現(xiàn)在很多男人和以前一樣都是有很強(qiáng)的大男子主義，表現(xiàn)上都是表現(xiàn)出來(lái)的是不拘小節(jié)，這個(gè)有時(shí)候是好事，但是放在身體上它就是大事了，往往很多病癥以及毛病都是從小的問(wèn)題小的事情慢慢的積累引發(fā)的，男人日常的不良習(xí)慣經(jīng)常會(huì)造成男人出現(xiàn)腎虛、歇的快等情況，殊不知很多時(shí)候都是和日常的一些小壞習(xí)慣有關(guān)系，日常生活中相信很多人都有憋尿和尿急的情況，長(zhǎng)期憋尿是對(duì)男人身體非常有傷害的，那兩個(gè)行為對(duì)男人腎臟傷害最大呢？

1、長(zhǎng)期憋尿久坐

經(jīng)常憋尿的人會(huì)造成人體的神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，有的時(shí)候尿尿還會(huì)造成供血不足發(fā)生眩暈的癥狀，長(zhǎng)期憋尿會(huì)造成腎臟內(nèi)的毒素濃度增高，垃圾和細(xì)菌不能及時(shí)排出去，長(zhǎng)此以往會(huì)造成腎臟的病癥，腎臟一但出現(xiàn)問(wèn)題以后首先就會(huì)引發(fā)前列腺炎等情況，出現(xiàn)這些問(wèn)題以后自然就會(huì)造成男人歇的快，腎虛等情況。

2、經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜的男人會(huì)傷害肝腎功能，因?yàn)橐话闳梭w晚上十一點(diǎn)以后就是最好的給身體恢復(fù)氣力的時(shí)間，一般身體或者腎臟部位經(jīng)過(guò)一夜的休整之后會(huì)煥然一新，排泄和排毒能力都得到一定的恢復(fù)，讓腎臟處于一個(gè)健康的狀態(tài)，但是如果經(jīng)常熬夜腎臟得不到好好地休息，那么不但增加了腎臟負(fù)擔(dān)，還造成腎臟不能夠得到好好地休息，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成腎臟疾病，引起男人腎虛，歇的快。

不論是長(zhǎng)時(shí)間憋尿還是經(jīng)常熬夜都是會(huì)造成腎虛等情況，造成男人早射以及不行的狀況，那么想要很好的改善這些情況我們要怎么做才行呢？

一、中醫(yī)食補(bǔ)

腎虛以及前列腺病癥都是男性最常見(jiàn)的問(wèn)題，如果長(zhǎng)期得不到改善和控制不然影響正常的生活還會(huì)影響到男人的身體健康，自古中醫(yī)講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，出現(xiàn)問(wèn)題之后一定要進(jìn)行身體的滋補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，不然長(zhǎng)久下去更是很難補(bǔ)回來(lái)，那么日常生活中我們要多吃含鋅元素的食物，鋅元素是男性荷爾蒙的重要組成元素，一般我們?nèi)粘Ｉ钪械哪迪?，革花肉蓯蓉，枸杞子，焄靈芝等都是含有的，不過(guò)革花肉蓯蓉含有的更多一點(diǎn)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，革花肉蓯蓉含有豐富的鋅錳元素，可以很好的保護(hù)男性前列腺以及增強(qiáng)男性荷爾蒙的分泌，《本草綱目拾遺》記載，革花肉蓯蓉味甘，入肝腎，可以改善男性的一切虛軟等情況，因溫腎強(qiáng)陽(yáng)，大補(bǔ)元?dú)庖约昂卸喾N微量元素被稱(chēng)為天然瑋哥替代品，能夠很好的提高男性荷爾蒙以及保護(hù)前列腺，改善男性腎虛。

常用方法：革花肉蓯蓉10克、枸杞子20粒、焄靈芝5克，開(kāi)水沖泡五分鐘一天代茶飲用，最后可以把枸杞和革花肉蓯蓉吃掉。

二、多做運(yùn)動(dòng)，慢跑以及蹲起運(yùn)動(dòng)

光靠食補(bǔ)還是不能充分達(dá)到理想的狀態(tài)，因?yàn)檠a(bǔ)上來(lái)之后還要加強(qiáng)人的身體素質(zhì)，只有充分把身體鍛煉開(kāi)才能解決身體之前的虛以及前列腺病癥，例如腰酸背痛等情況，日常我們可以多做慢跑以及蹲起運(yùn)動(dòng)，蹲起和慢跑都是可以增強(qiáng)會(huì)陰部和盆腔的血液循環(huán)以及收縮力，經(jīng)常間接摩擦前列腺以及腎臟，可以很好的降低患病風(fēng)險(xiǎn)，所以日?？梢远嘧鲞@些運(yùn)動(dòng)，平常還可以多做游泳、打籃球、打羽毛球這些運(yùn)動(dòng)。