高尿酸，被稱為“第四高”，也被稱為“沉默的殺手”。

因此，一旦尿酸高了，不但會誘發(fā)痛風(fēng)，還會損害腎臟，誘發(fā)腎衰竭。

人體內(nèi)的尿酸值，男女略有不同標(biāo)準(zhǔn)：男性應(yīng)該在149~416μmol/L范圍內(nèi)。

女性則為89~357μmo1/L，體內(nèi)尿酸值超過420μmol/L，就定義為高尿酸。

上廁所時，出現(xiàn)4種跡象，十有八九是尿酸高，別忽視

1、尿頻、尿急、尿痛

當(dāng)人體的尿酸開始升高時，就會有尿酸結(jié)晶的出現(xiàn)，一些細小的泥沙樣結(jié)石容易隨尿液排出，而較大的尿酸結(jié)石則會堆積在腎臟，引起腎絞痛，并發(fā)尿路感染。

這時所表現(xiàn)出來的臨床癥狀就是尿頻、尿急、尿痛或甚至還會有腰痛等表現(xiàn)。

2、夜尿增多

夜尿頻多，超過兩次以上，就要警惕了腎臟健康了。

尿酸水平的升高，病情的持續(xù)發(fā)展，腎臟濃縮功能也會受損，就會出現(xiàn)夜尿增多等情況。

3、尿液渾濁

正常的尿液，應(yīng)該是清澈的，沒有雜質(zhì)。

一旦，尿酸變得渾濁，出現(xiàn)雜質(zhì)，需警惕是尿酸結(jié)晶，損傷腎臟的組織細胞所致。

4、尿液顏色異常

腎臟是身體的排泄器，身體廢物大多經(jīng)過腎臟排泄，若是尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現(xiàn)蛋白尿。

特別是晨尿的顏色出現(xiàn)像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結(jié)果。

此外，尿酸超標(biāo)了，還有這2種異常表現(xiàn)：

1、關(guān)節(jié)劇痛、腫大

當(dāng)尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)劇痛、腫大，并且發(fā)病急。

多半在夜里，突然關(guān)節(jié)劇痛、被疼醒，病情反復(fù)，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等癥狀。

在受寒、勞累、感染、關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、手術(shù)、飲酒、食物過敏或進食嘌呤含量高的食物、精神剌激等后容易復(fù)發(fā)。

2、經(jīng)?？诳?/span>

如果夜里睡覺的時候，經(jīng)常無理由的出現(xiàn)口渴，并且大量飲水之后，依然如此。

那么，不僅要注意尿酸高了，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾?。?/p>

三大習(xí)慣不改，尿酸易超標(biāo)

1、喝啤酒，吃海鮮

喝酒的時候，喜歡吃海鮮的人，最好查查尿酸值。

這樣搭配，十分容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸超標(biāo)。

酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄。

海鮮，多數(shù)屬于高嘌呤食物，二者一起，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，易誘發(fā)急性痛風(fēng)。

2、喝水少，愛憋尿

人體的尿酸排泄，1/3通過腸道排泄，2/3通過腎臟排泄。

喝水少，導(dǎo)致尿液少，排泄也就少，容易導(dǎo)致尿酸堆積。

再養(yǎng)成愛憋尿的習(xí)慣，則會導(dǎo)致尿酸滯留，損害腎臟，誘發(fā)腎臟病變。

腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排泄，如此惡性循環(huán)。

3、久坐，缺乏運動

長期久坐，會導(dǎo)致身體水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風(fēng)發(fā)作的概率會大大提高。

再加上缺乏運動，容易導(dǎo)致肥胖、超重，也會增加痛風(fēng)的風(fēng)險。

一般情況下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人，若痛風(fēng)者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

喝水降尿酸，謹(jǐn)記“3多2少”

1、多喝白開水

尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去。

出汗多，應(yīng)適當(dāng)增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。

2、多喝植物茶水

喝水的時候，加一點利尿的小植物，泡水代茶飲，可更好的促進尿酸排泄。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，是不錯選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。

中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

3、多喝蔬菜湯水

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內(nèi)蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，嘌呤含量也較少，是一種堿性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

用冬瓜，帶皮一起，煮湯喝，消腫利尿，促進尿酸排泄，十分不錯。

此外，大白菜煮湯喝，也有助于促進尿酸排泄。

4、少喝果汁

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調(diào)查了8萬婦女，得出如下結(jié)論：

每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風(fēng)的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風(fēng)的危險增加2.4倍。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內(nèi)的分解過程會直接產(chǎn)生尿酸。

同時，果糖又會減少腎尿酸排泄，在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。

所以，尿酸高，一定要遠離果汁，切莫貪杯。

5、少喝飲料

碳酸飲料本身，對于人體腎臟健康，就十分不利。

長期喝飲料，容易導(dǎo)致腎結(jié)石等，損害腎臟健康。

有研究表明，碳酸飲料，無論含糖與否，如果，一天之內(nèi)，飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風(fēng)險就增大兩倍。

此外，長期喝飲料，還容易誘發(fā)肥胖，肥胖對于腎臟健康，也十分不利。

尿酸高，還要做好這幾點：

1、遠離酒飲

酒精是尿酸的“催化劑”，又會抑制尿酸代謝，加重病情。

不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要含有酒精的飲品，都要遠離。

2、勤運動

體內(nèi)尿酸高，一定要注意，邁開腿，勤運動。

運動，要選擇有氧運動，不可劇烈運動，并且，要循序漸進。

適當(dāng)?shù)倪\動，有助于控制尿酸。

一旦，劇烈運動，反而容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增加，不利于控制尿酸。

慢速小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，也比較適合。

切記，痛風(fēng)發(fā)作期間，盡量減少運動。

3、控體重

尿酸高，一定要控制體重，切莫超胖。

當(dāng)超重，或者過于肥胖，則會大大增加痛風(fēng)的風(fēng)險。

如果，已經(jīng)出現(xiàn)了痛風(fēng)，再伴有肥胖的話，還會影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，尿酸高者，一定要注意控制體重。

但是，要注意，控制體重，切不可節(jié)食減肥，否則，危害更大。

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