心梗是一種比較嚴重但是發(fā)生率相對較高的心腦血管疾病，心梗這種病癥的發(fā)病原理非常簡單，就和一輛失去了引擎的汽車一樣，當心臟出現(xiàn)血管阻塞，從而也就會導致心肌缺血，缺氧進而壞死。假設(shè)身體出現(xiàn)了大面積的心肌壞死，那心臟自然而然就會停止工作，這樣這類人群也就迎接到了“死亡”。對于這種危害性極大的病癥，生活當中需要大家去刻意注意，有些事該做，有些事去不能做。

毋庸置疑，心梗這種疾病很可怕，舉一個例子，美國男性死亡的最主要原因就是心臟類疾病，具體說來，僅2013年一年的時間，心臟病就奪走了美國當?shù)?21000個男人的生命，占到總死亡人數(shù)的1/4之多，危害之大，從數(shù)字就可以看看得出來。

總體來說，為何有越來越多的人患上了心梗？

其實，對于心梗來說，有三個最主要的誘發(fā)因素，一個是您經(jīng)常聽說的高血壓問題，另一個是三高疾病中頗具代表的高血脂，最后一個就是百害而無一利的“吸煙”。

除此之外，像性別（男性）、年齡、肥胖情況、種族、飲酒模式、家族史、糖尿病、運動以及壓力等因素都會增加心梗的患病幾率。

中年之后，飯后兩件事請少做：

• 吸煙：

吸煙，毋庸置疑是一件百害而無一利的事情，無論是對于中年人還是年輕人。先來說一個數(shù)字，經(jīng)常吸煙的人群最后死于心臟病的幾率超過不吸煙人群的三倍，而且有四分之一左右的的心梗問題本身就和抽煙這件事有關(guān)。

具體說來，飯后吸煙不但會增加心梗問題的發(fā)生風險，同時對于胃腸等消化系統(tǒng)也會造成不小的風險，胃部本身充盈，血管處于滿漲的狀態(tài)，吸煙只會對心臟和身體帶來比平時更加嚴重的傷害。

值得注意的是，當各位戒煙兩年之后，心梗的患病風險會降低50％；當持續(xù)不吸煙15年后，心梗風險會和從未吸過煙的人一樣低。

• 飯后久坐：

久坐不動，是現(xiàn)代人的一個普遍弊病，對于中年人群同樣如此，但是經(jīng)常飯后久坐無疑會增加您的血脂指標，同樣長期不運動還容易增加您患肥胖的風險，所以啤酒肚、水桶腰就會隨之而來，隨著肥胖的日益嚴重，自然就會增加高尿酸血癥、痛風、高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病的患病幾率，對于心梗來說同樣如此。

科學預(yù)防心梗，應(yīng)該怎么做？

• 保持積極的心態(tài)：

對于心梗這種危害較大的疾病來說，心情對于它的影響相對較大，壓力減小，心情較好，這樣一來患心梗的風險也就會更小一些。

人到中年，正是上有老下有小的中流砥柱階段，此時壓力過大，所以患心梗的風險自然也就會更大，因此多需要做一些自己喜歡的事情或者是個人興趣愛好，讓自己的心情更加美麗，降低患相關(guān)心腦血管疾病的風險。

• 拒絕肥胖，吃動平衡：

或是肥胖，或是超重，都會增加很多疾病的發(fā)病風險，對于心梗的影響很大，人一旦胖了，那血脂也會升高，血壓同樣會升高，吃動平衡，每日增加適量的運動量，增加能量析出，促進健康體重的達成。

• 飲食拒絕大魚大肉，拒絕葷油和肥肉：

科學保護心腦血管健康，預(yù)防心梗，請拒絕飽和脂肪酸的的攝入，減少身體中低密度脂蛋白膽固醇的含量，選擇肉類食物請偏向魚蝦、禽肉、瘦肉類食物。

除了這些，還請各位注意生活細節(jié)：

1. 戒煙戒酒，別給心臟增加風險。

2. 飲食多菜少肉，增加維生素c和纖維素類物質(zhì)的攝入。

3. 少鹽少油，嚴格控制威脅健康的調(diào)味品的攝入量。

4. 積極體檢，按時關(guān)注自己的身體健康程度。

5. 早睡早起多休息，別因為熬夜給心腦血管增添麻煩。

心梗，中年男人的一大隱患，生活中請您在飯后拒絕吸煙和久坐，從生活細節(jié)出發(fā)，嚴格把控，吃動平衡，拒絕肥胖，愿您此生不被心梗困擾。