韓美林，1936年12月26日生于山東，中國(guó)當(dāng)代極具影響力的藝術(shù)家，在繪畫(huà)、書(shū)法、雕塑等諸多藝術(shù)領(lǐng)域都有很高造詣，北京奧運(yùn)會(huì)的吉祥物五個(gè)可愛(ài)的“福娃”就是他設(shè)計(jì)的。

藝術(shù)家韓美林雖然已經(jīng)82歲了，但還能老來(lái)得子，可見(jiàn)身體健康是多么重要。

其實(shí)韓美林先生平時(shí)的身體就非常健康，韓美林先生八十多歲，沒(méi)有一根白頭發(fā)，他說(shuō)他的頭發(fā)沒(méi)有染過(guò)，這就是天生的，就是黑的！

我們都知道腎生發(fā)，男人一旦腎虛，頭發(fā)就會(huì)跟著掉。82歲依然滿(mǎn)頭黑發(fā)，可見(jiàn)韓美林先生腎臟有多好！

最令人不可置信的是他從大概十幾歲以后到現(xiàn)在，他說(shuō)沒(méi)有感冒過(guò)一次！解放前的人，從解放前的十幾歲，一直活到現(xiàn)在八十多歲了，沒(méi)有感冒過(guò)一次！

幾十年都沒(méi)有感冒過(guò)，可見(jiàn)抵抗力的強(qiáng)大！

那么韓美林先生是怎么做到的呢？

他在一次采訪(fǎng)中公布過(guò)自己的養(yǎng)生秘笈：

1.伸懶腰。早上醒來(lái)，首先不要急著起床，先在床上把筋拉開(kāi)，趟在床上把筋使勁抻開(kāi)，動(dòng)作重復(fù)大概三四下。人老筋先老，所以有句話(huà)叫，筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年。筋長(zhǎng)一寸的話(huà)，壽命能夠長(zhǎng)達(dá)十年。

2.側(cè)身躺。拉完筋后在床上側(cè)身躺著把兩個(gè)膝蓋抱在胸前，把整個(gè)身體擠在一起。將淤積在胸腔里面的晚上的悶氣全部都吹出去。

3.搓臉。起床之后洗臉，兩個(gè)手橫向太極搓，在臉上畫(huà)太極圖的樣子，搓幾下讓臉部熱起來(lái)。這個(gè)動(dòng)作可以使血液流通順暢。

4.捏耳朵。因?yàn)槎渖嫌泻芏嗟难ㄎ?，用大拇指和食指捏耳朵，從上到下順下?lái)，致使耳朵熱起來(lái)為止。5.五指握拳去敲打背后的大椎穴。動(dòng)作大一點(diǎn)能敲到自己的頭覺(jué)得嗡嗡震的聲音，打通任督二脈的督脈，再用木梳子梳頭，大概2~3分鐘即可。

簡(jiǎn)語(yǔ)總結(jié)：

一拉筋，二抱膝。

三搓臉，四捏耳。

五敲大椎（撞督），六梳頭。

韓美林之“懶人操”，其實(shí)是按摩操，按摩的重要功能在活血。據(jù)研究，在人體的1平方毫米皮膚上，靜態(tài)時(shí)開(kāi)放的毛細(xì)血管僅約10根，熱敷后升為50根，按摩后陡增為300根。

韓美林堅(jiān)持“懶人操”數(shù)十年如一日，收效自然不菲。該操之特點(diǎn)可以歸納為三個(gè)字：懶、亂、持。懶即輕松，亂即混沌，持即堅(jiān)持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于時(shí)間和空間。

大家一起動(dòng)起手做起韓美林的懶人操吧！讓自己越活越年輕！