便秘太難熬，如何去拯救？

今天我們請到了來自首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)中心的副主任醫(yī)師趙宏波，來給我們講講便秘那些事兒！

1.大便干燥就是便秘了嗎？

2.一把“老骨頭”了，為什么還會被便秘折磨？

3.為什么減肥茶越喝越便秘？

4.緩解便秘的真相，你了解多少？

1.大便干燥就是便秘了嗎？

大便干燥就是便秘了嗎？

便秘，讓許多人喉頭一哽，臉色一凝。

人們發(fā)現(xiàn)，蹲便似乎比坐著更容易排便？

這是有道理的，根據(jù)人體的生理結(jié)構(gòu)，在肛門這個部位有一個肛門直腸肌。

它向前收縮可以在這個部位形成一個肛腸角。

人在坐著排便時肛腸角約為90度，肛腸角度越小，排便會越不順暢。

蹲便時，肛腸角約為100~110度，更利于排便。

家里都是坐便器沒有蹲便器，那就要調(diào)整肛腸角的角度。

比如上廁所時，腳下可以墊一個10~15公分的凳子，身體略微前傾以助于排便順暢。

大便干燥就是便秘？

普通的大便干燥不等于便秘。

便秘自測標(biāo)準(zhǔn)一是大便干結(jié)，二是排便困難，排便無力，此時大便可能不干結(jié)。

正常的排便標(biāo)準(zhǔn)是每天排便1~2次；2~3天排便一次，無排便困難。

如果三天以上不排便且排便困難，就是便秘！

工作生活壓力比較大，甚至出現(xiàn)焦慮抑郁，這些不良情緒反射到大腦以后，就會調(diào)節(jié)我們的植物神經(jīng)，尤其是胃腸道以及植物神經(jīng)功能。

受到壓制后，一方面會減少分泌胃液腸液，大便很干，另一方面，它對于腸道的蠕動有抑制作用。

一把“老骨頭”了，為什么還會被便秘折磨？

老年人年老體虛，各個器官的功能有所下降，包括脾胃的運(yùn)化功能和身體的氣化功能，導(dǎo)致出現(xiàn)氣虛，引起便秘。

老年便秘多為氣虛導(dǎo)致，補(bǔ)氣就尤為重要。

黃芪就是補(bǔ)氣佳品，可以很好幫助我們補(bǔ)氣。

老年人便秘容易猝死？

便秘會導(dǎo)致腹亞增大，老年人在上廁所時可能會引起心腦血管缺血、腦梗、心梗。

如果用力過度還可能導(dǎo)致血管破裂。

長期便秘會引起老年癡呆？

目前對于腸道跟腦的研究發(fā)現(xiàn)，它們之間的關(guān)系非常密切。

老年人長期便秘會造成體內(nèi)細(xì)菌殘留，細(xì)胞分化為氮、硫化氫等有毒物質(zhì)進(jìn)入血液循環(huán)，損傷大腦、中樞神經(jīng)，久而久之可能會導(dǎo)致老年癡呆癥。

降壓類藥物中含有利尿成分，長期服用可能會造成體內(nèi)缺水，也會導(dǎo)致便秘。

服用止痛藥或一些阿片(鎮(zhèn)痛藥)類的麻醉藥，會抑制腸道的蠕動，可能會導(dǎo)致便秘或排便困難。

為什么減肥茶越喝越便秘？

很多人為了減肥喝減肥茶通便。

一開始通便作用確實(shí)很明顯，但許多減肥茶里含有大黃、蒽醌類物質(zhì)，會降低腸道敏感度，長期使用可能會導(dǎo)致便秘。

牛奶會加重便秘嗎？

有的人喝牛奶會導(dǎo)致便秘，而有的人喝牛奶會拉肚子。

這是牛奶消化酶在作用。

人們?nèi)鄙倥Ｄ滔?，喝牛奶后會容易產(chǎn)生腹瀉、拉肚子。

會便秘是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康鞍踪|(zhì)、鈣，膳食纖維含量較少，可能會抑制腸道蠕動，導(dǎo)致便秘。

酸奶含有很多有機(jī)酸和益生菌，可以平衡腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動，適量食用有益健康！

香蕉潤腸通便，為何越吃越便秘？

香蕉富含膳食纖維，適量食用可以促進(jìn)腸道蠕動，有助排便。

但現(xiàn)在很多香蕉，尤其是北方地區(qū)，是從南方運(yùn)過來的，采摘時可能是沒有成熟的香蕉。它含有鞣酸。會抑制腸道蠕動，可能會導(dǎo)致便秘或排便困難。

緩解便秘的真相，你了解多少？

緩解便秘有妙招！

首先是心情，它會影響正常排便規(guī)律。

飲食中沒有攝入足夠的膳食纖維會導(dǎo)致便秘。

鍛煉、多吃李子有助于規(guī)律排便。

多喝水也有效果。

多補(bǔ)充膳食纖維可以有效緩解便秘，但有的人很特殊。

他長期便秘后可能會出現(xiàn)胃腸道梗阻的情況，如果盲目食用膳食纖維可能會加重腸道梗阻。

緩解便秘有很多種方法，其中一種就是灌腸。

灌腸確實(shí)起到很好的排便效果，但灌腸應(yīng)在專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)和幫助下進(jìn)行，以防意外情況發(fā)生。

揉肚子也是一種方法。

以腹部為中心，右手手掌放于肚臍右下方，以順時針方向柔緩按摩；每天2~3次，每次10分鐘左右。這對緩解便秘、幫助排便有一定療效。

所以，對于便秘不要過于緊張，找對方法就能攻克它！