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文/阿秋 克服焦慮很有效的7個方法， 堅持這七個理念，你也能輕松戰(zhàn)勝焦慮 毫不夸張地說，焦慮已經(jīng)蔓延至每一個人的身上了，處在這個飛速發(fā)展的年代，是人都有焦慮情緒，而焦慮情緒并非是一種災難，相反適度的焦慮反而能激蕩我們更加有動力去努力創(chuàng)造自身的價值，或者在某個方面做得更好、更優(yōu)秀！并防范于未然。 而焦慮如果得不到及時剎車與控制，或者把它化作積極向上的動力，那么久而久之，人就會被焦慮情緒所拖著鼻子走，最后陷入到焦慮癥狀中，痛苦不安！ 可見，每個人對焦慮的認知與調(diào)節(jié)是有差異化的，有人的人能化焦慮為動力，更加理性去生活；而有的人，卻在焦慮中，越陷越深，最后，被焦慮侵蝕，患上焦慮癥或者抑郁癥。 要知道焦慮嚴重之后，等待的就是抑郁癥的襲擊！想必這一點每個重度抑郁癥患者都是深有體會的！ 因為，一個焦慮癥患者，若長期得不到控制，是很有可能發(fā)展至抑郁癥的，這一點在現(xiàn)實中也是非常多見的。從我眾多的咨詢者，就可以發(fā)現(xiàn)他們大都數(shù)都是從最開始的焦慮狀態(tài)發(fā)展至焦慮癥，再從焦慮癥泛化到抑郁癥的。 那么，這一點用什么科學原理或者人類情緒的發(fā)展規(guī)律來支撐呢？舉個例子給大家就知道了！ 比如：“一個人一直處在非常焦慮的狀態(tài)中，那么精神上就會高度的緊張和不安，從而導致食不下、睡不安，一個人胃口不好了，睡眠變差了，那么必然影響情緒，致使一種惡性循環(huán)的態(tài)勢就出現(xiàn)了，即：出現(xiàn)嚴重的精神不振，無精打采，頭暈頭痛現(xiàn)象發(fā)生！而此時，情緒也會低落到谷底！” 我們發(fā)現(xiàn)很多的焦慮癥患者，都會有不同程度的失眠，而失眠對一個人來說實在是太重要了！一天不睡沒事，但是長期的失眠，這種精神上的摧殘，足以把任何一個強大的人給打?。?/p> 可想而知！沒有好的睡眠，人的精神就會直接垮掉！ 而當一個人一直處在焦慮中，其實他的精神狀態(tài)也是一直處在高度亢奮著的狀態(tài)中的，這種情況持續(xù)時間太久，那么人僅有的一點精力都會被慢慢地消耗，所以這時大腦為了保護自己，就會啟動另外一種情感來保護自己，即：“焦慮的亢奮狀態(tài)轉(zhuǎn)至低落抑郁的一種心境狀態(tài)中，大腦由亢奮轉(zhuǎn)至低落，這是一種相反的兩個極端原理，因為大腦太累了，所以需要休息??！進而這時人的精神就由緊張轉(zhuǎn)變成了低落了。而這個低落也走到了極端，故這時人就呈現(xiàn)出了抑郁癥的狀態(tài)。 所以，從某一個角度上來解釋，焦慮到抑郁，其實就是大腦在進行一場自我保護的防御戰(zhàn)。 不然，如果一個人一直處在焦慮中，就像發(fā)動機一樣一直在運作，那么人遲早會崩潰掉的！會瘋掉的！到那時候人的腦子、精神問題將會出現(xiàn)更嚴重的情況！ 所以，有時我們還得從某個角度上來，感謝抑郁癥的到來！ 因為，抑郁癥的到來并非全是壞事，至少它保護了我們的大腦不再一直亢奮下去，以此得到一個休息緩沖的時間，而不再繼續(xù)亢奮。 當然，患上抑郁癥并非是好事了，但是我們得去接納現(xiàn)實，積極地去面對它！ 因為事情已經(jīng)發(fā)生了，唯有接受現(xiàn)實，我們才能以樂觀的心態(tài)去擁抱它，那么在面對病魔時，我們就會顯得更加輕松起來。 因為，當我們以這樣樂觀、豁達的心態(tài)去面對它時，那么戰(zhàn)勝所謂的焦慮癥也好，抑郁癥也罷，也就只是時間的問題了。 可以很明確地告訴你：抑郁癥最怕積極樂觀的人，越是積極樂觀的人，那么我們的抑郁情緒就會變得越少。 所以，為了杜絕抑郁癥的到來，我們得先學會如何去調(diào)節(jié)、緩解自己的焦慮情緒了，只有控制住這個源頭了，我們才不會被抑郁癥所盯上。 那么說到焦慮情緒，我們先來簡單地了解下它吧！ 現(xiàn)代人都愛焦慮，其實我們焦慮最大的根源來源于以下幾個方面：
回想下，你是否總是顧慮太多，對于生老病死這個問題，年紀輕輕的你就開始擔憂了呢？你會發(fā)現(xiàn)自己確實是太過于焦慮了，所以總是會為一些未來很久會到來的事情而擔憂，當你意識到這種類似的問題了，那么也就意識到有些問題，其實焦慮根本就無法改變的事實，比如：生死，又或者一些其它等等之事情。 那么這時，我們就應該接受命運該有的歸宿，不再去為一些毫無意義的事情而擔憂緊張，以至于錯過了現(xiàn)在美好的時光。 我們應該告訴自己：“我應該像所有人一樣，該吃吃該喝喝，徹底去放下毫無意義地掙扎，過好當下，才是最真實的自我存在感和價值感！” 往后，只要是令你焦慮的事情，你就用這種理念去安撫、暗示自己，久了，那么就有效果了！不斷反問自己值不值得？！ 為一件遙遠的事情，而憂心忡忡，簡直就是親自在斬斷自己美好的時光。
在現(xiàn)實中，多做這幾個動作，會讓你認清自己存在的問題，因為靜心，能使你的心安靜平靜下來，一旦安靜平靜了，那么我們也就知道自己問題出在哪里了。
人嘛，一閑下來就愛胡思亂想了，所以克服焦慮最大的敵人是——忙忙忙！ 充實的人生，上廁所的時間都沒有，又怎么會有時間焦慮呢？ 當然，不能一頭扎下去，拼命地干！凡事有度，充實，并不代表需要做很多事情，而是適度且有價值體現(xiàn)的充實，才是真正克服焦慮最有效的方法之一。 因為人焦慮來臨時，內(nèi)心其實也是失衡的，如果人通過忙碌，看到了自己的價值貢獻，那么焦慮情緒也就會被遏制回去。
所以，當下，應該好好對自己的心理去改造一下吧！ 不斷地用這句話來安撫自己的心理，安撫多了，自然就會起到一個暗示的作用，最終也就得到了改造了！
而強大的自己，需要不斷提升自己！但是你拿什么提升自己？
人嘛，有價值感，才不會覺得百無聊賴！激情四射的生活，需要動力，而動力來源于你的價值貢獻。越讓自己有價值，那么你的自信心就越強大！但是，我們?nèi)?，應該是要學會自己給自己一個個肯定，學會自我激勵自己，在不靠別人的激勵，自己也能完成動力的補充，那么你就已經(jīng)是很強大的人了。
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