南瓜是一道營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食材，南瓜可以促進(jìn)膽汁分泌，從而加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，排出體內(nèi)的黑宿便，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

此外，南瓜還具有美容養(yǎng)顏、促進(jìn)身體發(fā)育、幫助睡眠的功效，是一道很不錯(cuò)的食材。

燕麥?zhǔn)且坏栏叩鞍椎吞妓衔锏氖巢?，而且燕麥中可溶性纖維和不可溶性纖維能吸收人體的膽固醇并排出體外，還能延緩胃的排空，減輕饑餓感，從而起到減肥的功效。

此外，燕麥還具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老、美白祛斑的功效，女性可以多吃。

將南瓜和燕麥一起煮成米粥，做法簡(jiǎn)單快手，出鍋香味撲鼻，喝一口就停不下來，減肥的小伙伴可以多喝，下面將做法分享給大家。

【燕麥小米南瓜粥】

食材：

南瓜500克、燕麥50克、小米100克、牛奶150毫升、水適量。

做法：

1、所有食材準(zhǔn)備好。

南瓜洗干凈，用刀將南瓜皮和南瓜籽去掉，然后將南瓜切成大小均勻的塊狀備用。

2、燕麥用清水洗干凈，然后放在清水中浸泡30分鐘左右，燕麥一定要浸泡，這樣煮出來的才好吃。

3、小米用清水洗干凈，然后放入水中浸泡30分鐘左右，小米不要用手搓，沖洗下即可。

4、準(zhǔn)備一個(gè)電飯鍋，鍋中加入適量清水，將南瓜塊，燕麥，小米倒入鍋中，用勺子攪拌均勻備用。

5、開啟煮粥模式，煮大概40分鐘左右，將準(zhǔn)備好的牛奶倒入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋食用，這樣一道營(yíng)養(yǎng)美味的早餐粥就做好了，減肥瘦身，美容養(yǎng)顏，趕緊試試吧。

它號(hào)稱“天然瀉藥”，喝一碗等于慢跑1小時(shí)，堅(jiān)持2月，腰肢瘦一圈。

其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，只需要平常注重飲食就可以，這道粥很適合秋冬喝，不僅減肥瘦身，而且能養(yǎng)胃暖身，兩全其美，別錯(cuò)過。