說(shuō)起學(xué)習(xí)，你仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，有人學(xué)習(xí)很努力，但是無(wú)論如何也提高不了成績(jī)。有人考研，每天復(fù)習(xí)12個(gè)小時(shí)，經(jīng)常熬夜到1-2點(diǎn)，但就是考不上。

你可能會(huì)想，這是因?yàn)樗麄儾粔蚵斆靼　?/font>

很多人認(rèn)為“聰明”在學(xué)習(xí)中的作用非常大。

而實(shí)際上，如何學(xué)習(xí)比我們是否聰明重要得多。

《有效學(xué)習(xí)》這本書講述了讓學(xué)習(xí)更高效的方法。

這本書的作者烏爾里希·伯澤爾，他在小時(shí)候?qū)W習(xí)方面的能力特別差，反復(fù)留級(jí)，甚至有老師建議讓他接受殘障兒童特殊教育。然而，就是這樣一個(gè)男孩，在掌握了學(xué)習(xí)的技巧和方法后，最終考上了常春藤大學(xué)。

他認(rèn)為，讓學(xué)習(xí)更高效的一個(gè)重要因素就是：避免信息超載。

信息超載是指，我們一次性接收的信息量過(guò)大，超過(guò)短時(shí)記憶容量。

人的大腦一旦信息超載，大腦是處理不過(guò)來(lái)這些信息的。這種情況會(huì)導(dǎo)致思維紊亂、信息丟失、記憶力下降、判斷力削弱、無(wú)法專注等等。

要更好地理解“信息超載”，我們需要知道7±2效應(yīng)。

你知道為什么緊急電話號(hào)碼通常只有三位數(shù)嗎？比如“110”、”119”、”112”。這種情況可以用7±2效應(yīng)來(lái)解釋。

7±2效應(yīng)發(fā)現(xiàn)于19世紀(jì)。

當(dāng)時(shí)，蘇格蘭的一位哲學(xué)家曾說(shuō)：“如果你將一把小圓球向地上扔去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你很難立即看清6個(gè)以上，最多也不會(huì)超過(guò)7個(gè)”。

1871年英國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)家和邏輯學(xué)家威廉·杰沃斯發(fā)現(xiàn)，往盆子里擲豆子時(shí)，如果擲3個(gè)或4個(gè)，他從來(lái)沒(méi)有數(shù)錯(cuò)過(guò)；如果擲5個(gè)，就可能出錯(cuò)；如果擲了10個(gè)，判斷的準(zhǔn)確率為一半；如果豆子數(shù)達(dá)到15個(gè)，他幾乎每次都數(shù)錯(cuò)。

發(fā)現(xiàn)遺忘曲線的艾賓浩斯說(shuō)，人在閱讀一次后，可記住約7個(gè)字母、音節(jié)、字詞等。20世紀(jì)50年代開始心理學(xué)家進(jìn)行大量實(shí)驗(yàn)，所得結(jié)果都是7。

1956年美國(guó)心理學(xué)家米勒教授論文闡述了這一理論現(xiàn)象：短時(shí)記憶的容量為7±2 ，即一般為7 ，并在5-9之間波動(dòng)。這就是神奇的7±2效應(yīng)。

7±2效應(yīng)表明，我們的短時(shí)記憶太短了，記憶信息的容量非常有限。

這就解釋了為什么緊急電話號(hào)碼只有三位數(shù)字的原因，因?yàn)槲覀冇浀臇|西長(zhǎng)度越短，就越容易記住。

同時(shí)也說(shuō)明了為什么很多廣告、口號(hào)都非常短。

比如當(dāng)年克林頓競(jìng)選總統(tǒng)時(shí)的口號(hào)，是“傻瓜，抓經(jīng)濟(jì)！”。

而耐克非常聞名的廣告宣傳語(yǔ)也只有這幾個(gè)單詞——Just do it（說(shuō)做就做）。

因?yàn)檫@些長(zhǎng)度很適合我們大腦的短時(shí)記憶限制。

因?yàn)槎虝r(shí)記憶容量有限，我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，要想高效，就要避免“信息超載”。

畢竟，人的大腦一旦信息超載，就會(huì)出現(xiàn)思維紊亂、信息丟失、記憶力下降、判斷力削弱、無(wú)法專注等情況。

為了避免信息超載，一方面，我們每次學(xué)習(xí)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，學(xué)習(xí)的內(nèi)容也不應(yīng)過(guò)多。

如果學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一次想學(xué)得太多，導(dǎo)致信息量過(guò)大，你的學(xué)習(xí)效果反而會(huì)很低。比方說(shuō)，你在課堂上感到迷茫，可能是因?yàn)橐幌伦咏佑|了太多的新內(nèi)容，讓你沒(méi)法在短時(shí)間內(nèi)全部掌握。

或者你想一次就搞清楚一個(gè)復(fù)雜的概念，通常這也是做不到的。

同樣的，耗時(shí)較長(zhǎng)的事情，比如長(zhǎng)時(shí)間的談話、會(huì)議或演講等等，都會(huì)因?yàn)樾畔⑦^(guò)多而實(shí)際效果不太好。

那些需要很長(zhǎng)時(shí)間才能完成的學(xué)習(xí)，最好把它分成相對(duì)完整的幾個(gè)部分，分成幾次完成，不要一次性完成。而每次的時(shí)間最好在90分鐘以內(nèi)。

另外，要想避免信息超載，也不能多任務(wù)并行。

多任務(wù)并行指的是同時(shí)做兩件或兩件以上的事。比如，一邊刷微信，一邊看一個(gè)演講；一邊接電話，一邊開車。

心理學(xué)家認(rèn)為，多任務(wù)并行會(huì)造成認(rèn)知超負(fù)荷，導(dǎo)致信息丟失。

有一項(xiàng)研究指出，收看在線課程時(shí)，不播放背景音樂(lè)的人比播放背景音樂(lè)的人掌握的內(nèi)容要高出150%。

我們很多人從小就習(xí)慣了幾件事一起做，比如，一邊聽音樂(lè)，一邊寫作業(yè)；電腦上開著幾個(gè)窗口；同時(shí)和幾個(gè)人在微信上聊天……

但是在多任務(wù)并行時(shí)，很多信息就流失掉了。比方說(shuō)：

公司開會(huì)時(shí)，有人仍緊盯自己的手機(jī)。在緊盯手機(jī)的幾秒鐘甚至幾分鐘時(shí)間里，這些人認(rèn)為，自己完全沒(méi)有錯(cuò)過(guò)會(huì)議的任何細(xì)節(jié)。但事實(shí)卻并非如此，當(dāng)你專注在手機(jī)上時(shí)，你必然會(huì)損失會(huì)議的信息。

所以，在學(xué)習(xí)或工作時(shí)，為了更高效，你最好一次只做一件事、只完成一個(gè)任務(wù)。如果在解數(shù)學(xué)題，最好別翻看你的微信。

如果在聽一個(gè)重要的談話，最好別走神去想別的事。

這些讓人分心的事物都會(huì)導(dǎo)致信息超載，損耗你的短時(shí)記憶能力和專注力，讓你的學(xué)習(xí)效果變差。