睡前按摩，可以促進頭部血液循環(huán)，使周身經絡暢通，改善睡眠不足、夜不能寐的情形。

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按摩百會穴

兩耳尖連線于頭頂中線交叉處即為百會穴，以食指和中指對百會穴進行輕輕地按摩，每次大約為1分鐘。按摩百會穴有助于穩(wěn)定心神。

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按摩神門穴

手腕的橫紋尺側端即為神門穴，可坐到椅子或者床上進行按摩。用一只手的拇指對另一只手的神門]穴進行按摩，按摩的時間為1~2分鐘，一只手完成之后交換按摩另一只手。可放松精神，緩解緊張情緒。

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按摩涌泉穴

腳掌中央即為涌泉穴，可坐在椅子或者床上進行按摩。平順呼吸，按照呼吸的節(jié)奏以雙手的食指對兩個腳的涌泉穴進行按摩，1分鐘即可。此按摩法有平衡氣血的功效，可間接促進睡眠。