文/圖 羊城晚報(bào)記者 張華 實(shí)習(xí)生 區(qū)嘉璐 通訊員 李朝 金小洣

　　11月8日是二十四節(jié)氣中的立冬之日，廣州的氣溫有了明顯的下降，寒冷的冬季即將來臨。廣東省第二中醫(yī)院應(yīng)景地舉辦了一場(chǎng)以立冬養(yǎng)生為主題的健康講座，邀請(qǐng)中醫(yī)名家王清海教授和秦敏教授向市民普及立冬養(yǎng)生，防病治病的實(shí)用方法，干貨滿滿。

　　冬三月，保暖是養(yǎng)生第一要義

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問·四季調(diào)神大論篇》中提到：冬三月，此謂閉藏。冬季是萬物生機(jī)閉藏的季節(jié)，所以要避免擾動(dòng)陽氣，應(yīng)當(dāng)早睡晚起，等到日出后再起床；避免過度運(yùn)動(dòng)出汗而使陽氣大量喪失。這是順應(yīng)冬氣、養(yǎng)護(hù)人體閉藏機(jī)能的法則。

　　廣東省名中醫(yī)、廣東省第二中醫(yī)院心血管?？仆跚搴＝淌谥赋?，違背這一法則，就會(huì)傷害腎氣，到了春天就會(huì)出現(xiàn)四肢沒力怕冷的病癥。這是因?yàn)樯眢w的閉藏機(jī)能在冬天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護(hù)，以致供給春天時(shí)煥發(fā)生機(jī)的能量不足。

　　防心腦血管意外，降壓藥不能停

　　立冬后，天氣轉(zhuǎn)冷。中醫(yī)認(rèn)為，寒性凝滯、收引，可使人體血管收縮，血液黏稠度增高，從而致使血液運(yùn)行不暢，因此許多心腦血管疾病都在冬季高發(fā)。例如高血壓、心梗、中風(fēng)等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦在冬季急劇上升。

　　為此，王清海教授介紹了高血壓的常見誤區(qū)。王清海教授稱，頻繁換藥、盲目用藥停藥都是常見的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，患者應(yīng)該按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，切忌擅自調(diào)整藥物或?yàn)E用藥物，以免病情加重。

　　另外，氣溫低，血壓容易波動(dòng)，對(duì)中老年人來說，一定要注意保暖，從腳做起，臨睡前可用溫?zé)崴∧_，以增強(qiáng)養(yǎng)生功效。而在睡眠上冬季應(yīng)做到早睡晚起，早睡能保養(yǎng)人體的陽氣，晚起能養(yǎng)人體陰氣，順應(yīng)自然來養(yǎng)生，方可避寒保暖。

　　王清海教授還在現(xiàn)場(chǎng)示范講解“十步降壓操”，這套簡(jiǎn)單的降壓操，比如降壓止痛揉太陽穴、開竅醒腦百會(huì)穴、祛風(fēng)通絡(luò)找風(fēng)池、清利頭目尋耳梁、雙手洗面能清腦、按壓曲池氣血暢、寧心安神按內(nèi)關(guān)、揉按三里保安康、寬胸理氣展雙臂、搖晃頸部精神爽，這套降壓操實(shí)施起來并不難，貴在堅(jiān)持。

　　針灸和艾灸療法，能有效防護(hù)心和腦

　　針灸，以氣調(diào)血。被街坊鄰居稱為“網(wǎng)紅醫(yī)師”的廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科秦敏教授則現(xiàn)場(chǎng)邀請(qǐng)了六位觀眾體驗(yàn)由其獨(dú)創(chuàng)的“秦氏飛針術(shù)”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣為血之帥，氣能行血，針刺通過刺激人體穴位而調(diào)動(dòng)人體氣機(jī)，從而帶動(dòng)營(yíng)血運(yùn)行。秦敏教授指出，飛針針刺或艾灸督脈及膀胱經(jīng)穴位可調(diào)補(bǔ)陽氣以推動(dòng)陰血運(yùn)行。氣血充甚，運(yùn)行流暢則可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生與加重。

　　據(jù)了解，針灸（嶺南飛針療法）分為調(diào)氣扶陽腹部飛針、太陽夾督背部飛針、安神醒腦頭部飛針。與傳統(tǒng)的針灸不同，飛針術(shù)的三大特點(diǎn)是：以快速、無痛、靈便的進(jìn)針手法，分別在人體的頭部、腹部、背部進(jìn)行治療，對(duì)頭痛、中風(fēng)后遺癥等疾病有較好的療效。

　　另外，專家還建議，在養(yǎng)生時(shí)，可選取大椎、至陽等穴位進(jìn)行艾灸治療。大椎、至陽為陽氣聚集之地，以艾灸溫補(bǔ)可加強(qiáng)人體陽氣。也可以手指按壓血海、足三里、膈腧等穴位，刺激這些穴位可達(dá)到活血化淤，預(yù)防血栓形成的作用。