今日我們接著聊聊，八段錦的養(yǎng)息收功。

第一步，搓熱雙手后依次擦大椎、風(fēng)池、風(fēng)府。搓熱雙手可增加手掌溫度；大椎為頸椎和胸椎的連接處，和風(fēng)池風(fēng)府一樣易受風(fēng)寒侵入，練功出汗后，更要將此處的汗擦干。摩擦大椎、風(fēng)池、風(fēng)府還能振奮全身陽(yáng)氣。

第二步，拍打。先拍手臂內(nèi)側(cè)（手三陰），從胸前拍到手指；再拍手臂外側(cè)（手三陽(yáng)），從手指拍到肩膀。然后是后背足太陽(yáng)膀胱經(jīng)（足少陽(yáng)膽經(jīng)），從上往下拍打到腳以后，再沿著小腿及大腿的內(nèi)側(cè)（足三陰）拍上來一直到胸脯，可重復(fù)三遍。八段錦可有效地拉伸經(jīng)絡(luò)，初練者會(huì)出現(xiàn)一定的酸麻脹痛感，練功后通過拍打可放松肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血。

第三步，干洗面，搓雙耳。干洗面在古代被稱為“駐顏術(shù)”，借助練功后身體的溫度用雙手從下往上，從外向內(nèi)擦面，可熨開臉部皺紋，使面色紅潤(rùn)有光澤，延緩衰老，青春常駐。搓耳朵是用雙手分別搓捏兩耳廓及耳垂，有痛點(diǎn)處為搓捏的重點(diǎn)。這是一種全息療法，全身各部位在耳朵上都有反應(yīng)點(diǎn)，故搓耳朵相當(dāng)于全身按摩。另外，腎開竅于耳，常做耳部的按摩，有強(qiáng)腎之功。

第二步及第三步的順序可根據(jù)自我習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。

老話講：練功不收功，到老一場(chǎng)空。練功好比下種耕耘，收功就好比收種，耕耘的目的是為了成熟后收獲，不然播種耕耘也就失去了意義。

練習(xí)八段錦后通過收功可以將練功所得的氣封存起來，供養(yǎng)身體。所以收功同練功一樣重要，不可虎頭蛇尾。

八節(jié)動(dòng)作結(jié)束后便養(yǎng)息收功，如果時(shí)間倉(cāng)促不能全部練習(xí)，練完4節(jié)就需要收功了。

養(yǎng)息收功可平靜呼吸，放松身體，所以動(dòng)作宜慢不宜快。

【八段錦養(yǎng)息收功】·董俊佐工作室出品