。季老令人敬佩的地方除了博學多才、學富五車之外，還有他的養(yǎng)生之道，他的養(yǎng)生之道強調“三不”——不鍛煉，不挑食，不嘀咕。

季老的身體其實并不比普通人強健。他小時候以高粱米為主食，因為經常吃不飽導致營養(yǎng)不良，6歲到濟南后還患過天花，好不容易保住命，但之后身體一直談不上強健。他患過胃潰瘍、哮喘病、冠心病、白內障，還經常性的過敏。晚年時還患過前列腺癌和膀胱癌，但這位“國學大師，學界泰斗”卻平平安安活到98歲，并且在人生的最后階段仍然保持著較為充沛的精力，未曾停止寫作。這與他獨特的養(yǎng)生之道不無關系。

一、不鍛煉

這里說的不鍛煉當然不是指完全杜絕鍛煉，而是主張適度鍛煉，反對為了鍛煉而鍛煉，為了攀比而鍛煉。如果一個人只把鍛煉身體當做一個標簽，或者將長壽的希望寄托于每天鍛煉身體上，那就有些心態(tài)失常、本末倒置了，反而不如順其自然有效果。季老反對“鍛煉主義者”，但他熱愛工作，一生勤于思考，筆耕不輟，這對于人的大腦來說是最好的鍛煉方法，所以一直到晚年，季老仍然能保持敏捷的思維，寫出令人大加贊賞的佳作。

而且在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，在繁重的工作之余，他也會出門運動，放松心情，只是從不為了某些目的去鍛煉。這些與人的心態(tài)是有關聯(lián)的，從不為了利益去經營的人反而更能感受到工作與生活的樂趣，更能長壽。

二、不挑食

很多老人會在吃食上極為挑剔，認為人們一到晚年就容易腸胃不適，多災多病，于是這也不吃那也不吃，生怕吃出毛病來。而季老在飲食上則完全不挑食、不忌口，他晚年的生活簡單樸素，平時的吃穿用度都是普通的標準。

即便一直生活在大城市，平時也只鐘情于家鄉(xiāng)的飲食習慣，從不像其他老人那般戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢或者大量使用補品。其實季老這種飲食習慣可以很好地保證身體營養(yǎng)攝入的均衡和全面，因為平時攝入的食品多而雜，所以不用擔心某方面營養(yǎng)缺乏，這也是他能健康長壽的一大原因。

三、不嘀咕

不嘀咕是指心里不嘀咕那些想不開的事情，不糾結那些令人不悅的事情，從不為自己能活多久而怕這怕那。心態(tài)是決定一個人能健康與否的重要因素，很多人都會在日常生活中給自己定下諸多禁忌，比如吃飯時顧忌各種忌口，工作時擔心各種事情，睡覺時還在思考瑣事。

如果一直這樣，胃口自然不會好，吃下去的東西很難被完全吸收和消化，再加上睡眠不足或者運動不夠等諸多毛病，身體自然不會好起來。所以，越到晚年，人們就越應該心胸開闊，保持像季老一樣的灑脫自在的心情。

季老的長壽之道，對我們大家都是有啟發(fā)的。首先，體育鍛煉我們一定要量力而行，既不要過度鍛煉，也不要與他人攀比鍛煉。很多人都愛去健身房，去那里拍照打卡，或者在朋友圈秀自己的腹肌，秀自己每天走了幾萬步，其實這些都是沒有必要的。我們應該結合自己的身體情況，保持冷靜平和的心態(tài)，選擇最適合自己的鍛煉方式。甚至可以利用工作時的碎片化時間進行短暫平和的運動方式，只有適合自己的才是最有效的。

其次，飲食攝入要均衡。有些老人為了養(yǎng)生，會選擇吃固定的幾種食物，還會吃大量的補品，這些都是不對的。我們的飲食要避免高油高鹽高糖，但不可以完全不吃，否則會導致營養(yǎng)單一不健康。我們應該放松心情，在沒有醫(yī)生特殊叮囑時，正常吃飯正常生活就好。身體有自己的運作環(huán)境，有時我們過多的干涉反而會導致不好的效果出現。

最后，我們一定要保持良好的心態(tài)。季老的高壽絕對與他的好心態(tài)密切相關。他一生淡泊名利，處事泰然，為人真誠，我們也應學會這種不輕易生氣，不計較瑣事的良好的心理調節(jié)能力。

這樣一來，人際關系變好了，心情也會舒暢起來，我們的身體自然也能遠離疾病，保持旺盛的精力。如果長時間陷入負面的情緒中，人的身體就會出現睡眠不足，胃口變差，暴躁易怒等問題。人與人之間的相處難免磕磕碰碰，我們只有以寧靜的心去面對，才能在這個紛紛擾擾的世界中活的灑脫自在。

季老在《長壽之道》中寫道：“我已經到了望九之年，可謂長壽矣，因此經常有人向我詢問長壽之道，養(yǎng)生之術。我敬謹答曰：‘養(yǎng)生無術是有術。’我首創(chuàng)了三不主義：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。”

在季老的養(yǎng)生之道中，我們不難體會到一個國學大師身上閃現的老莊哲學的思想影子，正是這種與世無爭、淡然處世、不計名利的生活原則和方法，才讓這季老能一生健康平安長壽。而我們也應該學習“三不”主義中的智慧，學會生活。