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醫(yī)生說(shuō)，每年主動(dòng)到醫(yī)院要求體檢的人群，絕大部分是55歲以上的人群，隨著年齡的增長(zhǎng)，無(wú)論男女，最想得到的東西，其實(shí)已經(jīng)不是名和利，而是健康。 只有有了好的身體，只有更長(zhǎng)壽，才能干更多自己喜歡的事情。 那么，長(zhǎng)壽的秘訣又是什么呢？ 有些人總是想著，能通過(guò)各種歪門邪道來(lái)獲得長(zhǎng)壽的秘訣，其實(shí)這樣是不可能，也是不科學(xué)的，這世界上，沒(méi)有任何一條捷徑能讓你長(zhǎng)壽，想要長(zhǎng)壽，你一定要做好以下五件事情，而且貴在堅(jiān)持。 第一，管住自己的嘴最重要，隨著生活水平的提高，高血壓，糖尿病，心腦血管疾病，甚至癌癥的發(fā)生率都在提高，這些慢性病嚴(yán)重威脅著人們的健康，也稱為阻礙長(zhǎng)壽的主要因素，醫(yī)生忠告，要想遠(yuǎn)離這些慢性病，一定要管住自己的嘴，飲食上不要吃太多鹽，也不要進(jìn)食太多高脂肪食物，腌制和煙熏的食物，盡量少吃燒烤，最好多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣才能更有利于預(yù)防慢性病。 與此同時(shí)，飲食習(xí)慣上還要記住每餐要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，管住嘴看似簡(jiǎn)單，可是越來(lái)越多的人，卻很少能夠一直堅(jiān)持去做。 第二，少喝酒，要想更加長(zhǎng)壽，一定要控制酒精的攝入量，很多人喝酒喜歡不醉不歸，一喝就是很多年，那種今朝有酒今朝醉的人，小心酒精傷害你的肝臟，心臟，胃和血管。 第三，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能夠控制體重，穩(wěn)定你的血壓，血糖和血脂，而且運(yùn)動(dòng)能夠提高免疫力，對(duì)于預(yù)防惡性腫瘤大有幫助。 第四，心情愉悅最重要，笑一笑十年少，長(zhǎng)壽的人往往都有好的性格，但是如果你總是生活在壓抑，抑郁，自卑，難過(guò)的狀態(tài)里，你得疾病的概率也會(huì)升高。 第五，戒煙，我國(guó)是一個(gè)吸煙大國(guó)，煙民的數(shù)量高達(dá)3.5億，吸煙是誘發(fā)肺癌的元兇，肺癌是我國(guó)發(fā)病率最高的惡性腫瘤，嚴(yán)重危及居民的健康，影響壽命的長(zhǎng)短。 |
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