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來自: 一個人孤獨1964 > 《武術》
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教你快速舒緩壓力七大方法
教你快速舒緩壓力七大方法深呼吸 暫停一切正在進行的事,專注地做幾次深呼吸。深呼吸時要活用你的腹腔,把氣深深地吸進肺的底部;如果有雜念,想象它在呼氣時隨廢氣一起被排出,不要中斷深呼吸的過...
傻大爺說三縮
產后中氣下陷導致膀胱、子宮、附件下垂等三縮是什么意思:同步二陰,小腹(收臀部,收陰部,收小腹)做深呼吸,在吸氣的同時這三個部位縮緊,一定要縮到最緊就是讓肌肉處于充分痙攣狀態(tài),縮著做四個深呼...
每日一語
深呼吸 清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后
深呼吸 清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后----轉深呼吸 清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側臥,再右側臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節(jié)充分舒展。然后起床,伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸...
如何強身健體
深呼吸+咳嗽=洗肺每天起床后、午休或臨睡前,在空氣清新處(戶外較好)做深呼吸運動,深呼吸時緩緩抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
2012深呼吸
2012深呼吸2012深呼吸?!?012深呼吸》。你看見或看不見,我們都在努力,這是一份2012的年終考卷,我們12個人的一手記錄。這是個不缺新聞的時代,我們選擇了最值得記錄的點滴。沒有人是孤立的,每個你...
改善睡眠的小方法
如此循環(huán)堅持,深呼吸,慢呼吸,如此做超過100次,不要去想深呼吸的次數,要一遍接一遍的去堅持做,這個時候喝進去的牛奶已經被消化吸收了開始發(fā)揮它促進睡眠的作用這時候的你身體會開始非常輕松心理也...
深呼吸
深呼吸。
深呼吸 降壓助眠
深呼吸 降壓助眠。
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