最近上海天氣陰冷，每天的晚餐就想吃點(diǎn)熱乎乎地湯湯水水，越簡(jiǎn)單越好。所以，接連幾天都喝各種湯。

減脂的各種湯越喝越愛(ài)吃，首先是喝湯很容易飽腹，然后吃菜又多，維生素補(bǔ)充足。而且寒冷天氣里喝上一碗湯，甭提多舒服……

減脂晚餐：白菜香菇雞蛋湯 全麥饅頭80克，熱量390kcal;

食材：雞蛋1個(gè)、大白菜200克、香茹40克、小蔥適量

調(diào)味：鹽、白胡椒粉、生抽、蠔油

做法如下：

1、雞蛋打成雞蛋液，攪拌均勻；

2、白菜手撕成小塊（如果懶也可以切），撕成小塊的成鋸齒狀，比較好吃，香菇清洗干凈用手掰成小塊；

3、鍋內(nèi)倒入少許油，下入雞蛋液，炒成雞蛋塊；

4、鍋內(nèi)加2碗水，燒開(kāi)；

5、燒開(kāi)后，加入白菜和香茹；

6、燒5分鐘后，等白菜燒軟后，加入鹽、生抽、蠔油、白胡椒粉調(diào)味；

7、出鍋前用少許蔥花點(diǎn)綴。

成品上桌~

再配上提前做好的全麥饅頭，一頓營(yíng)養(yǎng)美味又健康的減脂晚餐就做好了。雜糧饅頭的做法點(diǎn)擊下面的鏈接就可以看到了，教程我寫的很詳細(xì)，有很多朋友已經(jīng)完美拷貝出來(lái)了，你也快去試試吧。

全麥面包做法

我是趙二喜，是一名運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師，同時(shí)也是中級(jí)烹飪調(diào)師。我在頭條號(hào)正在發(fā)起吃100天減脂餐的活動(dòng)，