據(jù)小編觀察自己周圍的人，好像男性朋友更關(guān)注養(yǎng)生。有不少男士年輕時，覺得自己身體倍棒，抽煙喝酒，熬夜無所顧忌，將自己的健康一點(diǎn)點(diǎn)透支掉了，等日漸成熟，慢慢成為單位骨干，家里的頂梁柱時，才驚覺健康的重要性！

這時才發(fā)現(xiàn)要好好愛惜自己的身體。因?yàn)樯眢w是1，其他事業(yè)，家庭，財產(chǎn)等都是0，如果1沒有了，后面就全是0了，只有身體好，才能承擔(dān)起更多的責(zé)任。那么怎么可以判斷自己的身體健康狀況呢？其實(shí)只要你看看自己身上這5個特征，就說明你的身體素質(zhì)是不錯的，你可能正處于生命的黃金期。

男人身體素質(zhì)好，常見5個表現(xiàn)

1、 消化能力強(qiáng)，大便有規(guī)律

怎么判斷一個人腸胃的好壞呢？我們可以看看他的消化能力強(qiáng)不強(qiáng)。

如果一個人的排便比較有規(guī)律，那么說明他的消化系統(tǒng)，分泌系統(tǒng)是健康的。我們每天吃進(jìn)去的食物，都得通過腸胃來消化，如果腸胃消化的好，人體才能更好地對營養(yǎng)進(jìn)行吸收。

要是我們的腸胃功能有損，那么排便就會出現(xiàn)問題，這時我們就要多注意，多吃些易消化的食物，保養(yǎng)好腸胃，排便也自然就恢復(fù)正常了。也可以吃些含有益生菌的食物，調(diào)理腸胃。

2、 可以持續(xù)運(yùn)動，長時間跑步

可以持續(xù)運(yùn)動，不感覺疲勞。上下樓不費(fèi)勁，不會大口喘氣，長時間跑步也能堅(jiān)持下來，這就說明你的身體很棒，身體器官都還正常工作，身體排毒能力還很強(qiáng)，沒有大的問題。身體素質(zhì)好的人，壽命也會長些。

3、 睡眠正常，睡得好

我們都知道睡眠很重要，身體器官在睡眠時間進(jìn)行自我修復(fù)，肝臟排毒也是在睡眠時間進(jìn)行的。如果一個人睡眠正常，睡得香，那么說明他的排毒功能是可以有保障的。對于一個男性來說，我們可以通過他睡得熟不熟，是否可以正常入睡來判斷他的身體健康情況。睡得好，那么說明他的身體是很健康的。

4、 身體免疾力強(qiáng)，很少頭疼腦熱的

一個人身體免疾力強(qiáng)，那么身體抗病能力就好，平時也就很少會有感冒啊，頭痛腦熱的情況發(fā)生。所以當(dāng)我們看到一個男人經(jīng)常都是滿面紅光，很少生病，精神充沛，那么就說明他正處于生命的黃金時期，健康情況非常好。

5、 體重控制得好，沒有發(fā)胖，也不過度消瘦

如果中年發(fā)福，大腹便便，那么就有可能是體內(nèi)脂肪含量過度，要知道，肥胖人群很容易患心腦血管疾病的。而過度消瘦，有可能是身體某些器官出現(xiàn)病變。所以過胖和過瘦都不是好現(xiàn)象。只有體重一直沒有多大變化，保持在正常值內(nèi)，才說明身體健康沒有問題。所以保持一個好身材，不光是為了形體美，對于健康來說也是很有好處的。

男人如何提高身體素質(zhì)？

1、堅(jiān)持運(yùn)動，鍛煉身體

都知道生命在于運(yùn)動，運(yùn)動的好處自然不用多說。要想提高身體素質(zhì)，男人們平時可以適度地堅(jiān)持鍛煉身體。比如經(jīng)常跑跑步，打打羽毛球，對提高身體機(jī)能，激發(fā)男性活力非常有好處。

2、合理膳食，均衡營養(yǎng)

想要提高身體素質(zhì)，做到營養(yǎng)豐富而且均衡很重要。少吃一些油炸，燒烤類食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，主食做到粗中有細(xì)。由于男人過了35歲后，體內(nèi)的雄性激素分泌開始逐漸減少，也可以適當(dāng)?shù)爻孕┥?、海參等滋補(bǔ)食物。

3、戒煙限酒

戒煙限酒的話題，可以說是老生常談了。不過，要想提高身體素質(zhì)，這一點(diǎn)不得不反復(fù)提醒大家，能夠做到，會對身體素質(zhì)有全面的提升，尤其對男性朋友的生理機(jī)能會有很大改善哦。

總之，一個好的身體才能保證你的工作得以順利進(jìn)行，才能促進(jìn)一個家庭的和諧幸福，所以一定要重視起來，好好對照上面的表現(xiàn)，看看自己是否達(dá)標(biāo)，有了問題及早治療調(diào)理。

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