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血清中的糖稱為血糖，這種糖多以葡萄糖為主，主要是為了給機(jī)體及時提供能量的備用。 血糖值需維持在一個相對穩(wěn)定的值，過高或者過低都不利于人體的健康。 血糖的正常范圍： 1、空腹血糖值 正常參考范圍：3.9-6.1mmol/L 如果大家在多次檢測空腹血糖的時候都發(fā)現(xiàn)血糖數(shù)值超過6.1mmol/L，那么就可以斷定這個人的血糖數(shù)值偏高。 當(dāng)空腹血糖數(shù)值高于11.1mmol/L，說明身體內(nèi)的胰島素分泌相當(dāng)缺乏，這時候就能確診是得了糖尿病，不需要再去做其他檢查了。 2、餐后血糖值 餐后1小時，血糖為6.7～9.4mmol/L，最大值不超過11.1mmol/L； 餐后2小時血糖低于7.8mmol/L； 餐后3小時血糖恢復(fù)為空腹血糖的水平，3.9～6.1mmol/L。 人體到底能承受多高的血糖？ 我們都知道，一旦血糖過高，表面上，我們可能沒有什么大問題，但慢慢地，高血糖會破壞血管，引發(fā)很多并發(fā)癥，其中大部分都可能危及生命，這也正是糖尿病的可怕之處。 與這種慢性的傷害不同，當(dāng)血糖過高，超出人體能夠承受的范圍，還會出現(xiàn)急性并發(fā)癥，這可是分分鐘就會立即要命的，一定要注意！ 一般來說，當(dāng)血糖超過16.7mmol/L時，就容易引起糖尿病酮癥酸中毒，一般達(dá)到20-30左右就會有明顯不適癥狀。尤其當(dāng)血糖值超過30的時候，可能出現(xiàn)昏迷休克，如果搶救不及時，則會危及生命。 注意：睡覺若有3個表現(xiàn)，很可能是血糖太高！ 一、手腳發(fā)麻 在晚上睡覺的時候，如果出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況，就要注意了。 人體神經(jīng)對于血糖的濃度是很敏感的，血糖濃度過高會傷害到身體的下肢神經(jīng)。 如果長期血糖濃度過高，身體下肢神經(jīng)就會受損，晚上睡覺血液流通比較慢就會出現(xiàn)手腳發(fā)麻、干裂的情況。 二、容易餓 有些人就算晚上吃完宵夜再去睡覺，在睡覺的時候也常常感到肚子餓，第二天起來的時候精神狀態(tài)也比較差。 如果經(jīng)常有這種情況發(fā)生很有可能是血糖過高了！ 其原因與血糖代謝異常有關(guān)，身體中的血糖不能夠充分被吸收，身體就得不到充足的能量來維持機(jī)體的活動。從而導(dǎo)致肚子經(jīng)常感到饑餓。 三、睡覺時出現(xiàn)心慌 晚上睡覺的時候，溫度沒有白天高，這個時候就需要消耗能量給身體提供源源不斷的熱量。 如果晚上睡覺的時候經(jīng)常出現(xiàn)心慌、出汗的表現(xiàn)時，極大的可能是血糖過高造成的。 因為可供身體取暖的血糖過低，從而導(dǎo)致身體無法保持合適的溫度。出現(xiàn)這種情況的時間都是比較短，有很多人會忽略掉。 做好三件事，平穩(wěn)血糖，糖尿病將與你無緣！ 一：常吃降糖食物 1、洋蔥 在歐洲，洋蔥被譽(yù)為“菜中皇后”，營養(yǎng)豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。 近代研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學(xué)成分，具有消炎抑菌、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預(yù)防心腦血管病、抗氧化等作用。 常食洋蔥，可長期穩(wěn)定血糖、血壓，降低血管脆性，減少糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。 2、黑木耳 黑木耳這種食物經(jīng)常出現(xiàn)在飯桌上，而且黑木耳的營養(yǎng)價值非常高，富含豐富的礦物質(zhì)和維生素。 經(jīng)常吃黑木耳不僅能夠擴(kuò)張血管，降低血液粘稠度，還可以有效的抑制糖原吸收，起到降血糖的效果。 二：喝點降糖茶水 1、金麥須茶 有大量研究表明，金麥須中含多種對人體有益的化學(xué)成分，如皂甙、黃酮、生物堿、微量元素及多種維生素等，而其中的皂甙是降低血糖的主要成分。 另外，金麥須中還含有鉻這種元素，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強(qiáng)胰島素功能，使身體內(nèi)糖分能夠很好的利用。 日常將金麥須泡水代茶飲，可以起到不錯的降糖作用。 2、白谷丁桑葉茶 血糖、血脂等指標(biāo)和肝臟的關(guān)系密切，谷谷丁可養(yǎng)護(hù)肝臟，提高肝功能，同時，可調(diào)節(jié)血脂和餐后血糖。 桑葉中富含特殊降糖成分1-脫氧野尻霉素，這是一種糖苷酶抑制劑，可以抑制腸道內(nèi)糖類分解酶的活性，阻止食物中的多糖轉(zhuǎn)化為易吸收的單糖。 兩者搭配飲用，具有抑制血糖上升的作用，可預(yù)防和治療糖尿病。 三：改掉不良習(xí)慣 1、根本不動 現(xiàn)今社會的是“最有福氣”的，出門就打車，工作一般都是長期的久坐，即使有時間也要懶在床上。 不運動就會導(dǎo)致我們的糖的代謝慢，導(dǎo)致胰島素不敏感，所以就形成糖尿病。 再者就是不動就會導(dǎo)致肥胖，而肥胖是Ⅱ型糖尿病的主要原因。
2、熬夜不睡 現(xiàn)代人晚上不睡覺就是習(xí)慣、是時尚，最后導(dǎo)致自己的身體不健康了。 美國一項大型的跟蹤調(diào)查顯示，熬夜的人患糖尿病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出不熬夜的人。 熬夜不僅導(dǎo)致我們身體各項機(jī)能不能修復(fù)，超負(fù)荷的工作，破壞身體的內(nèi)分泌，陰陽平衡等問題。 主要是手機(jī)、電腦的造光可以使胰島素的敏感性下降，所以降糖的效果降低。
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