在日常生活中，每個男人都希望自己能夠擁有一個強(qiáng)壯而有力的腎臟，然而隨著男性年齡的增長，體內(nèi)雄激素的降低，導(dǎo)致很多男性提前進(jìn)入衰退期，俗話說：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，那么在日常生活中男性吃哪些食物才能把腎補(bǔ)起來呢？

男人的“狠角色”，睡前泡水來一杯，凍住“腎年齡”

金櫻子

金櫻子為薔薇科植物金櫻子的干燥成熟果實，在我國農(nóng)村地區(qū)很是常見，因為其外表長滿了刺，所以很多人都補(bǔ)待見它，但是金櫻子在中醫(yī)眼中卻是不可多得的養(yǎng)腎佳品。

中醫(yī)認(rèn)為，金櫻子味酸平。入腎、大腸二經(jīng)，具有很好的固精止尿的效果，對于腎虛的男性來說，經(jīng)常用金櫻子泡水還可以很好的起到助陽的幫助。

矷山根

在中國古代的養(yǎng)生醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載“矷山根”味甘性溫，有益腎助陽的功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，其營養(yǎng)價值豐富，富含豐富的脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸等人體所需的微量元素，堅持服用從根本上解決男性腎虛、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫發(fā)等問題，能幫助男性分泌雄性激素。

泡水方法：矷山根1錢，枸杞10粒左右，蔸參2克，每次用200毫升開水沖泡當(dāng)作茶水飲用，每天放一次料，可以反復(fù)沖泡多次。一般連服10天左右對于解決男性腎虛、早she、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫發(fā)等問題皆可得到很好的解決。

何首烏

中醫(yī)認(rèn)為，何首烏味甘、苦，澀，微溫，歸肝、心、腎三經(jīng)。對于男性頭暈耳鳴，頭發(fā)早白，腰膝痙軟，肢體麻木等皆有很好幫助。

吃法：烏雞1500克，何首烏30克，姜10克,鹽3克,黃酒15克,味精1克

具體做法如下：雞洗凈，何首烏研末，裝入紗布袋后，納入雞腹，置砂鍋中，加清水沒過雞肉，武火煮至爛熟，加姜片、鹽、黃酒、味精等調(diào)味，再煮一會即可！

男人想腎好，平時常做2件事！

1；常按涌泉穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》有云：腎，出于涌泉。涌泉穴位于足太陰腎經(jīng)上，是腎經(jīng)的井穴，在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，涌泉屬水，是腎經(jīng)要穴。

作用：堅持每天按揉兩到三次，每次各按揉200下左右，至涌泉穴微微發(fā)熱為止，一個月后，身體會有驚喜的變化，尤其是對于各種腎虛癥狀都可以得到很好的改善作用。

2；吞津養(yǎng)腎

吞津就是我們常說的吞口水，吞精是最簡單易行也是一種很好的補(bǔ)肝腎的方法，因為口腔中的唾液主要有兩種，一種是清稀液，另一種是稠厚液，后者是專為腎臟所生，因此經(jīng)常吞咽津液可以很好的達(dá)到補(bǔ)肝腎的效果，可以首先在中運(yùn)作一段時間唾液，然后慢慢咽下去。