乡下人产国偷v产偷v自拍,国产午夜片在线观看,婷婷成人亚洲综合国产麻豆,久久综合给合久久狠狠狠9

    • <output id="e9wm2"></output>
    <s id="e9wm2"><nobr id="e9wm2"><ins id="e9wm2"></ins></nobr></s> 
    

    • 
    
    
      



    
      
        
      
            
        
      
        
      
    
      
    
      
        
      
        
      
            
            
      
                
      
                    
                
      
                搜索
            
      

            分享
                
            

            
            
            
            
            
            
            
            

            
        
      
    
      
    
      

    
      

    
      
        
      
        
      
        
      
        
      
            
      
                
      
                    
      全套動作終于找到了，效果驚人，趕緊收藏！
      
                    
                    
                    
                    
      
                         Jshh73
                        
                        
                        2019-11-12
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        

       
      做法：山式站立，吸氣，雙手向上，呼氣彎曲雙膝臀部向下，腹部內(nèi)收，腰椎延展，在這里保持2個自然呼吸。
       
       
       
      做法：呼氣，軀干向下折疊，雙手著地，微屈雙膝，腹部內(nèi)收，延展背部。在這里保持2個自然呼吸。
       
       
       
      做法：吸氣，延展背部，眼睛看向鼻尖的方向，可以微屈雙膝。在這里保持2個自然呼吸。
       
       
       
      做法：如圖所示，呼氣彎曲手肘向內(nèi)，腳后跟向后，大腿上提，臀部收緊，腹部內(nèi)收。在這里保持2個自然呼吸。
       

       
      做法：吸氣，雙手伸直，軀干向上延展，腳背觸地，大腿，膝蓋離地。在這里保持2個自然呼吸。
       

       
      做法：呼氣，雙手向下推軀干來到下犬式，雙腿腳后跟向下有力，眼睛看向肚臍的方向。在這里保持2個自然呼吸。
       

       
      做法：吸氣，右腿向前，呼氣右腿屈膝，左腳掌向內(nèi)扣，吸氣雙手向上，眼睛看向上方，在這里保持2個自然呼吸。
       

       
      做法：如圖所示，呼氣彎曲手肘向內(nèi)，腳后跟向后，大腿上提，臀部收緊，腹部內(nèi)收。在這里保持2個自然呼吸。
       

       
      做法：吸氣，雙手伸直，軀干向上延展，腳背觸地，大腿，膝蓋離地。在這里保持2個自然呼吸。
       

      做法：呼氣，雙手向下推軀干來到下犬式，雙腿腳后跟向下有力，眼睛看向肚臍的方向。在這里保持2個自然呼吸。

       
      從下犬式開始，開始做反側(cè)的戰(zhàn)士一（左側(cè)）


      做法：如圖所示，呼氣彎曲手肘向內(nèi)，腳后跟向后，大腿上提，臀部收緊，腹部內(nèi)收。在這里保持2個自然呼吸。


      做法：吸氣，雙手伸直，軀干向上延展，腳背觸地，大腿，膝蓋離地。在這里保持2個自然呼吸。

      做法：呼氣，雙手向下推軀干來到下犬式，雙腿腳后跟向下有力，眼睛看向肚臍的方向。在這里保持2個自然呼吸。

       
      做法：吸氣，延展背部，眼睛看向鼻尖的方向，可以微屈雙膝。在這里保持2個自然呼吸。
       
       
       
      做法：呼氣，軀干向下折疊，雙手著地，微屈雙膝，腹部內(nèi)收，延展背部。在這里保持2個自然呼吸。
       

      做法：山式站立，吸氣，雙手向上，呼氣彎曲雙膝臀部向下，腹部內(nèi)收，腰椎延展，在這里保持2個自然呼吸。
      有一種說法是要做108遍拜日，所以，如果可以的話，你也可以做108遍的拜日B，如果體力不足，那么可以做50遍的拜日B，當(dāng)然如果你想要練習(xí)其他序列，那么可以練習(xí)3遍的拜日B作為熱身，然后練習(xí)其他序列。
       
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
        本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
        
                
                

                
        
                    轉(zhuǎn)藏
                    
                    
                    
                    
                    
                    
                        分享
                        
                        
                    
                    獻花（0）
                            
                
        
                
                
                
        
                    
        
                        
                        
                    
        
                
        

            
        

            
        

            
        
                
                
                
        
                
        
                    
        
                        
        0條評論
        
                        
                        
                        
        
                            
                            
        
                                發(fā)表
                            
        
                        
        
                        
                    
        
                    
                    
        請遵守用戶 評論公約
        
                    
                    
          
                    
        
                    
        
                    
        
                    
                
        
               
                
        
                    
        
                        類似文章
                        更多