腸胃，一般指消化系統(tǒng)的胃和小腸、大腸部分。

人體多需要的營養(yǎng)，幾乎都需要經過腸胃，因此，腸胃也就成了消化最重要的器官。

良好的腸胃，方可吸收食物精華，為五臟六腑提供能量；若腸胃不好，則身體機能也會減弱。

那么，腸胃不好的人，會有哪些表現(xiàn)呢？

腸胃不好的人，手上有4種表現(xiàn)，若沒有，說明腸胃還算健康

1、指甲凹凸

通常來講，一個健康的人，他的指甲是紅潤，光滑的。

如果指甲出現(xiàn)凹凸不平的情況，排除因外傷引起的凹陷以外，也多見于腸胃功能不好的人群。

這是因為，腸胃不好，會導致指甲生長緩慢，從而出現(xiàn)剛長出的指甲不夠平坦，略差于之前的，健康指甲。

2、掌心紅斑

如果掌心出現(xiàn)了若干紅色的斑點，要引起注意，可能是由胃熱引起的消化功能問題。

這種情況，多發(fā)生于經常喝酒，喜歡吃辛辣，刺激性，脂肪高等食物的人群。

胃熱，也就是我們常說的“燒心”，通常還會伴有消化不良，惡心等表現(xiàn)。

因此，一旦手掌心出現(xiàn)較多的紅斑，要提高警惕，注意飲食，多吃果蔬，少吃生冷，刺激食物。

3、手心發(fā)白

手心發(fā)白，分為兩種情況。

第一種：手心出現(xiàn)2個以上，白色的斑點；這通常說明，胃部已經有炎癥了。

如果還伴有進食后，腹部不適，有壓迫感，最好去醫(yī)院檢查一下。

第二種：手心整體發(fā)白，沒有斑點；這通常說明，腸胃功能紊亂。

此時，需要積極調整飲食，三餐規(guī)律，均衡營養(yǎng)等。

4、指縫變大

有很多人，天生指縫之間，縫隙就比較大，那很有可能就是自身的腸胃功能，比較差所致。

而如果發(fā)現(xiàn)，指縫是后期，慢慢變大的，也不容忽視。

因為，很有可能是，日常不注重飲食習慣，或生活習慣，導致腸胃功能紊亂。

因此，如果發(fā)現(xiàn)自己手指縫隙較大，就要好好呵護自己的腸胃哦！

日常生活中，3種飲食習慣，會使腸胃受損，希望你盡力避免

1、重口飲食

相關研究顯示，在腸胃疾病高發(fā)的人群中，重口味的飲食習慣，占比較多。

因為，現(xiàn)今社會，很多人都偏愛麻、辣、酸、咸、炸等重口味。

長期重口的飲食習慣，會加重腸胃負擔，增加胃腸道病變的風險。

2、滾燙入口

很多人，吃東西，都喜歡“趁熱吃”。

其實，這是一種不好的飲食習慣。比如熱飲，剛出鍋的面食，滾燙的火鍋等等。

這是因為，人體的胃黏膜，對食物的耐受溫度是，50-60攝氏度；

若超過這個溫，會損傷胃腸粘膜，增加胃腸疾病的風險。

3、隔夜食物

隔夜，通常是指，放置時間超過10小時以上的食物。

長期吃這類食物，會增加患病的風險，尤其是胃腸道疾病；

同時食物放置期間，若沒有存儲好，還容易受到二次污染。

想要腸胃更健康，謹記：常補2物，多喝3水，勤動3處

【常補2物】

1、黃色食物

中醫(yī)認為，黃色入脾胃；也就是說，經常吃一些黃色的食物，對腸胃健康，大有益處。

香蕉：含纖維素，具有很強的通便作用；另外，其含有的一些化合物，可以堅持胃潰瘍，保護腸胃健康。

南瓜：含果膠，能起到保護胃壁的作用；注意的是，南瓜皮不易消化，食用的時候，最好去皮。

小米：眾所周知，小米具有健脾養(yǎng)胃的作用，老少皆宜；同樣適合消化不良、脾胃虛弱的人群食用。

2、膳食纖維

膳食纖維，是一種對胃腸有益的，重要營養(yǎng)素。

有關研究顯示，每天攝入35克以上的膳食纖維，可使腸道發(fā)生病變的概率，降低40%以上。

日常食用這類食物，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘的癥狀，減少身體的毒素，并且提供免疫能力。

【多喝3水】

1、奶汁草陳皮茶

奶汁草，也就是我們常說的蒲公英。中醫(yī)認為，奶汁草歸胃經，有清胃熱、消胃炎的作用。

現(xiàn)代藥理研究表明，奶汁草具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。

有研究已表明，其可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面愈合，減少疼痛。

陳皮，要達到3年以上，才有較好的效果。

它是一種很好的藥材，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發(fā)油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食欲。

兩者搭配，制成奶汁草陳皮茶，對于胃部健康，大有益處。

2、紅棗大麥茶

紅棗含有豐富的鈣、磷、鐵，還含有多種維生素，具有健脾胃、補氣血的功效，同時，對缺鐵性貧血有較好的防治效果。

大麥，經過炒制后，具有健脾養(yǎng)胃、滋陰固本的效果，能夠修復受損的胃粘膜，緩解胃脹、胃痛等癥狀。

兩者搭配，能夠消炎滅菌，幫助排出胃中毒素，預防口臭，保護胃部健康。

3、苦蕎茶

苦蕎，其營養(yǎng)成份遠遠優(yōu)于大米、小麥、玉米等普通食物，含有豐富的維生素及礦物質，還有豐富的膳食纖維。

有助于消化，調理腸道健康。

其堿性特征，又可以中和胃中的油脂類物質，從而起到預防肥胖，改善便秘等功效。

【勤動3處】

1、動嘴

方法：將嘴部閉合，鼓起腮部，做漱口的動作；待口中津液充滿時，分三口慢慢咽下。

頻率：每日一次，每天3-4次即可。

作用：能夠有效地清潔口腔，及牙齒，還能增加胃腸的功能。

2、腹部

方法：雙腳分開，身體直立，雙手重疊，在腹部進行順時針方向按揉。

頻率：每日兩次，每次按揉5-10分鐘即可。

作用：經常按揉腹部，可以促進消化吸收功能，減少胃腸不適的情況。

3、動腿

方法：身體平躺，雙腿在空中，做蹬自行車的動作。

頻率：每日一次，每次堅持10-20分鐘即可。

作用：可刺激胃腸道的蠕動，加速腸道的血液循環(huán)和代謝，呵護腸胃的健康。