目前我國人口的眼健康情況確實不容樂觀。據(jù)最新統(tǒng)計顯示，我國人口近視發(fā)生率為33％，全國近視眼人數(shù)已近4 億，是世界平均水平22％的1．5倍，近視率居世界之首。早在2006年，國家統(tǒng)計局的一項調(diào)查顯示，我國小學(xué)生近視的比例為34％-61％，初中生為68％，重點高中生為90％左右，在校大學(xué)生視力合格者更少。2008年，教育部就公布了《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》，對于視力還不穩(wěn)或身體還在發(fā)育的青少年，通過醫(yī)學(xué)驗光配鏡可以有效緩解或抑制輕度近視問題。對于近視度數(shù)較高或已成年的近視患者，主要的解決辦法還是通過于術(shù)治療。

正確用眼 養(yǎng)成丑慣

眼睛近視會給自己的生活、學(xué)習和工作帶來許許多多的不便。引起近視的根本原因是過度看近的用眼環(huán)境(比如長時間做作業(yè)、看書、看電視、看電腦等)，所以預(yù)防控制必須從根源上人手。辦法是：一定要養(yǎng)成良好的用眼習慣，少看電視、電腦、不玩各種電子游戲等；杜絕過度看近，多做一些望遠的訓(xùn)練，增加室外運動(每天至少兩個小時)，合理飲食，充足睡眠!用讀寫遠望鏡看書寫作業(yè)就相當于看無限遠，眼睛不疲勞，非常舒服，再配合眼保健操等訓(xùn)練法，可以完全治療假性近視，控制真性近視發(fā)展，提高視力，較低的度數(shù)，可以完全恢復(fù)。所以早治療、早控制，否則悔之晚矣!

要預(yù)防近視，就要做到“四要”“四不要”。

“四要”即是：1．要控制用眼時間：看書寫字60分鐘后要休息眼睛，最好遠看綠色植物10分，每天看電視或用電腦不超過一小時。2．要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼 睛。3．每天做兩次眼保健操。4．應(yīng)加強眼睛的營養(yǎng)，盡量多吃蔬菜、水果。

“四不要”即是：1．不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。2．不在陽光直射下看書寫字。3．不躺著看書，不在走路、乘車時看書。4．不長時間看電視和操作電腦。

戶外運動 增強視力

“一直以來，家長都認為學(xué)生視力下降主要是過度近距離用眼所致，但通過我們的臨床觀測發(fā)現(xiàn)，目前學(xué)生缺少運動、體質(zhì)下降已經(jīng)直接導(dǎo)致視力下降?！?中日友好醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師王衛(wèi)說。

孩子上學(xué)一般在7歲左右，這個年齡也是孩子身體器官開始發(fā)育的關(guān)鍵期，如果缺少足夠的戶外體育運動，造成的不僅是形體、性格和心理等方面的缺陷，更可能導(dǎo)致身體器官發(fā)育異常，當然這也包括眼球的發(fā)育。

王衛(wèi)解釋說，這是因為眼球沒有在體育運動中得到快速運轉(zhuǎn)、視線遠近交替鍛煉不夠，只是在近距離范圍用眼，眼球的發(fā)育就會出現(xiàn)異?！圯S長增加，睫狀肌痙攣收縮等，從而導(dǎo)致眼睛近視。

因此，要保證充分的身體發(fā)育，這就需要足夠運動做基礎(chǔ)，保持視力正常也同樣先要從運動開始做起。

轉(zhuǎn)眼球可提高視力，有位老人，中年時的視力左眼為0．3，右眼為1．0，經(jīng)過20 多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近9年體檢雙目· 視力均為1．5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈后，平視前方片刻(默數(shù)5下)，雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。

還有位老人，年已古稀，而視力猶佳。問之，曰：吾每日清晨洗面時(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴，約一兩分鐘，已堅持數(shù)十年 矣。時值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設(shè)想。遂以此法每日敷后頓感兩眼舒服。此亦幸事也。

許多家長堅持每天讓孩子練習轉(zhuǎn)眼球20下，可以改善近視，這種練習可以預(yù)防近視，跟眼保健操一樣管用。大家不妨讓孩子試試。

還有一種方法你也可以嘗試一下，但不知道你能否堅持。它叫霧視療法，就是買一副100度的遠視眼鏡(也就是老花鏡)，平時走路帶你自己的眼鏡，在學(xué)習看書或看電腦時用遠視眼鏡，NfJ開始時眼睛會極不舒服，但堅持一段時間就好了，如果持續(xù)半年或一年以上，視力會有大有改善。

如果感覺有近視的趨向，也可讓孩子常打乒乓球，這也對近視有預(yù)防作用。

食療耳針 防治有方

引起近視的原因是多方面的，學(xué)習環(huán)境不好、讀寫姿勢不正確、閱讀時間過長以及身體虛弱、貧血、內(nèi)分泌障礙、過度疲勞等都與近視有關(guān)。改善視力功能的保健食品是通過上述環(huán)節(jié)對引起近視的生理機制起到一定的調(diào)節(jié)和改善作用。維生素A與感光有直接的關(guān)系，是和視力直接相關(guān)的營養(yǎng)素。p—胡蘿卜素亦能在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素B群 (尤其是維生素B1、B12)與神經(jīng)健康(包含視神經(jīng))有密切關(guān)系，缺乏也易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。所以維生素B群亦不能缺乏。

對于經(jīng)常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水、但第二天早上，眼睛就會發(fā)腫。用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫。菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就 知道菊花能養(yǎng)護眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對增強視力也有幫助。

枸杞子是一種強壯藥，中醫(yī)認為它能增強肝、腎功能，冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克，大米60克，雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3 杯水一起倒人煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘，倒人鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放人雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補，腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的保護視力的作用。

有一名執(zhí)業(yè)中醫(yī)師兼教授，他的外甥曾經(jīng)近視一千度，他就叫他每天喝龍眼茶，每天喝。八個月后外甥從一千度的近視降到只有兩百度。藥方：龍眼肉+龍眼核(即帶核的龍眼)、枸杞子各適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎。服法：就當一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。療效：一切跟眼睛的晶狀體不正常有關(guān)的眼睛問題，包括近視，遠視，散光等等。要注意的是：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果減半。專家建議：飯后喝效果最佳。

用耳針防治近視是近幾年來國內(nèi)廣泛應(yīng)用的有效療法之一。主要有耳穴針刺、耳穴埋針、耳穴貼壓、耳穴按摩4種。具有效果良好、簡便易行、易于掌握、無毒副作用等優(yōu)點，尤適用于學(xué)校、家庭、基層醫(yī)院防治兒童、學(xué)生之近視眼，受到社會各界和廣大醫(yī)務(wù)工作者的歡迎。所以，了解該療法的機制，掌握其操作方法及注意事項有重要的現(xiàn)實意義和實用價值統(tǒng)計表明，所報告的近5000例患者中，療程由12天至半年，其療效達到 67．2％-100％的總有效率，治愈率為10％ —30％之間。