子時(shí)是指夜里23點(diǎn)至1點(diǎn)，又名子夜、中夜，是十二時(shí)辰的第一個(gè)時(shí)辰。其卦象在眾多“陰”中，只有一個(gè)“陽(yáng)”，這就叫子時(shí) “一陽(yáng)”生。地下初陽(yáng)漸生，生物的育芽已經(jīng)開(kāi)始萌動(dòng)生發(fā)，象征著胎兒孕育母腹當(dāng)中，也代表著陽(yáng)氣始生。

子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，即膽經(jīng)值班?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中云：“凡十一藏取決于膽”，表明其余十一個(gè)臟腑之氣都取決于膽氣的生發(fā)。十二生肖中以“鼠”為首，鼠代表子時(shí)，這時(shí)候正是膽氣生發(fā)之時(shí)。老鼠是夜行動(dòng)物，雖然小，但非?；钴S。膽為少陽(yáng)，少陽(yáng)之火在太極圖里面就相當(dāng)于白玉的最尖的那一點(diǎn)，就是這星點(diǎn)之火成為了我們?nèi)硭嘘?yáng)氣的一個(gè)根本的東西，越是小就越需要好好保養(yǎng)，因此在子時(shí)，我們要好好保護(hù)我們的膽氣。

睡“子午覺(jué)”是子時(shí)養(yǎng)生的重要原則之一。子時(shí)前一定要躺在床上睡覺(jué)，過(guò)了子時(shí)，人體陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，陽(yáng)主動(dòng)，因此會(huì)越來(lái)越清醒，不容易入睡了。長(zhǎng)期深夜工作的人，覺(jué)得過(guò)了晚上11點(diǎn)，周?chē)h(huán)境最安靜，工作質(zhì)量最高，殊不知長(zhǎng)此以往，會(huì)落下失眠的毛病，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)口苦、偏頭痛、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。而且，工作是要耗能的，這些人往往會(huì)在此時(shí)出現(xiàn)饑餓感，進(jìn)食以補(bǔ)充能量，但又不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)代謝下去，就會(huì)越來(lái)越胖，引發(fā)高脂血癥、脂肪肝等疾病。因此，一定不要做個(gè)夜貓子，耗費(fèi)生命。

“兩鬢斑白”是人體衰老的外在表現(xiàn)，為什么頭發(fā)會(huì)先從兩個(gè)鬢角開(kāi)始變白呢？因?yàn)槟懡?jīng)走在我們身體的兩側(cè)，繞行于耳后。隨著年齡的增長(zhǎng)，少陽(yáng)之火逐漸減弱，因此膽氣的生發(fā)功能就會(huì)減弱，人體沒(méi)有了生機(jī)，自然會(huì)走向衰老，頭發(fā)就會(huì)從膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)的兩鬢開(kāi)始變白。

拍膽經(jīng)可以生陽(yáng)氣，扶正氣，提升氣血，舒暢情志。具體方法是：每天早上起來(lái)，雙手沿著褲線(xiàn)位置來(lái)回拍，最好微微發(fā)熱，然后在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆，膝陽(yáng)關(guān)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

文/中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)科 陳婷婷