|
單腿站立的屈伸髖訓(xùn)練（單腿硬拉）是我非常喜歡的下肢訓(xùn)練動(dòng)作，原因有三： 1. 由于平衡、關(guān)節(jié)控制的要求，對(duì)中樞神經(jīng)刺激很大，強(qiáng)化本體感受； 2. 可以用很小的負(fù)重獲得很好的臀部訓(xùn)練效果，但要求脊柱非常穩(wěn)定； 3. 對(duì)跑步、籃球等單腿運(yùn)動(dòng)頻率高的運(yùn)動(dòng)有著很好的遷移性，因?yàn)閯?dòng)作模式相近。 #增肌塑形課# #運(yùn)動(dòng)課代表# #清風(fēng)計(jì)劃#  |
|
|
