說到運動，大家所想到的都會是好處，運動能夠幫助增強人的免疫力和抵抗力，還能改善身體的血液循環(huán)和代謝，需要減肥的人，堅持運動還能幫助減肥，可以說運動是老少皆宜的養(yǎng)生方法。

可是有位45歲的男性，每天堅持去晨跑，跑了一年之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的身體變差了，感覺越跑越費力，呼吸都變得不順暢了。最終只能是放棄晨跑，在家休息了。像他這樣的情況，也有很多，有的人甚至還跑壞了膝蓋。按理說每天晨跑應該是有益健康的事，怎么會屢屢有人跑出問題，到底是哪里出現(xiàn)了問題？

為何45歲男子每天晨跑身體越跑越差？

晨跑給人體帶來的好處還是比較多的，精神狀態(tài)會變得越來越好，還能調(diào)節(jié)不良的情緒，讓心情變好。對心肺也會比較好，還能減少身體產(chǎn)生脂肪，改善肥胖問題。好處自然是有的，但也要看自己適不適合，用沒用對方法。如果每天晨跑，都是在用錯誤的方式，怎么能不給身體帶來損傷。

要知道不同年齡的人，每天晨跑的強度是不一樣的，同時還要關注自己的身體狀況，跑步雖好，一定要根據(jù)自身的情況去跑，不能亂跑。45歲這樣的年紀，算是中年人了，身體素質(zhì)并沒有年輕時候那么好了，身體機能都在下降，骨骼也會越來越脆弱。每次跑步的量就要控制好了，不宜貪多。也不一定就要有個標準，適合自己就行。感覺到身體有出汗的感覺，就可以停下來了。

一定要懂得循序漸進，不能太著急，剛開始的時候，要少量的去跑，跑步的節(jié)奏也要慢，保持勻速的跑，太快就會容易給身體帶來問題。年紀大了以后，就會容易產(chǎn)生血管問題，如果太過追求速度和跑步的路程，就很容易出現(xiàn)意外的情況，也會給身體增加負擔。

跑步時，哪些事情需要注意？

跑步時，要準備好水，在跑步的過程中，人體的水分消耗比較快，如果不及時的補充水分，就有可能會出現(xiàn)缺水的情況，對身體也是會產(chǎn)生影響的。帶著水就能及時的補充水了，不過也不要喝太多。準備的水最好是溫水，不建議喝太涼的水，會容易給腸胃，或者是血管帶來不良的刺激。

跑步的節(jié)奏一定要掌握好，尤其是呼吸要調(diào)節(jié)好，有的人跑步時總會有缺氧的現(xiàn)象，主要就是跑步時呼吸沒有調(diào)整好。呼吸也是有節(jié)奏的，可以兩步一吸，吸的時候是順氣自然的，不要太過可刻意，太刻意動作幅度就會很大，更加容易會缺氧，就會容易在跑步時出現(xiàn)不適的情況。建議調(diào)節(jié)好速度，這樣呼吸也會跟著均勻，就不太容易出現(xiàn)問題。

不要懷疑運動是個錯誤的養(yǎng)生方式，會出現(xiàn)問題，可能就是沒有注意以上問題。想要通過運動來養(yǎng)生，就要先了解正確運動是怎么樣的，才不會容易出現(xiàn)差錯，養(yǎng)生的目的也能達到，最后結果也不會是傷身。