我們都得過一種病，叫做“不好意思拒絕別人”。因為在我們潛意識里，總認(rèn)為拒絕了別人就是意味著要失去這個朋友。實際上，當(dāng)我們最終承諾無法實現(xiàn)時，我們才真正的失去了這個朋友。

電影《東邪西毒》里有一句話這樣說的：從小我就懂得保護(hù)自己，我知道要想不被人拒絕，最好的辦法就是先拒絕別人。行走于世間，接納或拒絕，愛或不愛，放棄或執(zhí)著……?每個人都應(yīng)有接納與寬容之心，但也要學(xué)會拒絕，別讓不好意思害了你！

1、不會拒絕人的孩子會很吃虧

網(wǎng)友@賈小殼：在我上小學(xué)的時候，班里組織大家搞衛(wèi)生，本來我的任務(wù)是掃地，可是有一個好朋友讓我給他幫忙擦窗臺，礙于情面，我沒有拒絕。由于我個子太小，就想爬上窗臺去擦，就在我扒窗臺的一瞬間，整個身體失去了平衡，差點從窗口摔下去，嚇得我出了一身冷汗。事后，我暗自為自己輕率答應(yīng)別人而懊惱不已。

2、職場小白也要學(xué)會“拒絕”

網(wǎng)友@傾美子：剛畢業(yè)那年參加工作，作為一個單純的職場小白，覺得處理好人際關(guān)系非常重要，因此對公司那些老油條的“困難”也是很用心的去解決，本以為這樣就能盡早融入這個圈子。直到一次上廁所的時候，聽到外面洗手池兩名同事的對話：“今天晚上來我家打麻將唄，三缺一”，“不行啊，我今天晚上還得加班打印明天開會的資料”，“這點小事就交給小白去做唄，他可是一向不會拒絕我們的請求”，“嘿嘿，那行，晚上去你家”......頓時我覺得自己的好意被人當(dāng)成了軟弱給欺負(fù)。

有一位職場人說，他的一位朋友在飯點時，邀請他去吃飯。當(dāng)他趕到時，對方的飯局已經(jīng)結(jié)束了……

從此事可以看出：別人邀請你吃飯，當(dāng)你到達(dá)現(xiàn)場時，別人已經(jīng)開始進(jìn)餐了（之前沒有給你打招呼），這只能說別人不是真心邀請你，而是為了面子客氣一下，邀請你吃飯。而你自己不識趣，只能怨自己不會拒絕別人。

職場上，別人不尊重你，是因為你從來不敢拒絕別人；當(dāng)學(xué)會拒絕別人時，才是你成熟的開始。你可能會感到拒絕別人是多傷面子的事情。但你有沒有想過，如果你不拒絕別人，別人就會得寸進(jìn)尺。還有就是你幫助別人1萬次，有一次拒絕他，你就是罪人，他就把你拉黑。

不會拒絕是一種病，解藥只有自己！

當(dāng)你不會拒絕別人的時候，你只能違背自己的意愿去做一些自己內(nèi)心不想做的事情，結(jié)果肯定達(dá)不到對方想要或滿意的效果，對方就說你水平差、無能，結(jié)果就是，對方以后既不會和你來往，也不再和你深交。因為你水平差，不能幫助到對方。這就是人性！

過度友善的人，害怕拒絕，因為他們看來，拒絕別人同樣是件傷面子的事。把面子看得比天還大，往往源于內(nèi)心的弱小。事事害怕讓別人失望，也是一種自卑。生活總有點欺軟怕硬。一個完全不懂拒絕的人，也不可能贏得真正的尊重。

著名得作家畢淑敏曾說過：拒絕是一種權(quán)利，就像生存是一種權(quán)利。

在心理界限被侵犯時，我們只需要勇敢果斷地拒絕。

那么怎樣設(shè)置心理界限？

1、接納自己的需要和感受

當(dāng)你因為別人的事情忙得像陀螺一樣時，你不妨問自己幾個問題：

這件事和我有什么關(guān)系？

這件事非得我來處理嗎？

我處理的話，需要付出什么代價？這個代價我能否承受？

完成這件事，我有什么感受？會更開心還是更疲憊？

理清楚了這些問題，你再決定要不要幫別人。

并且你要把別人的情緒切分出去，以自己的感受為第一要位，進(jìn)而才能表達(dá)出自己的期待。

2、把主動權(quán)拿回來

當(dāng)你把自己的期待說出來后，讓別人清楚地知道了你的需要。

但是，你不能寄希望于別人的改變，不能期待對方根據(jù)你的需求做出調(diào)整，因為會不會改變、會不會調(diào)整是一個未知數(shù)，是不確定的。

你必須在這種情境下，掌握選擇權(quán)。

3、重新框架

在遭遇被人批評、質(zhì)疑的時候，很多人會把原因歸結(jié)到自己，自責(zé)不已。

他們常常會說：都是我不好；是我沒有考慮周全；如果我能早點發(fā)現(xiàn)問題，事情就不會發(fā)生了等等；

越是自我批評，越是沒有信心，越是不敢提出自己的需求。

當(dāng)一件事情失敗時，你不妨這樣想：從這次失敗中，我得到了什么教訓(xùn)，下次一定不會再犯。

愛迪生說：“我沒有失敗，我只是找到了一萬種行不通的方法?！?/strong>

心理學(xué)上有一種認(rèn)知技巧叫重新框架，就是通過意識焦點的轉(zhuǎn)移，當(dāng)事人從不同的角度觀察事物，不再執(zhí)著于某一種想法，可以看見其他的可能性，進(jìn)而賦予事務(wù)新的意義。

懂得自我反省是一件好事，但是把所有的錯誤都?xì)w咎于自己，就容易變成自我攻擊、自我貶低、自我懷疑，從而也無法看到過程中的力量與學(xué)習(xí)。

成功的人都是那些敢于說真話的人，我們要善于接受，也要敢于拒絕，做一個真實的自己，才活的坦蕩無悔。