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最窮苦的人也不會為了金錢而放棄健康，最富有的人為了健康甘心情愿放棄所有的金錢！ 不管是在哪個國家都有幾個長壽村，這些地方的居民平均壽命都很長，有學者觀察這些活得長壽的人，發(fā)現(xiàn)他們除了保持合理均衡的飲食，適當?shù)倪\動等有助于長壽的習慣之外，還有這幾個共同點： 活得長壽的人，一般都有這5個“共同點”，擁有其中2個您都會更健康！ 與動物是好朋友 動物是人類的好朋友，經(jīng)常多跟動物親近有利于長壽，尤其是老年人兒女不在身邊，自己一個人居住，在遇到問題、遇到需要發(fā)泄情緒的時候，沒有一個對象可以好好訴說，如果能多接觸動物，將動物作為自己的傾訴對象來釋放自我的壓力，對于自己穩(wěn)定血壓有很好的幫助。 充足睡眠 俗話說“每天睡得好，八十不顯老”，擁有一個充足的睡眠是健康的前提。經(jīng)過一天的勞累，通過睡覺可以恢復體力，如果睡眠時間減少，自然會影響到體力的恢復，早晨醒來也會感到比較發(fā)困，良好的睡眠不僅能夠緩解疲勞，同時也提高了自身免疫力，預防細菌的侵入，適合日常養(yǎng)生，長期堅持定能長壽。 勤勞自律 知道螞蟻的壽命有多長嗎？螞蟻的壽命長達10年，按照螞蟻的體型來說，一般壽命只有1年左右，而螞蟻卻能高達10年的壽命，就是因為，螞蟻是一個勤勞的物種，每時每刻都在“工作”。同樣的道理，勤勞的人也更長壽，工作勤奮、生活自律的人，在生活中更容易保持心理健康，心理健康是身體健康的基礎(chǔ)，因此也是長壽的秘訣所在。 喜歡八卦 喜歡東家長西家短的人其實是能長壽的。喜歡聽八卦的人會親近人群，而喜歡說八卦的人離不開人群。通過共同的語言，來交換彼此的信息，可以刺激大腦接受新的信息，也可通過這些信息來擴大自己的生活圈，想聽想說八卦你需要每天出去走一走，而不是整天待在家里，這樣心態(tài)和行動都很健康，自然利于長壽。 不愛動怒 如果經(jīng)常動怒，容易刺激腸胃和心臟，導致氣逆和氣滯，出現(xiàn)心臟功能的損傷和腸胃的疾病，嚴重影響人們的消化系統(tǒng)和血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，情緒不好會導致90%疾病，相應(yīng)的，不生氣就不容易生病。不愛動怒的人每天都是樂呵樂呵的，一般的小事都不會去斤斤計較，心胸豁達自然能長壽。 那么日常我們可以做哪些事情來促進長壽呢？ 定期體檢 有些慢性病早期毫無癥狀，要想及時發(fā)現(xiàn)它，就必須養(yǎng)成定期體檢的好習慣，做好預防，遠比發(fā)生疾病后再花更多錢去治療更有效。 早晚梳頭 頭部上有很多穴位，梳頭既護發(fā)又健腦。梳頭可以疏通血脈，有利于腦部血液循環(huán)，還能增強記憶力等。而且還能預防脫發(fā)，降低血壓等。早晚梳頭發(fā)既按摩了頭部又保護了健康。 講究衛(wèi)生 養(yǎng)成講衛(wèi)生的良好習慣，家中整齊清潔，環(huán)境高雅，自己身體收拾利索，早晚刷牙漱口，飯前便后吸收，用自己的專用杯喝水等等講衛(wèi)生的行為一定要養(yǎng)成，這樣病毒細菌很難有入侵的機會，有利于長壽。 少看電視 看電視的時間越長，人體處于靜坐不動、無所事事的時間就越長；肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了，長時間看電視，不但不利于老人的身體，還會影響其正常的認知與社會交往功能。 常踮腳尖 踮腳尖是個不錯的有氧運動，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。如果能堅持飯后踮著腳尖走路對性功能也有很好的作用但是需要身體協(xié)調(diào)性比較強，如果做不到就不要勉強自己。 以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò) |
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