今年的萬圣節(jié)，小伙伴們在朋友圈玩得不亦樂乎，很多網(wǎng)友都曬出了自己的精心裝扮，堪稱大型cosplay現(xiàn)場！

有扮蝙蝠俠的，有黑人版水冰月的，還有模仿斯巴達(dá)勇士的，果然健身圈的老鐵們裝扮起來更容易也更走心！

而國內(nèi)一些明星也沒閑著，比如劉畊宏昨天的萬圣節(jié)裝扮，除了披一件紅色斗篷之外，幾乎半裸上身，跟周杰倫的合影時(shí)粉絲們的目光都集中在他的肌肉上！

昨天他們一些好友舉行了萬圣節(jié)party，劉畊宏跟浩克兩人都在勁爆身材的加持下，格外亮眼和吸睛！

一個(gè)秀粗壯二頭肌，一個(gè)腹肌都能當(dāng)搓衣板了，果然愛健身的的人都是失散多年的兄弟！

浩克忍不住用手碰了碰劉畊宏的大胸肌，確認(rèn)過肉感，是訓(xùn)練多年才能擁有的硬度！

劉畊宏，1972年生于高雄，今年47歲！

曾在周杰倫婚禮上做伴郎，由于有良好的健身基礎(chǔ)，還參加過多檔運(yùn)動(dòng)類綜藝節(jié)目，比如《超級(jí)減肥王》《減出我人生》《全能極限王》等。

作為周杰倫的好友、籃球搭檔以及健身教練，二人的關(guān)系可謂非常鐵，經(jīng)常一起打球，一起擼鐵，朋友圈他倆的合照也非常多！

由于非常熱愛健身，很早之前他就練出了大胸肌和六塊腹肌，并且憑借帥氣的外形經(jīng)常受邀上節(jié)目，他給人的感覺就是積極陽光，渾身都充滿了正能量！

在家庭里他也是個(gè)大暖男，對孩子對愛人都照顧得無微不至。下面這張他半裸上身在海灘上牽著馬的照片，讓很多網(wǎng)友檸檬了！

作為一名藝人和明星健身教練，不管工作再忙他每天都會(huì)抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，從器械到有氧，從力量到體能，各種項(xiàng)目都得掌握！

下面是他的健身日常，大家來感受下：

劉畊宏這樣的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，真的絲毫看不出他已經(jīng)是一位47歲的大叔，反而更像一枚27歲的小伙，散發(fā)著朝氣和活力！

而說到他的肌肉身材，嘎嘣脆的六塊腹肌不知讓多少妹子魂?duì)繅衾@，躺在上面睡覺應(yīng)該會(huì)很舒服吧！

腹肌是檢驗(yàn)?zāi)猩聿牡牡谝粯?biāo)準(zhǔn)，沒有腹肌終究算不上好身材！

我們普通人一說起練腹肌，首先想到的應(yīng)該就是仰臥起坐了，但如果姿勢不對，對頸椎可能會(huì)產(chǎn)生損傷。

其實(shí)，很多健身達(dá)人他們在日常的虐腹過程中，會(huì)采用各式各樣的動(dòng)作。

下面，我們就跟著國外肌肉網(wǎng)紅Mike一起來get他的腹肌轟炸動(dòng)作。共10個(gè)動(dòng)作，大家每次可以從中選取4個(gè)動(dòng)作來練習(xí)，做一套下來，能給你全新的肌肉刺激！