有了孩子后，身邊常有三大姑六大姨，勸著你給孩子補鈣：

“寶寶有點O型腿，是不是缺鈣引起的？補點鈣吧？”“你家寶寶有枕禿，是不是不吸收鈣?。俊薄八话参?，還多汗？還不趕緊給寶寶補鈣？”“寶寶還不出牙？應該是缺鈣！”……

作為一個新手媽媽，被別人這么一說，心里能不著急嗎？于是乎，屁顛屁顛地去網(wǎng)購海購各類補鈣產(chǎn)品，一樣樣給寶寶試哪種效果最好。

你以為這樣補鈣是在幫助寶寶，殊不知這樣做實在是亂來！

寶寶補鈣不是這樣補的！而且鈣也不能亂補，補鈣過量會嚴重影響鐵、鋅、鎂、磷的生物利用率，反而不利于寶寶的健康。

想要知道你家娃要不要補鈣，想要知道怎樣讓你家娃不缺鈣身體棒棒，請耐心地看完以下這7個補鈣建議。

1、寶寶不用一出生就急著補鈣

有時候，會在后臺收到一些媽媽的提問：48天的寶寶如何補鈣？3個月的寶寶如何補鈣……

只想輕輕告訴你一句啊，不用那么早補鈣，寶寶還不缺鈣！

一般而言，足月健康的嬰幼兒并不需要額外補鈣。

2016年版的《中國居民膳食指南》的0~6月齡內(nèi)母乳喂養(yǎng)指南第四條提到：嬰兒出生后數(shù)日內(nèi)，開始補充維生素D，不需補鈣。

如果不確定你家娃屬不屬于那些少數(shù)需要補鈣的寶寶，可以聽聽陳舒博士的建議。

2、寶寶這些癥狀都是不缺鈣的表現(xiàn)

為什么中國父母老覺得孩子缺鈣？因為但凡孩子有枕禿、o形腿，睡不安穩(wěn)、出牙晚等問題，周圍人都會告訴你“這是因為缺鈣！”。

然而，這些問題十有八九都跟“缺鈣”沒關系。

枕禿：

寶寶生理性出汗使得頭皮容易感到癢，所以ta會經(jīng)常摩擦頭部，時間長了就形成了枕禿。所以枕禿是正常生理現(xiàn)象，跟缺鈣沒多大關系！

睡不安穩(wěn)：

寶寶睡不安穩(wěn)的原因有很多，餓了，尿了，拉了，不舒服，夜驚等等，總之跟缺鈣關系不大。

出汗多：

寶寶出汗比大人多是正常的，如果出汗太多了，比起擔心孩子缺鈣，你還是先檢查下寶寶是不是被熱壞了吧！

長不高：

身高跟遺傳和營養(yǎng)有關系，跟缺鈣沒啥關系。雖然廣告里老是說孩子長高要補鈣，但光補鈣真的沒用，最重要的是營養(yǎng)均衡和多運動。

出牙遲：

這主要還是根據(jù)每個寶寶的成長情況而定，缺不缺鈣，根本影響不了它。

O型腿：

有些父母，看到寶寶有些O型腿了，就覺得寶寶肯定是缺鈣或者得了佝僂病。事實上，這樣不大準確。因為很多健康的不缺鈣寶寶，也會有點“O”型腿。這是因為嬰兒的骨骼還不夠堅硬，不夠有力支持他們身體的重量，所以看起來有點“O”，等孩子大一點，肌肉有力骨骼更強健了，腿部自然會直起來。

總之，不要什么問題都怪缺鈣，也不要以為補鈣能解決寶寶的所有健康問題。

3、比起缺鈣，母乳寶寶更缺它

常常有媽媽問，哪種鈣片比較好吸收??？

其實，寶寶能不能吸收鈣，最關鍵不在于鈣片有多好，而是在于寶寶體內(nèi)是否有足夠的維生素D，維生素D能促進寶寶體內(nèi)的鈣吸收。

而什么樣的寶寶需要補充維生素D呢？一般是母乳喂養(yǎng)的寶寶，因為母乳內(nèi)維生素D的含量比較低。

母乳喂養(yǎng)兒每天應接受400國際單位的維生素D，最好是維生素D3；

全配方奶粉喂養(yǎng)兒則不需要額外補充維生素D。因為配方奶粉中已經(jīng)含有足量的維生素D；

混合喂養(yǎng)兒是則要進食配方粉的量有關，一般800～900毫升/天的配方粉能含400IU維生素D，媽媽們可以按照配方奶的喂養(yǎng)量，計算下寶寶需要補充多少維生素D。

4、一歲前補鈣，喝奶才是正經(jīng)事

6個月不用補鈣？那么6個月后呢？要特意吃點啥？還是加點鈣片？

其實這個時候?qū)殞氁彩遣恍枰~外補鈣的！

因為一歲前寶寶對鈣的需求并不是很高，只要合理添加輔食，每天正經(jīng)喝奶，喝足600毫升的母乳或配方奶，遠遠足夠提供這個年齡段小朋友所需的鈣質(zhì)了。

所以，別整天琢磨著給孩子買什么牌子的鈣制劑了？把孩子的奶量控制好了，才是正經(jīng)事。

5、牛奶及奶制品永遠是最佳鈣源

一歲前，寶寶喝奶是正經(jīng)事。但一歲后，很多媽媽就不把喝奶當一回事了。

因為有些家庭沒有喝牛奶的習慣，所以當寶寶一歲后，漸漸能和大人一樣吃飯后，就很少給寶寶喝奶了。

整天呼喊著要給寶寶補鈣的媽媽，要知道，牛奶和奶制品永遠是寶寶的最佳鈣來源。

兩歲到青春期前兒童的鈣需求為每日500到800毫克，一般而言，寶寶正常吃飯，平日每天1.5-2杯奶仍然被認為是能夠提供足夠鈣營養(yǎng)的。一歲后保持喝奶的習慣，你也不發(fā)愁寶寶缺鈣這回事了。

6、別用鈣片代替合理飲食

幾乎所有的廣告都在告訴你：缺鈣了，快吃鈣片。

然而，你知道嗎？美國兒科學會不推薦健康的孩子使用鈣補充劑（鈣片之類）。

首先，這種方法補鈣的生物利用度很低，好好給孩子吃含鈣豐富的食物，效果似乎更好呢。

其次，這樣補鈣不利于養(yǎng)成良好的飲食生活習慣。不讓孩子好好吃飯攝入合理的營養(yǎng)物質(zhì)，而是選擇借助保健品補補補，不利于培養(yǎng)孩子建立健康、均衡的飲食習慣。

樂媽的建議，要是能從飲食中得到足夠的鈣，就不要想著吃鈣片來解決問題。

7、補鈣就多曬太陽，千萬別亂曬！

說到補鈣，身邊一定有人建議你給孩子多曬曬太陽，能補充鈣質(zhì)。

曬太陽可以讓寶寶獲得維生素 D ，促進鈣吸收。但是，陽光中也有很強的紫外線。不僅容易將寶寶嬌嫩的肌膚曬出問題，而且也有研究表明，童年時代的皮膚曬傷會導致寶寶此后患嚴重皮膚癌的風險增加。

所以帶寶寶曬太陽，并不是簡單地去樓下晃悠就可以了。出門前一定要給寶寶做好防曬措施，控制曬太陽的時長了。具體如何做，可以聽聽陳舒博士的建議：